كبار السن، وسوف تركز بشكل متزايد على الصحة، في بلادنا، ويعرف أكثر من 60 عاما من السكان في سن من كبار السن. كبار السن المرجح أن تعاني من مشاكل صحية. المشاكل الصحية الأكثر شيوعا لديك كبار السن "السمنة، وعسر الهضم، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والأرق،" وهلم جرا، من خلال بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق، ويمكن حل هذه المشاكل الصحية، وممارسة الرياضة يمكن أن تعزز الإنسان الصحة والناس متحمسون الحياة. ما تفعل ذلك الرياضة لكبار السن؟ كيف وعادة ما ينبغي ممارسة ذلك؟ ما ينبغي أن تولي اهتماما لذلك؟ صغيرة اليوم تماما مثل لتقاسم بعض من ذلك ~

المدى الصباح في الهواء الطلق

هناك الركض القانون يسمح التمثيل الغذائي في الجسم لتسريع، تبطئ من سرعة الشيخوخة من وظائف الجسم، والجسم من السموم الزائدة والمواد الأخرى من العرق والبول تفرز. بعد 20 دقيقة فقط يوميا الجسم سوف عرق والدورة الدموية على نحو أفضل، وتصريف السموم الضارة تتراكم في تنظيم الجسم. علما بأن قبل الصباح تشغيل أفضل الأحداث اليدين والقدمين، وضغط تمتد، وما إلى ذلك، وليس ليكون مجرد بداية سباقات السرعة، وينبغي أن يستند الركض، ومن ثم زيادة تدريجية في كمية التدريبات، وفعل ما. وأوصى وقت التشغيل الصباح يتم التحكم يفضل في غضون 30 إلى 40 دقيقة.

تاي تشي

تاي تشي هو التراث الثقافي الوطني غير المادي، هناك تعزيز اللياقة البدنية، وتحسين جودتها وتعزيز دور الإنسان والطبيعة والإنسان والمجتمع الانسجام والتناغم، وهو نوع من التمارين الرياضية هو مناسب جدا للمشروع المسنين. ممارسة تاي تشي يجب أن تصل إلى اليدين والعينين، خطوة الجسم معا، وروح الايطالية والغاز، وينبغي أن تكون بطيئة في مبتدئين سريع تاي تشي، وتدريب الكونغ فو من بطيئة، ووضع إجراءات الأساس الأول يتعلم، من السيطرة على الضروريات. بعد المهرة بغض النظر قليلا أسرع أو أبطأ، إلى أن تبقى موحدة من البداية الى النهاية. تاي تشي هو التمارين الرياضية، ويمكن تحسين وظيفة في الجسم الجهاز التنفسي، وتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في إصلاح نخر الخلية، ويمكن ممارسة طويلة الأجل تحسين مناعة الجسم.

ساحة الرقص

الرقص مربع هي رياضة شعبية جدا، جيد ليس فقط لصحتك، ولكن أيضا مفيدة للصحة العقلية. الانتقال السريع لساحة الرقص لممارسة المفاصل المختلفة من المرونة في الجسم، وتعزيز الدورة الدموية جيدة وعملية الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي يكون سيقان قوية والقدمين والعظام والعضلات من هذا الدور. يمكن أيضا تخفيف التعب، وزيادة مرونة الأوعية الدموية، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وارتفاع الكولسترول وأمراض أخرى في سن الشيخوخة. لاحظ أن لا ترتدي الأحذية سوليد الصعب عندما قفزة ساحة الرقص، والنعال والأحذية الصلبة سوليد الفقراء تمتد، رد فعل الارض كبيرة، وسهلة لتلف وتر الساق والأنسجة مشتركة، يجب ارتداء النعال لينة والأحذية وسائد هوائية تناسب أو أحذية رياضية.

   سحب المتجر الرئيسي الرسمي أحذية رياضية الصيف تنفس 89.00 شراء    سحب المتجر الرئيسي الرسمي في ربيع شبكة الأحذية بكين القديمة الأحذية كسول 79.00 شراء

كرة

مناسبة لكبار السن ألعاب اللياقة البدنية ممارسة الكرة، تنس الطاولة، الريشة الطائرة والتنس والبلياردو، الكروكيه والجولف، وتنس الطاولة، وعلى سبيل المثال: يمكنك تعزيز قوة العضلات أطرافه، والخصر والظهر والصدر، وتحسين في الجسم والتسامح، ويمكن تعزيز فعالية وظيفة الأجهزة الداخلية، ومكافحة الشيخوخة. الريشة: يمكن أن تعزز قدر من القوة أسفل الظهر، عضلات البطن والأطراف، وتحسين المرونة واستثارة التنسيق وقشرة المخيخ في المخ، ودور لغز الدماغ. يمكن اختيارها وفقا لمصالح والهوايات الشخصية.

اتخاذ المشي

لحالة قليلا أسوأ المادية من النقاط حركة كبار السن وعنيفة قد لا تكون قادرة على القيام بذلك، ثم يذهب للنزهة، وأكثر من السهل، على الطريق أو يتجول في الحديقة، وتأخذ من الوقت حول ساقيه بكلتا يديه وساقيه تبدو Dousou ، ولكن أيضا يسمح للجسم للاسترخاء وتحقيق الغرض من الحركة. المشي وممارسة الرياضة البدنية في المرحلة الأولية، يجب أن معظم كبار السن اختيار وضع الرياضة. عاجلا أم آجلا، واتخاذ المشي كل يوم يمكن أن تبقي الناس في صحة جيدة يا ~

بغض النظر عن أي حركة، يجب أن نلاحظ أن الرطوبة الإضافية، وممارسة الجسم من الماء، والتمثيل الغذائي والملح، وتفقد الكثير من الرطوبة ومعقولة والوقت المناسب لإضافة الماء لا يساعد فقط الحفاظ على حجم الدم والدورة الدموية وتبريد الجسم هو الجسم مواتية تماما. حتى إذا كان الجسم لا يمكن الرطوبة تجديد، وأنها سوف تتسبب في تركيز الدم، وفاز نبض أسرع، والحمى، وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة، وسهلة لإنتاج التعب. أوصت لتحقيق هذا التأثير، والشاي منفصل القدح التمارين في الهواء الطلق، وشرب الماء الساخن في أي وقت، في أي مكان -

   الصف 304 الفولاذ المقاوم للصدأ الشاي فاصل كأس القدح المحمولة في وقت لاحق 189.00