اليوم تحرير نظرة تتجه والمعدة # # ما سيشون حتى بين الأفضل؟ نقطة في فهم فقط لتجد أن شخصا ما هو لقطة من مستخدمى الانترنت ما سيشون المشاركة في "أنا فاعل" الصورة.

رأيت يرتدي ثوب وردي ماسي الجلوس النقي على كرسي، وسطه تعادل مع القوس، وكان أيضا أصدقاء مع السهم الأصفر يشير إلى "الدهون" جزءا منها.

لا مشاهدة العرض حقا لا أعرف اسم هذا البرنامج هو دبوس يانجي، مثل لقطة تعلق على جانب الطريق بدلا من الإعلانات اللياقة البدنية، أن الناس القليل حقا أصدقاء الدهون اهتمام التركيز على أنه من الخطأ!

ويرتدي نفس اللباس على العرض الوقوف من جانب المريخ النقي بالتأكيد لا يصل إلى الاسمية يسمى الدهون، وخاصة في أو الأزيز أمام نسب جسم الكاميرا.

نفس الشعور مرة أخرى تحت نظر الآخرين من الحياة، مثل الخصر والساق كيف يمكن للمرء أن لا تكون الدهون. حقا مستخدمى الانترنت يتحدث أن متطلبات الجسم الممثل المهنية ستكون صعبة جدا قليلا.

ولكن ما سيشون نفسي استجابوا لتتجه جميل، وقالوا انهم سوف تزود بالوقود في محاولة لانقاص الوزن، وحتى مع وجود خريطة P هو تشوه في "رقيقة الخصر قليلا."

في الواقع، والفتيات ترغب في تغيير أمريكا لانقاص وزنه يجب أن يفهم أن المحررين أنفسهم أصبحوا دعاة أفضل من تلقاء نفسها. ولكن استخدام طريقة صحية لانقاص وزنه، فقدان الوزن في نفس الوقت الأكثر رعبا تطوير عادات الأكل السيئة، وحتى لدينا مزاج أسوأ، وهذا هو تستحق كل هذا العناء.

ولكن إذا كنت تريد انقاص وزنه، أولا وقبل كل شيء نريد أن نفهم كيف الدهون نكون معا ذلك؟ فقدان الوزن لا تلتزم فقط لتكون قادرة على خفض بنجاح ناجحة، يجب أن نفهم أيضا الدواء المناسب، أو جهد ضائع لفقدان الوزن ليس فقط لا يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بنجاح، فمن المحتمل أيضا أن اضطراب صحتك.

كم أن يأكل شيئا سيكون من الدهون؟

والسبب الرئيسي هو السمنة وتراكم الدهون، وتراكم الدهون بشكل رئيسي من هذه المناطق، والإفراط في تناول السعرات الحرارية، حوالي 7700 سعرة حرارية، ويمكن أن تتحول إلى كيلوغرام واحد من الدهون، ويمكن أثناء تناول الطعام بضع علب من رقائق البطاطس جعل كيف السعرات الحرارية 7000 بطاقة من تناول نجاحنا من ذلك بكثير.

ذلك دون الأول إغلاق الأنابيب، ثم فقدان الوزن لن يكون النتائج. ثم عدم وجود استهلاك الرياضية من استهلاك الطاقة، مما يؤدي إلى كمية من السعرات الحرارية إلى مخازن الدهون وكل شيء. ليست عالية، وسيتم تخزين بصل معدل الأيض الجزء الزائد والدهون، تراكم، والناس المزيد من الدهون.

ما هو الحد من فقدان الوزن؟

العديد من القليل جنية يعتقدون خطأ طالما أن الأرقام على مقياس وزن أقل، نيابة عن نفسه رقيقة. في الواقع، لا تعكس جسمنا بشكل فعال درجة الدهون في الجسم، رقيقة، وفقدان الوزن لا يعني الدهون في الجسم لخفض.

معظم الناس مع اتباع نظام غذائي خاطئ أو أكل الفاكهة أو طريقة لأخذ الملينات مثل لانقاص وزنه، في الواقع معظمها تطرح من فقدان الوزن من العضلات وتقليل الماء في الجسم تسبب.

وقد تم تحرير كما شدد عدة مرات، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي المفرطة يمكن أن تجعلك بسرعة "رقيقة" لأسفل، لكنه خسر تماما قوتك. اتباع نظام غذائي المفرط لتحقيق فقدان الوزن غير صحي للغاية، من المرجح جدا فقدان الشعر، وفقر الدم، شاحبة الوجه وهلم جرا، وأنه في الواقع هناك بعض تضر أكثر مما تنفع.

تريد انقاص وزنه، يجب عليك القيام به المواد الغذائية وعادات المعيشة من هذه الأشياء الصغيرة، ونرى ما هي هذه تقلص الصدر التخسيس عادة يومية منه اليوم مجرد جيدة الملك ملصق معا!

1، وتناول الطعام ببطء، وأكل السبع وضعت كامل أسفل عيدان تناول الطعام، لذيذ، من موقعه في الجبهة غير متأثر.

2، على ضوء وجبات الغذاء، الذي ينتمي إلى النفط أقل والملح وكمية أقل من السكر، ولكن متوازنة غذائيا، والكربوهيدرات، والبروتين، ونسبة الدهون هي على النحو التالي: 6: 2: 2.

