التعرق في فئة اليوغا، بعد الخبرة من التشويق وحرق الدهون، وليس هناك التزود بالوقود والطعام الجيد: كوب من القهوة، والحلوى، وعاء من عصيدة مغذية ...... ربما مناسب لك هو الأفضل. ومع ذلك، بعض الطعام غير مناسب انتهيت للتو من ممارسة اليوغا لك!
المصدر: مركز اليوغا مايكرو إشارة: yogastation
- الخضار النيئة -
بعد اليوغا، لا ينبغي أن يكون الخضار النيئة غير المعالجة. الجزر والكرفس والفلفل والبروكلي قد تكون صحية منخفضة الدهون نظام غذائي، ولكن بعد لا يأكل لممارسة الرياضة لأن هذه الأطعمة ليست كافية لتجديد الطاقة للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الصحي. ومع ذلك، إذا كان يجب أكل الخضروات، يمكنك إضافة الزبادي، زبدة الفستق أو الحمص والصلصات الأخرى عن السلطة، ولكن ليس مع كريم.
- الأغذية الغنية بالدهون و-
رقائق البطاطس، والبطاطس المقلية، والهمبرغر والهوت دوج والناتشوز، وما إلى ذلك قد تكون قادرة على ملء بسرعة بطنه من الجوع، ولكن بعد تناول الطعام في اليوغا، وممارسة قبل تأثير ما يعادل السماح هباء. هذه الأطعمة صعبة الهضم الدهون، وهذا ليس وضعا كنت تريد أن ترى في عدد كبير من العرق، وينبغي أن يضاف اليوغا أنه بعد الجليكوجين، بدلا من زيادة الجسم على تخزين الدهون.
- الأغذية المالحة -
رقائق البطاطس أو المعجنات والوجبات الخفيفة الأخرى تحتوي على الملح الزائد وتقلل من محتوى البوتاسيوم من الجسم، مما أدى إلى انتعاش يبطئ. البوتاسيوم هذا المعدن دورا هاما في نشاط الخلايا، أكثر أهمية من مستوى ملح الصوديوم. لأن اليوغا العرق، والهيئة لديها الكثير من الشوارد، سيكون من غير المناسب بسبب تناول الكثير من الطعام المالح وتستهلك الكثير من البوتاسيوم.
- البيتزا والشواء -
تصل إلى أكل الشواء لا توجد مشكلة، ولكن فقط للإفطار، وأنشطة للاحتياطيات الحرارة في اليوم التالي، بعد اليوغا ليست مناسبة. لأن الشواء ليست سهلة الهضم، والتمثيل الغذائي في الجسم تعيق اليوغا الخاص بك، والغذاء وبالتالي، ينبغي أن يستند مثل البيض مثل بروتين المفضل.
بيتزا يحتوي على الكثير من الدهون، ولا سيما مع النقانق نوع وحشوات أخرى أقل صالحة للاستهلاك بعد ممارسة الرياضة، وتناول قطع صغيرة على قدم المساواة يوم Bailian أنت بالتأكيد لا نريد أن يحدث ذلك بعد ينصح ممارسة المعكرونة !! - خبز القمح الكامل.
- عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية -
بعد اليوغا بالتأكيد بالعطش، ولكن هذا الوقت غير مناسب للشرب المشروبات الحلوة، بما في ذلك المشروبات الغازية تحتوي على سكر الفواكه أو عصير الفواكه. بعد ممارسة التمارين الرياضية المشروبات السكرية ستكون له نتائج عكسية، لأن انخفاض الأيض، وبالتالي تعيق فقدان الوزن. يمكن المشروبات الشراب أيضا الالتفات إلى وسائل النقل، وشرب فقط عند الضرورة، من الشوارد تجديد، وأكثر مناسبة لشرب الماء عند العطش، وأكل الموز لإضافة البوتاسيوم.
- حليب الشوكولاته -
حليب الشوكولاته غنية في السكر وكاري، والحاجة إلى الغذاء ليست ممارسة، وأكل عيوبه تفوق بكثير فوائد الطاقة الإضافية. الشوكولاته الداكنة (التي تحتوي على أكثر من 70 من الكاكاو) هو أكثر صحية، يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة بعد التمرين، ولكن أيضا لا تصلح للأكل.
- الحلوى الحلو -
دونات الخبز والتغذية الحلوى ليست عالية، وهناك عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن الحاجة إلى الكربوهيدرات تجديد بعد ممارسة العضلات "وقود"، ولكن زبدة الفول السوداني أو الفاكهة هريس من خبز القمح الكامل هو أكثر ملاءمة.
على الرغم من أن الغذاء لا يمكن أن ترقى إلى مستوى
ومع ذلك، وبعد ممارسة اليوغا
دعونا أولا التخلص من السموم في الجسم والانتعاش يا ~
شهادة انتباه الجمهور إلى رقم القناة الصغرى: اليوغا آل [ID: yogaliren].
الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا
