السنة الجديدة الأصدقاء، واللحوم والأسماك لتناول الطعام! السماح تشي بانغ تذهب من الخوف؟ ثم اضغط TOFI يعلمك اليوم نصائح للقيام بذلك.
غدا هو ليلة رأس السنة الميلادية لك! أولا، هنا وأتمنى لكم سنة جديدة سعيدة ~
ثم، مرة واحدة وصول السنة الجديدة هو أيضا ترتيبات الناري الذي، عندما يكون الجميع على استعداد لفتح البطن من الصعب للأكل عندما تكون هناك بالفعل الكثير من "النبي" ويقول أصدقاء القلق الداخلي.
"هذه الولائم النهائي كان في عطلة، وأنا يجب أن يكون هناك الكثير من الدهون، أليس كذلك؟"
على الرغم من أن فقط مجرد سبعة أيام ولكن أجواء مفعمة بالحيوية لمهرجان الربيع، واحتمال أكبر بكثير من الشراهة المعتادة، جنيه عشر من الدهون خلال واجهة الهواء الأعياد ليست للحديث عنها. حتى هنا اليوم، TOFI لجمع ستة الصينية عطلة السنة الجديدة الأكل والشرب مكافحة الدهون انقلاب صغير، صغير شركاء المهتمة أن تحاول ذلك ~
أسلوب واحد:
أخذ الزيادة في المنتجات الصحية التمثيل الغذائي
وبقدر ما أعرف، كان هناك الكثير من الخبرة وفقدان الوزن شريك صغير قد أكل حبوب الحمية، أولا وقبل كل الحديث عن فائدة هذه فقدان الوزن وفقدان الوزن المخدرات، ولكن معظمهم سيكون الإسهال، هيئة الآثار الجانبية يعرج. لذلك نحن هنا لا ننصح لانقاص الوزن المخدرات إلى السيطرة على الوزن.
ونحن نعلم جميعا أن استهلاك السعرات الحرارية يرافقه التمثيل الغذائي المنتجة، وسوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي تدريجيا مع زيادة العمر، والدهون والقديمة لهذه الجملة الناتجة عن ذلك.
وبالتالي فإن الطريقة الأولى هي أن تأخذ زيادة الأيض منتجات الرعاية الصحية، مثل ليلة TOFI الأكل مؤخرا الانزيمات. ويقال أن تناول نصف عدد قليل من ساعة قبل النوم، يمكن أن تساعد الجسم على سرعة عملية التمثيل الغذائي.
شهدت أيضا الكثير من الشركاء صغير أخذ انزيم ردود الفعل، الأهم من ذلك كله إحساس بأن هناك أي آثار جانبية، أكثر من الوضع هو هو حل المشكلة الإمساك، والجسم من الفضلات تفريغها بشكل طبيعي، ويقال أن شرب الكثير من الماء مع نتائج أفضل.
في الكتاب الأحمر الصغير، كوان Xiaotong أيضا أرق الأبيض في الفيديو تحدث عن طريقة لأخذ الانزيم.
ومع ذلك، عندما انزيم ليست واقعية لانقاص الوزن المخدرات، أن نكون صادقين أنها ليست سوى الفاكهة والخلاصات النباتية، والتمثيل الغذائي بمساعدة لتسريع، لمنع زيادة الوزن. لكن بضعة أيام فقط من الأكل والشرب، وأخذ قبل قليل من الانزيمات المعدة لتحسين مستعمرة، ويمكن السيطرة إلى حد كبير من امتصاص الدهون، بل هو يستحق المحاولة!
طريقة الثاني:
هناك وجه الخصوص عن الأكل ترتيب
والمفتاح الرئيسي لزيادة الوزن بسبب امتصاص، واستيعاب النظام في حين تناول الطعام يلعب دورا رئيسيا، ترتيبات معقولة لأجل الغذاء، ولكن أيضا لمنع كمية كبيرة من الدهون استيعابها.
أولا، عشاء فاخر لديها بالتأكيد أطباق اللحوم هي من دعائم، وهذه المرة لا يمكننا أن يغرق في المواد الغذائية الأساسية واللحوم، وينبغي أن يكون النهج الأكثر الصحيح للحصول على وسادة البطن والخضروات واللحوم وثم تناول المواد الغذائية الأساسية .
لأن الخضراوات غالبا ما تكون نسبة عالية من الألياف الغذائية، يمكن أن يقلل بقية رغبتك قوية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وزيادة الشبع، والحد من تناول لزوم لها.
الرطوبة لا تأكل تكملة الدهون هو عامل رئيسي، وبالتالي فإن كمية شرب الماء قبل تناول الطعام، إفراط اكتناز أيضا وسيلة جيدة لحل أوه.
أسلوب ثلاثة:
تناول أنماط تعلم المزيد
يقول الكثير لتناول وجبة العشاء، والتي عادة لا تأكل لا تأكل وجبة من الانضباط الذاتي الذي لا تنوي. ومع ذلك، من أجل حقيقة الجسد، ليس هناك انقلاب، وهذا هو، تناول أنماط .
