تريد حقا أن تتكئ لا تعطي نفسك لتجد أي سبب!

مع أن معظم الفتيات يتحدثون نفسية ~ الاستماع إلى ما قال النجوم "المحطة التالية هي السعادة" حلوة والنساء ليس فقط القيمة الاسمية وهو رقم مرتفع جيد، في خط "الحياة الفيلسوف":

علم وظائف الأعضاء من تناول الطعام هو ليس من السهل أن زيادة الوزن، ووضع فمه لتدفئة الحارة البيرة الباردة Jiuhaola ~

يبدو أن نرى الآلاف والآلاف من الأسباب الفسيولوجية تساهل لا تأكل الفتيات الدهون.

ولذلك، فإن فترة الحيض ليست حقا كيفية أكل الدهون؟

! الخطأ

فترة الفسيولوجية لا تأكل السبب الدهون لماذا يعتقد الكثير من الناس، فذلك لأن من النقاط التالية تجعلك أوهام.

أولا، عندما وزنها وجد نفسه المفقودة!

في الواقع، وهذا هو جسدك وانت تلعب لعبة أسبوع نتيجة للتغيرات في هرمون الاستروجين والبروجستيرون، فإن الجسم سوف يكون لها ذمة طفيفة ناجمة عن احتباس الماء قبل فترة الحيض، فإن بطانة الرحم رشاقته، ثم كنت تزن سوف تجد الوزن زيادة الوزن من 1-3 جنيه، في حين أن علم وظائف الأعضاء في الجسم من الماء تقلل تدريجيا فإن الوزن تسقط، مما أدى إلى كيفية تناول الطعام ليست الوهم الدهون.

ثانيا، في علم وظائف الأعضاء من السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من المعتاد؟

وقد أظهرت الدراسات أنه عندما علم وظائف الأعضاء من معدل التمثيل الغذائي في الجسم حوالي 30 أسرع من المعتاد، لذلك كنت تعتقد أنك تأكل كل الحق. ولكن كنت قلقا فقط حول الزيادة، ولكن لا أعرف الكثير من زيادة استهلاك 47-300 سعرة حرارية، أي ما يعادل نصف كعكة التفاح لكمية صغيرة من الحرارة، وهذه الحرارة التي تريد الاعتماد على الفقراء الافتراض لتناول الطعام والشراب وليس الدهون، بل هو (لا) لا (يكون) يمكن أن (لا) الطاقة (حلم) من (أ).

إلى جانب علم وظائف الأعضاء من تباطؤ عملية الأيض أسفل الدهون والمياه، وامتصاص الجهاز الهضمي الطبيعي، السعرات الحرارية وتراكم الدهون في الجسم هو أيضا أسهل، ثم قمت بها سابقا خطة لخسارة الوزن لأنك سوف تهمل هذه الأيام يضيع كل شيء!

أن فسيولوجيا كيف نفعل ذلك؟

ان يلتفتوا الى الأكل والشرب

من أجل الحد من تورم في الجسم، وقبل أسبوع من تولي اهتماما الفسيولوجية للحد من تناول الملح. ليس فقط هو الغذاء الخاص بك يحتوي على الملح، ولكن أيضا في عملية الإنتاج، بما في ذلك أي الملح المضافة إلى الأطعمة، مثل الحساء ولحم الخنزير المقدد والغذاء الميكروويف. إلى إيلاء الاهتمام لتناول الطعام والوجبات الخفيفة، مثل الهامبرغر والبطاطا المقلية، وشرب أقل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، استقال حار، إنهاء الكحول.

ثانيا، من ان يلتفتوا الى جبات متكررة. في الأسبوع قبل فترة الحيض لرفض الإفراط في تناول الطعام، وذلك لأن تناول الطعام مستقر يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم على مستوى عال، للحد من تأثير نتيجة التقلبات الهرمونية.