3، وتقريبا لا تأكل وجبات خفيفة، وخاصة الوجبات السريعة، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، شرب الماء المغلي الرئيسية، وبعزم لا تشرب المشروبات الغازية، وليس للشرب.

4، يجب التأكد من دقيقة الى 1 يوم، 45 ساعة من حركة مستمرة، والركض، عصا المشي السريع بسهولة، وتأثير واضح.

5، وتريد السيطرة على المدى الطويل للحرارة، في محاولة لاختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لديهم الشبع.

وبالإضافة إلى ذلك الالتفات إلى أن هذه التفاصيل هي رقيقة وفعالة وهادفة المحلية والنظام الغذائي هو أيضا مهم جدا، اليوم تحريره يجلب شعبية في اليابان، وممارسة لانقاص الوزن بالنسبة لك، ومناسبة جدا لممارسة تسعة الى خمسة العاملين في المكتب، و لا يتطلب الدعائم، ومريحة للغاية ! كفاءة

أول عمل التنفس

أولا التنفس، وعلى استعداد لممارسة الرياضة.

العمل الثاني التحلل الخصر الدهون

غادر الى القيام به والانتهاء من الصحيح، والاهتمام حتى التنفس.

الذراع العمل الموجة الثالثة

حصلت أيضا يمكن تدريبهم على الخصر ذراعيه، الالتفات إلى الجسم لا يميل إلى الأمام، أن تفعل ذلك في حين يتم في الجانب الآخر.

أنماط الحركة الرابعة، 8 تويست

حركة الخصر، يمكن هضم تراكم الدهون في منطقة الخصر، ولكن أيضا الطريقة هذه الذراع النشاط عمل + الفخذين رقيقة.

العمل الخامس مرة أخرى تتنفس تكييف

التنفس الثاني والذراعين تمتد، يمهد الطريق لعملية لاحقة

السادس الحطب العمل الرياضي

هذا العمل هو ممارسة الخصر في كلا الجانبين للحركة، مجهود شعور الحطب يمكن سحب العضلات.

الانتهاء السابعة حركة الغوص الدهون

الإجراء الأخير التنفس، والجسم، ولكن أيضا تدليك البطن للمساعدة على تسريع تحلل الدهون.

مكتب فتاة كيفية القيام

معظم أصدقائي لا تذهب إلى العمل خلال مجموعة مختارة من الكثير من العمل، لذلك نحن على استعداد سرطان كسول يمكن أن العصا معه القليل الحيلة، طالما أن هذه العادة يمكن أن يكون الإصلاح جيد الموقف الخاص بك، ودع الدهون الصغيرة المحلية أوه!

الفخذ المربى

جالسة في الساقين والفخذين موازية على الأرض، والحفاظ على الزاوية اليمنى وأسفل الساق، يمكن أن الموقف الصحيح، وممارسة عضلات الفخذ الداخلية.

للحفاظ على هذا المنصب لمدة 10 دقائق، وسوف عضلات الساق لديهم شعور واضح من الألم، ويصر على القيام كل يوم، فإن من الأسبوع يشعرون عضلات الساق تصبح أكثر حزما. إذا كنت لا تستطيع أن تضمن دائما الساقين معا، ويمكن الركبتين مقطع شيء بين بين.

يمكن أن تبدأ بين الركبتين مقطع مجلة، خطوة خطوة، حتى آخر اشتعلت بسهولة على قطعة من الورق. بعد ساقيها معا، انثناء الركبة والإرشاد قد يكون من المناسب لدفع الأمامية والخلفية الساق سوينغ، وعلى الجانب الأمامي من ممارسة عضلة الساق. إذا سمحت الظروف، يمكنك أيضا استخدام المشبك الساق كتاب أو قطعة من الورق، فإن ممارسة يكون أفضل.

حركة اصبع القدم

دع ساقيك على 90 درجة بأمان، كعب ثابتة وأصابع القدمين صعودا وهبوطا مرارا البديل، وهذا يمكن عمل ممارسة عضلات الساق، بحيث خطوط الساق أكثر توازنا.

وفي الوقت نفسه، عندما يجلس الساقين معا القفز من على ارتفاع حوالي 5 سم من الأرض، الساقين التعلق أيضا أن تكون قادرة على ممارسة عضلات البطن، في محاولة للحفاظ على هذا الموقف حتى لا يمكن أن تدعم.

بالإضافة إلى الجلوس في العمل هو أيضا مهم، لأن الجلوس ولا تريد أن تنمو وعاء صغير، ثم أفضل وقت للقيام به "كريمة" والصدر والبطن يمكن استخدامها في البطن تقريبا، الألوية عند الجلوس، عضلات الظهر. وأليس القدمين والساقين عبرت، سوف تؤثر على الدورة الدموية في الجسم السفلي، مما أدى إلى تورم، والموقف دائما منحنية، ولكن أيضا جعل العضلات فضفاض تغيير الدهون.

Xiangshou حقا ليس من السهل جدا، ولكن إذا أردنا مواصلة السير، وتحصل على شخصية جيدة والجسم السليم هو بالتأكيد يستحق راتبك العمل الشاق!

المصدر: موقع Pinterest / الشرق جيم / ويبو

تحرير: الكرز.

المشارك الأزياء

مسح رمز ثنائي الأبعاد في FIG.

الأختام مباشرة "مخيم المال باو" يونيو!