هذا ما الناس يأكلون طريقة سهلة جدا لزيادة الوزن؟ وهذا هو الذئب، لا تمضغ ابتلاع، وتناول البرق الأسرة السريعة. وتناول بهذه الطريقة جعل الزيادات عبء الجسم، وكمية الأكل قد تصبح أكثر.
لذا، مهما كانت وليمة غنية، لدينا لتناول الطعام ببطء، ومضغ كل لدغة من المواد الغذائية يجب أن يمضغ قبل .
وقضى في هذا النبيذ وتناول العشاء في عطلة رأس السنة الصينية الجديدة، فإن أفضل طريقة للسيطرة أو وجبات صغيرة، وتناول الطعام قليلا في كل مرة لمحاولة طعم، ويتم استهلاك هذه الفجوة تناول أيضا، فإنه لن يكون من السهل جدا لزيادة الوزن.
طريقة أربعة:
بعد نصف ساعة من وجبة لالهضم
هذا المفتاح TOFI طريقة توصية! خلال ساعة واحدة بعد الأكل لا تجلس على الفور ، وأكثر من ذلك الدائمة المشي حقا يمكن أن تمنع تخزين المواد الغذائية.
بعد تناول وجبة كبيرة، ونسبة السكر في الدم في الجسم بشكل سريع، إذا كان هذا الوقت الذي تختاره بتكاسل الجلوس أو الاستلقاء، لن يتم تخفيض نسبة السكر في الدم، ولكن سوف تبدأ تخزين في عملية المفتوحة.
أنا لا أريد أن أصدقاء قليلا تشي بانغ، والوقوف في نصف ساعة بعد وجبة الطعام أو التجول، وتخفيف تراكم الانزعاج من الكثير من الطعام، ليس فقط لجلب، ولكن أيضا يساعد على هضم بسرعة، والسماح الأيض تتحرك صعودا ~
تذكر! لا تستلقي بعد الأكل آه!
طريقة خمس:
ضبط النوم والراحة
في الواقع، الفطور والغداء لا يؤدي تناول العادية إلى السمنة، وبالتالي فإن الأهم هو كمية من الليل. لبعض الشركاء الصغار الذين غالبا ما يبقى حتى وقت متأخر، العشاء أمر ضروري، في هذه السنة الجديدة يوم فرح، وليس أقلها عقد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
لذلك، وهنا TOFI الحارة تذكير: حاول أن يأكل أكثر مما كان عليه خلال اليوم لتناول العشاء، لا ترتيب. ماذا لو جائع في الليل كيف نفعل؟ هل ضبط النوم والراحة، وعادة ما كنت جائعا، تمسك، وهذه المرة لا مهلا، والذهاب إلى النوم!
في انقاص وزنه تعليمي، والنوم هو أيضا وسيلة جيدة للنوم المزيد من الوقت الطبيعي لتناول الطعام أقل. لكننا لا ننصح لعطلة رأس السنة الجديدة رائعة في السرير طوال اليوم، حتى تحصل على ما يصل، الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد، لا تأكل أي شيء ثلاث ساعات قبل وقت النوم، وعادة ما تكون أقل احتمالا أصدقاء الدهون.
هنا ثم يوصي المعلم المقترحة كارينا "ثماني ساعات من تناول القانون"، في الواقع، حرفيا، إلى الرغبة في تناول الطعام في يوم واحد 8 ساعات بعد فإن 16 ساعة المتبقية لا تريد أن تأكل، وبالتالي فإن الجسم لديه الوقت لكثير من السعرات الحرارية المستهلكة، وليس مع النظام الغذائي، ويمكن اعتبار انقلاب الصغيرة حتى.
طريقة الستة:
زيارة الأصدقاء والأقارب أكثر ممارسة
وأخيرا، والحديث عن الرياضة، في الواقع، وهذه الطريقة ليست هي معظم المحتوى التقني.
ونحن نعلم جميعا أن زيارة الأصدقاء والأقارب في السنة الجديدة هو الشعور الضروري من الطقوس، وهذه المرة أخذ الساقين، في محاولة لاستخدام المشي أو راكبي الدراجات زيارة الأقارب في السنة الجديدة على نقطة زيادة بشكل غير مباشر على كمية التدريبات، لا يعتبر ذلك غير متوقعة؟
وبطبيعة الحال، اذا واصلتم الصالة الرياضية خلال لكمة السنة الصينية الجديدة، عقليا أكثر من هذا الأسلوب عندما فعلت، ها ها ها.
باختصار - هو استخدام كل المبلغ المعتاد من ممارسة يمكن أن تنتج، لا مجرد الانتهاء من الأكل والشرب، وركوب اضطجع ذهب!
لا يوجد جميلة سهلة - تناول الطعام والشراب المستحقة الديون الخاصة بها، فمن الضروري أيضا أن نفكر بجدية. الأسلوب أعلاه من عملية ليست صعبة جدا، وآمل أن تساعدك في الربيع بعد عطلة الاعياد لا تزال لديها هيئة جيدة. (مزدوجة تهمة مزدوجة ......)
القول الولائم جيد، لذلك كنت أفتقد أكثر عن الغذاء المنزل الذي القناة ذلك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في رسالة المجلس في ذلك!
النص | TOFI
صور | شبكة