في الواقع، كنت تريد القيام به هو بسيط جدا، مجرد وصفات المعتادة لتغيير طفيف يمكن أن يكون. على سبيل المثال: لا تأكل كثيرا عند الظهر، حوالي الساعة 16:00 من لأكل الشاي بعد الظهر قليلا، وسوف تساعدك على الحد من تناول العشاء.

تناول الأطعمة الاحترار

فترة الحيض للأكل بعض ارتفاع درجة حرارة الطعام، يساعد على تخفيف الانزعاج الناجم عن الدورة الشهرية، مثل الشاي اللونجان عناب، والسكر البني والماء والزنجبيل، قتاد الحضض عناب والشاي، وارتفع الشاي والعسل والحليب وهلم جرا. الحليب البوتاسيوم يمكن تهدئة العواطف، والألم تخفيف ومنع العدوى، والحد من دور دم الحيض. المغنيسيوم الواردة في العسل يمكن تهدئة النظام العصبي المركزي، مما يساعد على القضاء على الحيض في النساء في التوتر، والحد من التوتر.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الطمث

في الواقع، خلال الحركة الفيزيولوجية فمن المناسب لممارسة بعض التمارين الرياضية لطيف لن تساعد فقط على تعزيز الدورة الدموية لدينا، وتغذي الأعصاب في العمود الفقري، وتحقيق التوازن وظيفة الأجهزة، ولكن أيضا يساعد على تخفيف الألم الناجم عن الحيض.

الإجراءات الثلاثة التالية :( مبتدئين لتعلم للحفاظ على التنفس 3-5، يمكن أن تمتد تدريجيا الوقت من خلال تمارين لموضوع بالراحة.)

1، القط مرة أخرى: لتعزيز الدورة الدموية، وتغذي الأعصاب في العمود الفقري والأوعية الدموية، بحيث يكون لكل غدة "النشاط القانون" في الجسم الحي.

العمل: الركوع إعداد حيوان من ذوات الأربع، مستقيم الظهر، الزفير ببطء تراجع في البطن، احتياطي، يشغل هذا المنصب لمدة 1-2 ثوان، يستنشق أن تعد، الزفير ببطء رفع رأسه، الجاهزة الوركين، والقط مكانة أنيق، للحفاظ على التنفس الطبيعي.

2، مواصفات الطفل: لتعزيز الدورة الدموية، وزيادة مرونة العمود الفقري وصحية، وأجهزة داخلية قوية الحصول امتدت والتغذية.

العمل: قدم الركوع مفتوحة بشكل طبيعي، والتأرجح الطبيعي حركة الورك من الحوض، والجزء العلوي من الجسم بأكمله الحصول على الأرض، وكأنه طفل Pashui الحفاظ نفسا عميقا، رئيس تحولت إلى اليسار، وبعد عدد قليل من التنفس، رئيس تحول إلى الجانب الآخر.

3، بطل ضعيف: وتمتد العمود الفقري قوي، وتعزيز الدورة الدموية العمود الفقري، وبالتالي تحسين وظيفة العمود الفقري، مغذية للمنطقة الحوض، وتباطؤ وعدم الراحة في الجسم الطمث.

العمل: راكع على الارض مستقيم الظهر، الكوع الشاطئ مزدوج، العودة ببطء إلى أسفل، تحول اليسار ورئيس الصحيح يمكن الاسترخاء بسهولة، رئيس الموسيقية ضد تدليك البطن الأمامي.

وأخيرا، فإننا عد: إذا تم تقسيم الشهر إلى أربعة أسابيع، لا يمكن السيطرة عليها في كثير من الأحيان ضعيف الإرادة الأسبوع الفم قبل الحيض، والحيض مرة أخرى هذا الأسبوع كنت لا أكل الدهون كذريعة لتنغمس، ثم أسبوعين وصولا الى تناول الطعام والشراب، قبل أسبوعين من نتائج تجويع دمرت كليا. هيئة إدارة هو عملية طويلة الأجل، وتناول الطعام معقول خطوة معقولة وثابتة والجمال الصحي هو الحقيقة.

مصدر

سينا ويبو

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر