هذا العام شعبية "الصحة". على شبكة الإنترنت في كثير من الأحيان "النبيذ الفوار الحضض" مؤامرة، وتحية الطريق، من "أكله" إلى "النوم جيدا الليلة الماضية."

مشاكل الأرق (المصدر: scienceya.com)

على الجلد، والحصول على النوم الجيد، من أجل أن يشعر جيدة، والحصول على النوم الجيد، من أجل الصحة وطول العمر، ويكون نوم جيدة. وهلم جرا وهلم جرا. والسؤال هو - كيف في نهاية فهو يعتبر النوم الجيد؟

التاريخ النوم

في الواقع، موقف الناس إلى النوم، بل هو متناقض جدا. من ناحية، ونحن الناس العاديين، دائما حريصة على أن تكون أكثر راحة والنوم أكثر ملاءمة، ومن ناحية أخرى، والكتب ووسائل الإعلام، ويشار دائما إلى أولئك الذين هم حيوية. "نابليون ينام خمس ساعات فقط يوم واحد، ستيف جوبز يوم واحد ينام خمس ساعات فقط، لذلك لأنها أصبحت الماشية ......"

لذا، مشاكل في النوم، في الواقع، ثلاثة أسئلة: أولا، والنوم ليس ضروريا، وثانيا، إذا كان الأمر كذلك، كم من الوقت ينبغي النوم، وثالثا، إذا كان هناك "أفضل وقت النوم"، والتي سرعان ما إلى النوم، وتحسين نوعية النوم طريقة للقيام بذلك.

ومن بين هذه القضايا، وخاصة في السؤال الأول من أهمها. إذا النوم ليس ضروريا، ونحن سوف لا المجدي أن تقلق بشأن قضيتين وراء. الجدل، ركز بالتحديد على هنا.

في الصين القديمة، وهناك ناتئ الأول، مخروط Cigu، ليست أفضل بكثير، وقال العلماء الغربيين ذلك، له من العمر ليوناردو دا فينشي، كل أربع ساعات النوم بربع ساعة، ساعتين من النوم يوميا. يتم وضع هذه الممارسات إلى النوم كعبء. أو، ويعتقد العلماء القدماء أن النوم هو الدماغ "تراجع". يستنتج أرسطو، وبعض الأطعمة تحتوي على مكونات مثل الدخان بعد وجبة الطعام، واتباع الأوعية الدموية إلى الدماغ، مما يسبب التعب. لذلك، سيكون الناس بالنعاس بعد تناول الطعام.

فقط الحاجة الى النوم ضعيفة (المصدر: weheartit.com)

بالطبع هناك دليل سلبي. على سبيل المثال، إذا انخفض الدماغ وسائل النوم، لماذا يمكن للناس أن استيقظ من الضوضاء من ذلك؟ ومع ذلك، في القرن 19، وذلك تمشيا مع الانطباع العام أن هذه الحجة كانت دراسات التيار النوم.

حتى لدينا لاول مرة بطل الرواية.

امرأة متمردة

ماري مناع شين (ماريا ماناسينا)، هي امرأة خاصة جدا. وليس في الحياة بالتمني، وقالت انها هواية في العديد من المجالات من علم وظائف الأعضاء، في نواح كثيرة، وقدموا مساهمات بارزة. ومع ذلك، وقتا طويلا، وكانت غير معروفة، فقد كان الحر في الرأي العام.

ماري (المصدر: en.wikipedia.org)

لماذا؟

ربما لأنه خيانة.

مريم، ولد في عام 1843 في روسيا. والدها، وهو مؤرخ مشهور، عضو في جمعية العلوم سان بطرسبرج، وشقيقها هو سلطة قانونية. منزلهم، أيضا، والحديث والضحك مع رو، أي اتصالات طب الأسنان. ليس من الصعب تخمين، وهي عائلة من هذا القبيل لفتاة لديها نوع من النظر إلى الأمام. ومع ذلك، جاءت مريم إلى حد أبعد يريدون.

وهي أول التاريخ الروسي كأول امرأة لإكمال التعليم العالي الطبي، يمكن أن يكون أول امرأة في أوروبا في التاريخ للقيام بذلك. على شهادة درجة لها، والمدرسة حتى كان بمثابة خصيصا، فهي طبيبة (امرأة بين الطبيب). بعد انتهاء المدرسة، تزوجت Poniatovsky. معلومات عن هذا الشخص، حتى أقل من ماري، ولا حتى اسمه هو لغزا. شيء واحد فقط هو معين، ألقي القبض عليه من قبل الشرطة الروسية وتوفي في نهاية المطاف في السجن.

