الأمر الى فقدان الوزن، ويمكن وصفها ذوي الياقات البيضاء مكتب الأسرة باعتبارها الأكثر اضطرابا، لأنها ليست صعبة فقط لتجد الوقت لممارسة اللياقة البدنية لفقدان الوزن، وتناول الطعام والترفيه هو تأثير خطير على عدم انتظام برنامج انقاص الوزن. لذا، ما ينبغي أن يكون العمال ذوي الياقات البيضاء كيف نفعل ذلك بنجاح الانتهاء خفض الدهون خطة لخسارة الوزن؟ يدخل التشطيب Xiaobian عدة بأثر فوري من ذوي الياقات البيضاء الحصرية ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة لانقاص وزنه، وكنت ترغب في الحصول على جسم مثير، ونلقي نظرة على المتطلبات التفصيلية لهذه الأنواع من اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة ممارسة وفقدان الوزن!
فقدان الوزن اللياقة البدنية ممارسة الحذر
تريد ممارسة لتفقد منازلهم الوزن اللياقة البدنية، أولا وقبل كل شيء يجب علينا الحفاظ على تهوية جيدة في الأماكن المغلقة أثناء ممارسة الرياضة، من أجل أن تكون قادرة على تنفس الهواء النقي، لكنها لا يمكن أن يكون المسودات، والسماح نسمات باردة تهب ضد بلده. ثانيا، من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة في 15 -20 ، وإلا فإنه سوف يكون لها آثار ضارة، والداخلية هو أفضل للحفاظ على الهدوء، لذلك خففنا كما كان من قبل، والموسيقى العظيمة يدق ممارسة فعالة.
سبعة أنواع من العمال ذوي الياقات البيضاء في معظم ممارسة اللياقة البدنية المناسبة لانقاص وزنه حصة
اللياقة البدنية فقدان الوزن ممارسة التمارين الرياضية 1. هوب
التمارين الرياضية هوب هي واحدة من أكثر الرياضات المناسبة فقدان الوزن اللياقة البدنية. أتبع القفزة للعثور على بعض فيديو التمارين الرياضية، لا يمكن إلا أن ممارسة لجزء معين من الجسم، ويمكنك أيضا منحنى الكمال، بسيطة وليس هناك تقييد مواقع. ويمكن أيضا في الطقس ضبابي الأمطار للمنزل لإضافة أجواء مفعمة بالحيوية قليلا بحيث تكون أكثر ديناميكية كل يوم!
2. للياقة البدنية وفقدان الوزن ممارسة الدمبل
هذه ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة لانقاص وزنه، ويجب أن تكون هناك حاجة لشراء وزن الدمبل من منازلهم، لأنه لا يوجد عمل خفيفة جدا، ثقيلة جدا، ليس فقط لا يمكن انقاص وزنه أيضا رئيس العضلات. اختيار نوع رفع كرنك، يمكن أن يشعر القسري، ولكن ليس الدمبل شاقة هو الأنسب. الدمبل الصحافة الكتف، الدمبل رفع الجانبي، واحد تسليح الدمبل التجديف، بالتناوب الدمبل تجعيد الشعر، الدمبل ممارسة هذه الأربعة هي وسيلة فعالة جدا للحد من الدهون وعضلات الذراع تعديل أوه!
داخلي ممارسة اللياقة البدنية المشي لانقاص الوزن 3. مسبقا
هذه ممارسة ممارسة اللياقة البدنية لانقاص وزنه: خطوة كبيرة إلى الأمام غادر القدم، ثم خفض ببطء الركبة اليمنى حتى يلمس الأرض تقريبا. ملاحظة إلى الركبة اليسرى إلى 90 درجة مئوية، وسط الجسم ضغط الجاذبية في القدم اليسرى. ثم وقفت والقدم اليسرى في اتجاه القدم اليمنى، ثم قدمه اليمنى نحو الأمام، وتكرار الإجراء السابق، كل قدم 8 مرات. إذا كنت قد بدأت للتو بعض الصعوبة، يمكن أن يتم ذلك في مكان لحركة مسبقا على كل جانب من الجسم 8 مرات، ثم كرر عن الجانب الآخر من الجسم.
