كثير من الناس الذين يفقدون الوزن غالبا ما تكون الخطوة الأولى - جائع أنفسنا بأن جائع جائع البطن الفارغة سوف تكون أصغر.

في الواقع، فإن العديد من الناس يجدون:

أكل أكثر، وتصبح شهية كبيرة، كما أصبحت شهية كبيرة.

تناول عدد قليل من طن، سيكون الشهية أصغر، وأكل لقم قليل هناك شعور بالامتلاء.

هل نحن حقا المعدة مثل البالون، والمزيد من الدعم، وأكثر الجوع وأقل ذلك؟ الحقيقة التي قد لا تعرف ......

1 المعدة حقا قد تتحول إلى صغيرة مثل البالون؟

المعدة هي مخزن تتكون من طبقات متعددة من العضلات، وأجهزة هضم الطعام، في وقت السلم يكون في انكماش معتدل.

الطبقة الخارجية للعضلات المعدة قابلية قوية، ويمكن تمديد هذا يتوقف على مقدار من تخزين المواد الغذائية والهضم لمساحة معينة، وبالتالي توسيع الطبقة الخارجية من المعدة وتتكون أساسا من السيطرة على العضلات.

بشكل عام، والناس في حالة الصيام، لديه القدرة من حوالي 50-100 مل المعدة، في حين أن تناول الطعام العادي، وقدرة المعدة يمكن أن تصل إلى 1200-1600 مل، وحتى تصل إلى 2000 مل. وبالمقارنة مع حالة الصيام، أي بفارق حوالي 20 أضعاف قدرة المعدة.

ومع ذلك، انكماش لا يعني وجود المعدة المعدة يمكن أن تعقد أكثر، كلما قل جائع. ماذا سيكون شعورك بعد اتباع نظام غذائي أصغر المعدة ذلك؟

بعد فترة من 2 النظام الغذائي المعدة "أصغر أكثر جائع"؟

عندما (إفراغ المعدة) بعد هضم الطعام، والمعدة سيعود الى النموذج في حالة الصيام، والحفاظ على انكماش طفيف.

أولا وقبل كل شيء، أشعر أقل أكل أكثر، وليس المعدة أصغر حجما، ولكن الدماغ يرسل تعليمات لقمع الجوع الخاص بك مباشرة.

ثانيا، إن حجم الشهية وقدرة المعدة لا يمكن أن ننظر ببساطة في، وكم لتناول الطعام، ولها علاقة مع شركائنا في الجهاز الهضمي والتنظيم العصبي بين القشرة المخية وهلم جرا.

أكل الكثير من المعدة ولكن كانت هناك زيادات مؤقتة بعد إفراغ المعدة من الطعام واستعادة الحالة الأصلية. ولكنها مرنة في المعدة، وتغيير مؤقتا قدر لتناول الطعام، ولكن سعتها الإجمالية هو دون تغيير أساسي.

لذلك، فإن المعدة لا تعقد أكبر ولا أصغر من الجوع.

3 لماذا بعض الناس لا تأكل الدهون؟

في الواقع، "كيفية تناول الطعام وليس الدهون"، فمن غير موجود.

طالما كنت تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية، وسوف تكسب أنت حسنات الوزن. ولكن درجة من الدهون تكون مختلفة، مختلف الناس يأكلون نفس الطعام، ومدى اكتسابهم الوزن ليست هي نفسها.

بعض الناس لا تأكل الدهون، ويتم تحديد أساسا من قبل العوامل التالية:

• مشاكل في الجهاز الهضمي

غير قادر على استيعاب كمية الطعام العادي أو الاستيعاب.

• تأثير الجينات

ذاكرة الإنسان في تحديد الجين السمنة. وقد أظهرت الدراسات أن احتمال الآباء من الدهون من البدناء أيضا. أكثر الدهون طفل الذي نشأ في خطر زيادة السمنة.

• النظام الغذائي والعادات الراحة

تناول كميات كبيرة طويلة الأجل ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع الدهون، والناس عالية من السكر، واحتمال السمنة هي أيضا عالية. لا قسط كاف من النوم، المستقرة والعادات السيئة الأخرى، يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة في.