ثم تزوجت مجددا، والمطلقات، والحب فيزيولوجي إيفان Tarkhanov (إيفان Tarkhanov)، ولكن البعض كان متزوجا بالفعل، ورفض الطلاق.

ليس لديها أطفال، لم يحاول الزواج مرة أخرى، وحراسة مختبر أمضى بقية حياته.

حتى في المختبر، هي أيضا شخص من غير المؤمنين. درست في غضون ستة أشهر من الخميرة، وأكد في نهاية المطاف، والخبز المر هو بعض المواد في سبيل الخميرة، بدلا من الخميرة نفسها. أي ما يعادل التشكيك في السلطة من مؤسسي الوقت، تخمر، لويس باستور.

الكلب نعسان

Tarkhanov النوم مهتمة جدا، وكتب الكثير من المقالات ذات الصلة. ربما لهذا السبب، قررت ماري أهمية للكلب ككائن، تصميم تجربة للنوم الدراسة.

لذلك يصبح السؤال: لماذا الكلب؟

لفترة طويلة، يعتقد الناس أن الحيوانات لديها قوة خاصة، وهي حيوية. ما هو معقد، عنيد ومنسق. مع كلب، على سبيل المثال، فإن الكلب يقفز، وسوف يطلق، فإن الرياضة أيضا استراحة، والأذى، يمكن استعادتها بسرعة، وهذا هو دور حيوية، ومن ناحية أخرى، يتم تسخين المياه إلى مائة درجة مئوية، والماء يغلي، لا الكلب، سيتم تشغيل الكلب ......

لحسن الحظ، مع الجهود المستمرة، وقد وجدت فسيولوجي أن ظاهرة فسيولوجية، غير مشروطة - مجرد تغيير بعض متغيرات البيئة، ظاهرة فسيولوجية من المواضيع، ستتغير كذلك. وهذا هو الأساس النظري التجارب على الحيوانات . وبالإضافة إلى ذلك، حجم متواضع جدا للكلب، سواء القديمة أو الحديثة، شائعة جدا. لذلك، بدءا من عصر النهضة، كان الكلب دورا هاما الفسيولوجية في الدراسة.

تجارب طبية في وقت مبكر (المصدر: drlindseyfitzharris.com)

ماري من والدتها، لمناقشة 10 الجراء، عمر الكلب، وبين 2 أشهر إلى 4 أشهر. ثم بدأت في الحرمان من النوم - أجبروا على المشي من خلال وسائل أخرى، حتى يتسنى لجميع الجراء لا يمكن أن تبقى دائما في حالة واقعية. في نفس الوقت، تسجيل حالة فسيولوجية الكلب.

متابعة الدراسة

ونتيجة لذلك، فمن المثير للاهتمام.

في اليوم الثاني من الحرمان من النوم، وقد عانى كل الجراء انخفاض حرارة الجسم، وتراجع بأكثر من 4 . مع انخفاض في درجة حرارة الجسم، الجراء الرياضة هو الحصول على أبطأ وأبطأ، أضعف وأضعف. في اليوم الرابع، مرت أصغر كلب بعيدا، تليها في المرتبة الثانية بعد. وعلى الرغم من أكبر سن الكلب يجب أن تلتزم لفترة أطول، ولكن، لا الكلاب من خلال الحصول على يوم الخامس على التوالي. وفي الوقت نفسه، عانت جميع الجراء فقدان الوزن الظاهرة، تتراوح ما بين 5 إلى 13. علم التشريح وجدت بعد ذلك نزيف في الدماغ الكلب وتنكس دهني متعددة.

وعلى سبيل المقارنة، يمكن للكلب تحمل 20 يوما من الجوع، والجوع حتى، وعموما لا تظهر الآفات شديدة في المخ.

وبعبارة أخرى، أظهرت التجارب ماري أن النوم هو "أن يكون مجرد". النوم لا يتم إسقاط الدماغ، ولا قصة ملهمة كما هو مكتوب، يمكن التخلص منها بسهولة، ولكن احتياجات أكثر أهمية من الغذاء.

ومن المثير للاهتمام، في هذه التجربة، المجرب ماري ليس فقط، ولكن أيضا إلى حد ما تصبح الموضوعات التجريبية. لأن يجبرون الكلاب على المشي، وكان عليها أن تبقى مستيقظا المدى الطويل، ونتائج استنفدت، وكان للتخلي عن المزيد من التجارب.

وقد كتب ماري من الكتب (المصدر: amazon.com)

ومع ذلك، كانت هذه كافية، تمكنت لإسقاط النظرية القديمة لحل المشكلة الأولى ذكرنا سابقا.

