في الآونة الأخيرة، زوجة لانغ لانغ جينا في "كل يوم" على العرض الخصر، وليس فقط كمية من محيط الخصر في الموقع، السرة مسة ضربة خلفية سهلة جدا، العروض حتى ويضحكون أيضا مع كمية محيط رئيس والخصر الآخرين وظاهرة للعيان قيرغيزستان نا رقيقة الخصر حقا أن سبب فقدان القدرة على الكلام آه ......
العديد من الأخوات حسود لكيفية ارتداء الناس XS جهد، ونحن البقاء في المنزل في هذه الأيام على الدهون من الأرقام L؟ على وجه الخصوص، فإن موعد عودة وشيكة للعمل، على الرغم من أن قناة صغيرة لا تلبي كل الأخرى النكات الدهون لبعضها البعض، قد تريد أن تأتي على رأس القائمة لاول مرة مذهلة، في المنزل اللياقة البدنية رقيقة الخصر لا يزال يتعين وضع على آه جدول!
المراكز السكانية نحن بالتأكيد التخلي عن صالة الألعاب الرياضية، في المنزل، ولكن أيضا مدى كفاءة وآمنة لياقة بدنية ذلك؟ اليوم، تحرير لانها لكم تحقق من البعد السري للغش رقيقة ضمان أنه في غضون أسبوع سوف أعطيك آتت أكلها!
اللياقة البدنية في المنزل ويمكن أيضا أن تكون رقيقة!
ما تحتاجه هو قطعة من المعدات، وحصيرة اليوغا، وزجاجة من المياه المعدنية، فضلا عن امتداد الرياضية، وبعد ذلك يمكنك تشغيله!
حركة السلك الأول سترة الصيغة:
لأول مرة على استعداد لزجاجة الماء، ثم الساق المماثل في حين تمتد يد إلى أبعد.
حركة السلك الثاني سترة الصيغة:
علما بأن الركبة يجب أن لا يتجاوز الخصر عندما تراجع، إلى ارتداء تجنب الركبة وظهور تدريب العضلات ليست في مكانها.
حركة السلك الثالث سترة الصيغة:
المجموعة الثالثة من الإجراءات تحتاج إلى استبداله على الجانب الآخر.
سترة حركة خط صيغة IV:
الساقين متوازية والكتف والكوع المؤخرة قبضة.
الرياضة خط الخامسة سترة نمط:
وأخيرا بأذرع مفتوحة، واحدة ذراع ممدودة إلى الأمام لاستكمال ذلك!
أجبروا على ترك الشاي، لذلك يمكنك أن تأكل
1، وسوف تدرج في النظام الغذائي من منتجات الألبان
وقد أظهرت الدراسات أن شرب ثلاثة الحليب واللبن أو الجبن كل يوم، كبيرة لفقدان الوزن وتساعد على حرق الدهون.
2، لا يتناولون وجبة الإفطار
أظهر بحث إمبريال كوليدج لندن أن تخطي وجبة الإفطار سوف يتغير استجابة الدماغ في الغذاء، واعتقد تحتاج الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي دفعت لك بسهولة زيادة فرص تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية. وذلك ليس فقط تعيق فقدان الوزن، وزيادة الوزن سبب.
3، والسعرات الحرارية الغذائية حساب
والسبب هو أن الدهون هي أعلى عموما من استهلاك السعرات الحرارية. فهم من السعرات الحرارية الغذائية، حساب، الاستهلاك اليومي قياسي من المواد الغذائية والسعرات الحرارية، وليس فقط كأساس لتتبع الاستهلاك، وأيضا ضبط النفس عند تناول الطعام، أو امتصاص انتقائي، ولكن أيضا لتطوير عادات الأكل الصحية.
حتى من دون هذه صغيرة الخصر إطار 53CM، ولكن على وزن صحي لا يزال قيمة لها عند البئر ~
المصدر: موقع Pinterest / الشرق جيم / ويبو
تحرير: الكرز.