اللياقة البدنية فقدان الوزن ممارسة 4. كرة لولبية المنبثقة
الممارسة: الأسلحة عناق الصدر عبرت، عازمة الساقين، الكعب 30-50 سم من الوركين والقدمين شقة، أصابع الأثاث مدمن مخدرات على طول القاع، الجزء العلوي من الجسم الكذب rearwardly، وعندما الجذع والرأس يصل إلى الأمام، في محاولة للمس لمس الأثاث ربط اصبع القدم. دقيقة 1 في محاولة لتكرار انقطاع. هذا الإجراء يمكن أن يكون عضلات البطن قوية، والطرف السفلي من العمود الفقري للألم تجنب والحفاظ على موقف جيد.
الوزن اللياقة البدنية فقدان ممارسة 5.3 دقيقة القفز
وضع على الأرض كرسي صغير أو مجموعة من الصحف، وارتفاع حوالي 30 سم، أولا في القدم اليمنى على مقاعد البدلاء، والقدم اليسرى، ثم كلا القدمين في نفس الوقت الصرف موقف - البراز القدم اليسرى، والقدم اليمنى، هذا بالتناوب، 24 مرة في الدقيقة الواحدة. هذه ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة لفقدان الوزن يمكن أن تمارس استجابة القلب للأنشطة الطبقة المستمرة، والحد من خطر تلف القلب.
حركة اللياقة البدنية فقدان الوزن ممارسة 6. transfected
على وجه التحديد: اليسار خطوة القدم، في حين أن رفع السلاح الجانب، الجزء العلوي من الجسم 90 درجة اليسار، الذراع الأيسر في الجسم الكوع لصق الظهر الخصر والصدر والذراع اليمنى شقة عازمة، أصابع تلمس الكتف الأيسر، والأسلحة على التوالي، ما قبل الحيض عازمة شقة الصدر إلى الذراع الأيسر والذراع اليمنى جانبية عقدت، في حين أن الجزء العلوي من الجسم 180 درجة يمينا، والحق المنشار جهة، ومن ثم انخفاض في رأسي، اليسار واليمين بدوره الأربعة، بلغ إجمالي خسارة الوزن من هذه الحركة تفعل المجموعتين.
7. ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة لهيئة انقاص وزنه قبل أغنية
واقفا، وارتفاع والصدر والكتفين فتح، عرض الكتفين باستثناء القدمين، ووضع يديه على الظهر مستقيما، قبضة عبر والجسم والجزء العلوي من الجسم ببطء إلى الأمام بزاوية 90 درجة، ثم ترفع يد الصليب، تولي اهتماما لا ثني الذراع، ومن ثم مواصلة السير التزامن الجسم والذراعين والجسم، واضغط لأسفل الذراع بقوة على مقربة من الجسم قدر الإمكان من الساقين، والعملية برمتها حتى لا ثني الساق، وتفعل ما مجموعه ثماني مرات.
تفاصيل ما سبق هو "ذوي الياقات البيضاء الحصرية ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة لانقاص وزنه،" الهيئة لا تريد أن تذهب مثل تشوه، ليعرض بسرعة استخدام سلسلة صغيرة من سبعة أنواع من ذوي الياقات البيضاء الحصرية اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة وفقدان الوزن ممارسة لانقاص وزنه الآن. ومع ذلك، شياو بيان أذكركم بأن فقدان الوزن اللياقة البدنية لا ينبغي الصبر، والتمسك فقدان الوزن حركة اللياقة البدنية وفقا لسبعة سلسلة صغيرة أدخلت فوق خسارة الوزن آمنة هو الأكثر منطقية، حتى لا يكون النجاح السريع جدا لجلب ضررا كبيرا بهم.