في عام 1894، قدمت مريم في روما، المؤتمر الطبي الدولي، جذبت استنتاجاته فسيولوجي اهتماما كبيرا ومتابعة الدراسة المقبلة. في عام 1913، فيزيولوجي الفرنسي الذي كرر تجربة الحرمان من النوم. ووجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم خبرة والحرمان من النوم ثم اشتعلت الجراء النوم، يظهر السائل النخاعي لاحتواء مادة خاصة - وضع السائل النخاعي من حقنها الكلاب واعية، وهذا الأخير سوف تقع قريبا في حالة سكون.

ملخص

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة، قلة النوم (أقل من 6 ساعات)، لن تضر فقط في الدماغ، مما يسبب الدوخة، وتقلب المزاج، وسيؤدي إلى انهيار كامل الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، وضعف الادراك وانخفاض مناعة. هناك دراسات تشير إلى أن حتى، مقارنة مع أولئك النوم الكافي، والطلاب الأصحاء، وقلة النوم التحصيل العلمي للطلاب وأسوأ من ذلك، هم أكثر عرضة للتسرب من المدرسة .

دورة النوم، ومرحلة النوم، تؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم

كما يقول المثل، تشون كون، تفتقر الخريف والشتاء قيلولة. والأرق، ويبدو أن شيئا خاطئا مع حديث الناس. في الواقع، من تلك الجراء الذي يمكن Qiaochu بعض من الحل. أولا، يجب أن نبني الثقة في نومهم هي نوع من الغريزة، وأكثر حرصا على مزيد من النوم؛ وثانيا، ما دام الأمر، عليك أن تذهب إلى النوم في الوقت المحدد، وقلة النوم أكثر من اللازم، لأنها قد تجعل من العودة، مرة أخرى، ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ودرجة حرارة الغرفة عونا كبيرا في الانخفاض بسرعة نائما، وأخيرا، ويتأثر النوم من قبل الناقل العصبي، واضطرابات النوم إذا لم يكن هناك الإغاثة، فإنها يمكن التماس المساعدة الطبية خلال النوم بمساعدة الدواء.

مراجع

كيرش D B. هناك والعودة مرة أخرى: التاريخ الحالي لطب النوم . CHEST، 2011، 139 (4): 939-946.

KOVALZON V M. ماريا Manasseina-مؤسس نسي العلم النوم . مجلة أبحاث النوم، 1994، 3 (2): 128-128.

KOVALZON V M. بعض الملاحظات على السيرة الذاتية ماريا Manasseina . مجلة تاريخ العلوم العصبية، 2009، 18 (3): 312-319.

مقدمة إلى كلود برنار الطب التجريبي . Xiakang نونغ، والترجمة، أنبوب شرق خفيفة والترجمة التجاري الصحافة، 1991.

بينتيفوليو M، GRASSI-ZUCCONI G. الرائد الدراسات التجريبية على الحرمان من النوم . النوم، 1997، 20 (7): 570-576.

مجنون تجربة التاريخ شو يانغ، وترجم الحياة SDX المشتركة مكتبة 2009.

تشاو تشونغ التاريخ الجديد من النوم تطوير الطب مجلة الصينية للامراض العصبية المعاصرة وجراحة المخ والأعصاب، 2006، 6 (1): 6-10.

عواقب DURMER J S، D دينجس F. العصبي بسبب الحرمان من النوم // حلقات دراسية في علم الأعصاب حقوق التأليف والنشر \ حقوق التأليف والنشر 2005 من قبل THIEME الناشرين الطبية، وشركة، 333 الجادة السابعة، نيويورك، NY 10001، USA، 2005، 25 :. 117-129.

JONES K E، K JOHNSON R، HARVEY-BERINO J R. هل فقدان النوم يجعلنا يعانون من السمنة المفرطة؟ نشرة التغذية، 2008، 33 (4): 272-278.

شون ستيفنسون. هذا الكتاب يتيح لك النوم بشكل جيد تشن يا بينغ، والترجمة، وهونان الفن دار النشر، 2017.

شو شياو مين المترجمة. النوم صوفية . شو شياو مين، والترجمة، ويان جنغ، وترجم بكين دار النشر، 2004.

هذه المقالة الضفادع الصغيرة الموسيقى ورقة الأصلي، قراءة الضفادع الصغيرة التأليف الموسيقي كل شيء، لا يجوز إعادة إنتاج أي وسائل الإعلام والمواقع الإلكترونية أو الأفراد دون ترخيص، أو متابعة المسؤولية القانونية. لطبع يرجى زيارة سلطة قانونية.