• الرياضة

الحركة العادية من الناس، فإن معدل الايض في الجسم تكون عالية، ليس من السهل أن زيادة الوزن.

لذلك، بالإضافة إلى الدهون، رقيقة، وتحدد وراثيا، ونمط الحياة مهم أيضا.

4 ما هي ضرر على المدى الطويل إلى النظام الغذائي الجسم؟

على المدى الطويل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، عرضة بشكل خاص للانتعاش، وهناك سوف تجلب معها أيضا الكثير من الضرر للجسم:

• مما أدى إلى المخاطية الغدة ضمور

نقص الغذاء يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض المعدة الجوع المزمن، مما يؤثر على هضم الطعام. في نفس الوقت بسبب استخدام أقل من الغدد إفراز حمض المعدة، تنكمش الغدد فإن الوضع تنشأ.

• حصى في المرارة التي يسببها

نظرا لعدم وجود التحفيز الطعام، لا يتم الإعفاء من بقاء فترة طويلة من المرارة الصفراوية، وقتا طويلا يحتمل أن تسبب حصى في المرارة.

• يؤدي إلى هشاشة العظام

لأن الأنسجة الدهنية هي مكان مهم لتصنيع هرمون الاستروجين في الجسم غير المبيض، وعدم وجود هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي بسهولة إلى هشاشة العظام والكسور.

• سوء التغذية، وانخفاض الأيض القاعدي

اتباع نظام غذائي طويل الأمد يسبب الجسم لنقص التغذية، وسعيا للحفاظ على أنشطة الحياة العادية، ومعدل الأيض يتباطأ في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، واللياقة البدنية، ولكن أيضا أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد، ضعف المناعة، وهلم جرا.

5 كيف تأكل لحماية المعدة؟

تريد تجنب العادات الغذائية السيئة تضر المعدة صحية، يمكننا أن نفعل ذلك:

• لا ينبغي أن يكون الطعام العشاء

لا إفراط، وشعور طفيف بالامتلاء إلى التوقف عن الأكل، وظيفة الجهاز الهضمي من الفقراء، ينبغي أن تكون وجبات صغيرة.

وعلى المدى الطويل إفراط، عضلات المعدة أن يكون عقد رقيقة ومرنة أنها ستنخفض، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الحركة في المعدة، تدلي المعدة، وضعف المعدة.

• لا تأكل بسرعة كبيرة

تناول الطعام بسرعة كبيرة، فإنه سيتم زيادة العبء على المعدة.

• هل الجوع المزمن لا

ولكن نقطة اتباع نظام غذائي، المعدة الغدد إفراز الحامض لا تعمل بشكل صحيح إذا كان على المدى الطويل، وسوف تؤدي بهم المتدهورة ببطء في وظيفة، مع مرور الوقت يحدث ضمور غدي.

• النظام الغذائي للقانون

يسبب حمية منتظمة الجسم على الغدد الصماء مستقرة نسبيا، وذلك للحفاظ على حالة من التوازن.

6 تريد أن تأكل أقل ومعقول، وكيف؟

• كوب من الماء قبل وجبات الطعام

شرب الكثير من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن تزيد الشبع.

• استخدام طبق صغير من الطعام

تطوير عادات جيدة بما فيه الكفاية لتناول الطعام على خط المرمى.

• من أجل نظيفة ولا تأكل بقايا الطعام

كثير من الناس تناول الطعام، ودائما تستخدم لتناول الطعام أمام كافة، وذلك قبل تناول الكثير من الطعام يمكن طرحها، أو عدم تناول الطعام بعد التنظيف وليس من الضروري أن أكل بقايا الطعام.

هكذا

المعدة لا يدعم أكبر

أصغر كلما لن تكون جائعا

تأكد لعلاج المعدة

(شينخوا)، العلوم الصينية (ID: Science_China)

المنتج: لوى يا

المحرر: اسرة

التدريب: لو Bingqing، جولة تشو جينغ

علاج المعدة الخاصة بك!