ثلاثة الاسلوب الورك مفتوحة، وإزالة السموم الجمال رقيقة، وخمسين سنة لا تزال جميلة مثل فتاة!

الحفاظ على أولئك الذين يبحثون النجوم القديمة على الشاشة أيضا الجلد الحساس، الرقم ضئيلة، شقيقة الذي لا يغار على وجه الخصوص؟ لأنها ليست القديم الإلهة هي كيفية القيام خمسين سنة لا تزال جميلة كما تفعل الفتيات؟ بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معقول، التدريب اللازم أمر لا غنى عنه، واليوغا هي أفضل التمارين الرياضية. بالنسبة لبعض شقيقة كسول، يمكن أن يتم ممارسة اليوغا في أي وقت، غير مقيدة تماما، عندما كنت بالملل، يمكنك وضع على حصيرة اليوغا منذ تجريب اليوجا بعد 10 دقيقة.

اليوم هو تقاسم ثلاثة أسلوب الورك مفتوحة، ثم فقدان الوزن في حين ديتوكيفييس، وجعل بشرتك ناعمة مثل الماء، شخصية رشيقة.

1، والقرفصاء تمديد الجانب

القرفصاء الجانب للتمديد، وممارس اتخاذ موقف القرفصاء، وتمديد الساق إلى جانب واحد، والساقين يمكن أن تمتد الأربطة والحوض وتعزيز الدورة الدموية، وأجهزة البطن والتدليك، وعلى نحو فعال النفايات من الجسم من السموم.

الممارسين تقف تلة يبدأ، والساقين تباعد مفتوحة قليلا، نحو كل من أخمص القدمين والبطن والجسم القرفصاء، بحيث الساق الخلفية ضد الجزء الخلفي من الفخذ، ويداه والعمود الفقري على التوالي، وضبط الموقف ، والساق على التوالي إلى اليسار، في حين يميل الجسم rearwardly، لجهة اليسار، وموقف اليسار يد العينين لنرى، والقرفصاء عندما تشديد الوركين والركبتين مفتوحة لكلا الجانبين.

2، والإبل

الجمال والممارسين أساسا من البداية وضع الركوع، وغرق العمود الفقري المنحني، الجذع الظهر، ويمكن تمتد على نحو فعال منطقة البطن، وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، وتعزيز الهضم، والقضاء على الإمساك العنيد، والسموم فعالة من الجسم، ويمكن أيضا استرخاء العضلات الوقاية من آلام الظهر، وعرق النسا والأعراض الأخرى.

الممارسين الركبتين والساقين عرض المفتوح حوالي 1 قدم من كلا الجانبين، العمود الفقري القطني على التوالي، البطن والفخذ والظهر من الجذع واليدين والقدمين مع عقد مرة أخرى في الرقبة إلى الوراء، وعيون ترى التصاعدي، والأسلحة مباشرة، وطرح على العمود الفقري الصدري، بعد الانحناء عندما عقد معدتك في الدولة، وليس بطن محدب.

3، الصيغة الساق واقفا

على الوقوف على ساق حفل والممارسين التركيز وضعها على ساق واحدة، يمكنك ممارسة عضلات الساق، خطوط ضيقة، وتشكيل نوع الساق، ولكن أيضا يساعد في تحفيز الرحم والحوض تعزيز الدورة الدموية، والسموم تصريف القمامة.

الممارسين واقفا على أرض الواقع، قريبة من بعضها البعض وساقيه على التوالي، الخصر على التوالي، تدفق الأيدي شقة مع الكتف، والنخيل إلى الأمام والبطن والأيسر عازمة الركبة، يسار عقد اليد أسفل الكاحل الأيسر، والساق الأيسر العلوي الجانب ذكر، إلى اليسار بحيث الساق اليسرى وأشار، إلى الأمام مباشرة، تولي اهتماما بعدم إلى الكتف دون الالتفات دافق، العمود الفقري على التوالي، الساق للحفاظ على Bengzhi الملصقة، في ساقه اليسرى على التوالي ممكن.

اليوغا يجعلك أكثر ممارسة أكثر الأصغر سنا، وأتذكر ممارسة اليوغا كل يوم، يا.

للاستماع إلى برنامج الصوت والاستماع لتبريد صندوق الموسيقى