العديد من الفتيات تريد الخصر الدقيق، ولكن تعاني من الدهون العنيدة في وسطه، ثم كيف يمكن رقيقة الخصر أنه العلمية؟ وهناك الكثير من الفتيات قد يعتقدون أن القيام الجرش، وألواح يمكن رقيقة الخصر، ولكن في واقع الأمر ليست بهذه البساطة.

ودعا ديانا فتاة تظهر لنا عملية الخصر النحيل، بل هو يستحق الكثير من الناس للتعلم، وهذا هو حالتها الأصلية، يمكنك ان ترى بعض المزيد من الدهون في البطن.

تم قياس الخصر انها على موقعين، ما يقرب من 65 سم في المنطقة الوسطى من وسطه، ومنطقة الخصر للأسفل الباب عن 77.5 سم. تريد رقيقة الخصر والبطن، بالإضافة إلى التدريب، ونحن أيضا بحاجة إلى نظام غذائي جيد، هل التمارين الرياضية، بعد كل شيء، كنت لا تزال بحاجة لانقاص الدهون الزائدة، والجرش وحدها هي صعبة تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.

اختيار برنامج تدريب الخصر مناسبة، وعادة حوالي 10-15 دقيقة!

عادة، بالإضافة إلى التدريب في البطن، والتدريب الهوائية تشمل HIIT أو التدريب على القتال، وتساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية، والتدريب الهوائية لمدة 20-30 دقيقة، أو حتى في المنزل يمكنك ممارسة جاك القفز الخاص قفز بوبي على ذلك.

رقيقة البطن وفقدان الوزن هو واحد، لذلك كنت لا تزال بحاجة إلى مراقبة النظام الغذائي، والتي أوصت العشاء، يمكنك التحكم في السعرات الحرارية. احترام الوجبات الخفيفة تفكيرها قد ترقى لتناول الطعام، ولكن ليس بشكل أعمى!

مع مثل هذا النظام الغذائي واللياقة البدنية الخطط، فإن التأثير يحدث بعد ذلك؟ هذه هي صورة لها 60 يوما، وكله محيط سجل الخصر، والخصر يبدو تملق، وخطوط واضحة سترة، صغيرة حل عاء مثالي لهذه المشكلة.

بعد 60 يوما، وسط منطقة الخصر من 58.4 سم، أي ما مجموعه ناقص 6.6 سم، ومما يثلج الصدر حقا النتائج.

وكانت أقل منطقة الخصر 68.6 سم، أي ما مجموعه ناقص 8.9 سم، ولها إنجازاتها ومتحمس جدا.

لذلك العديد من الفتيات كثيرا ما أسأل كيف لانقاص الدهون العنيدة على انتفاخ البطن، فإن الجواب هو لا يعني أن تفعل بضع الجرش أو ألواح يمكن حلها، والطريقة كانت تستحق الإشارة والمرجعية.