في كل مرة نتحدث عن الجيل القديم من الفنانين عندما يكون القلب سوف تتجاهل دائما يكون تلقائيا شخص بسبب ظهور لها مع كلمة "القديمة" هو حقا أن تفعل شيئا آه.

رفع يانغ البالغ من العمر 60 عاما، يجب علينا أن نفكر أولا من هو لها معروفة الرقص "روح الطيور" من شريط، رأت سيتم فتح الشعب المرحلة التي صدرت لها أثيري المكان المثالي.

في نظر الجمهور وقالت انها كانت دائما على علم الجنيات. ماذا أقول، نظرة على حالتها الأخيرة أن يعرف.

ضوء الرقم مرهف، ولكن أيضا لا تفتقر إلى خطوط محدبة. ناهيك عن 60 سنة، على فتاة تبلغ من العمر 20 عاما كومة هي آه جود المبهر!

سوف الظهر البالغة من العمر 60 عاما هذا معقول ذلك!

ولكن 30 عاما كشخصية يوم واحد، وليس مع فارغة تأتي.

العمل الطاووس المطلوبة المرونة، طويل القامة ومستقيمة وتمتد، ثلاث الشكل المنحني هو تسليط الضوء على حواف العظام كبيرة وزوايا. ولذلك، من أجل تفسير أفضل للأعمال يانغ ليس فقط على الكفاءة المهنية ومتطلبات صارمة من أجسادهم كانت قاسية بشكل خاص.

وردا على سؤال مرة أخرى، 60 سنة هذا الرقم معقول ذلك!

"المرأة ليست سهلة للغاية للحفاظ على القديمة امرأة تبلغ من العمر .30-أصبحت ناضجة في الوقت نفسه، فإن وظائف الجسم تنخفض، يبدأ العضلات العقد، وسيتم تسريع تراكم الدهون."

لن أصبح انها فقط فقدان الوزن لا يتجزأ من نسيج الحياة اليومية جزءا منه، وأحيانا حتى وصلت الى درجة متطرفة.

مرة شخص ما تضحك يانغ، وقالت انها تعريف الشراهة عند تناول الطعام هو: وضع قطعة من التفاح إلى التفاح. حقا لا Xiangman تفاحة ولدي ما يكفي من المقابس أسنان، كانت الشواء وجبة تقريبا

هل تعتقد تفاحة تكفي للا يطاق؟ مقارنة إلى أقصى الحدود بهذه الطريقة، وهناك الكثير من هيئة إدارة لها.

لأننا نعتقد أن الكربوهيدرات صعبة الهضم وسهلة لزيادة الوزن، حتى انها بالكاد تناول ثلاث وجبات يوميا من المواد الغذائية الأساسية، ولكن المفارقة الرقص بحاجة للغاية لتوفير الطاقة، وبالتالي سيكون لديها مجموعة أكثر صرامة من وصفات مثل هذا :

• شرب كوب من الماء والملح 9:00، 9:00 حتي 12:00 شرب ثلاثة أكواب من الشاي؛

• 12:00 وجبة غداء، والمحتوى هو مربع صغير من لحوم البقر، وكوب من حساء الدجاج وقليل من التفاح الصغيرة؛

• المساء لتناول وجبة العشاء، وهما فقط التفاح صغيرة ولحم البقر.

عندما مثل هذا النظام الغذائي وقد تم الحفاظ على انها لسنوات عديدة، وإلا لماما اجتمع له خاصة أو خاصة مثل أن يأكل أطباق داي باي، وقالت انها يجعل استثناء لتناول الطعام قليلا خارج صفة (أكل فقط لدغات قليلة).

إذا كان لديك تظهر قبل يوم من العروض على المنصة الرسمية التي هي اللعاب، فإن وجبة لا يأكل. لأنها تعتقد هذا الرجل مهما كانت رقيقة، وطالما المعدة وحشد الشراب، مثل الرقص لتبدو جيدة.

طلب يو لو مرة واحدة لها "الجياع"، أجابت بهدوء :. "السعرات الحرارية بما فيه الكفاية، كما ترى، ذهبت إلى الأمام مع الرقص، أبدا سقطت على خشبة المسرح."

وهناك أمثلة كثيرة من هذا القبيل، ولكن أولئك منا الناس العاديين يبدو من الصعب أن نفهم سلوك طبيعي وغير ملحوظة بالنسبة لها.

في قلبها أنها ترقص بالفعل والحياة تذوب معا، وذلك لمسيرتها الفنية على استعداد لتقديم بعض التنازلات، منذ كان في المرحلة قادرة على إعطاء لها ما يكفي من الفرح الذي تأكلون شجرتين الغذاء بالنسبة لها من حيث ما وماذا في ذلك.

ولكن بالنسبة لنا الناس العاديين، وبهذه الطريقة المتطرفة ليس من الضروري أن تحذو حذوها، المتعطشة لفترة طويلة لا أحد لتعطيك مرحلة لعرضه آه الخاصة

لذلك أنا استخراج التركيز الأربعة لها صفات، طالما أن النظام الغذائي اليومي اضغط من أجل إجراء بعض التعديلات، سوف يكون لها تأثير بالتأكيد.

ثلاث وجبات في تخصيص معقولة من الزمن

أفضل وقت لتناول ثلاث وجبات يوميا لتناول الطعام بين 06:00 حتي 09:00 وجبة الإفطار والغداء ظهرا بين 11-14 نقطة 17-19 نقطة العشاء الأخير حلها. يتحدث يساوي قبل تناول الطعام في اليوم التالي، والسماح للجسم لمدة 10 ساعة على الأقل من الصيام الدولة.

ولكن يجب الحرص على عدم الجياع لا تأكل، لأنه إذا كان فترة طويلة من الزمن في حالة الصيام، فإننا سوف نفكر في الجسم هي في مأزق، "مجاعة"، من أجل تمكنك من العيش يمكن أن تؤدي فقط إلى خفض معدل الأيض، بحيث للحد من سوف يكون الوزن غير مواتية جدا.

السيطرة الكربوهيدرات

تشير بصفة عامة إلى العنصر الرئيسي الكربوهيدرات والحلويات، بما في ذلك الذرة والبطاطا الحلوة ومثل التي تتلخص في الحبوب الخشنة.

الشعرية البخور جدا

ومن شأن الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة تحفز ارتفاع نسبة السكر في الدم، على المدى الطويل سيتم تحويلها إلى تراكم الدهون في الجسم.

لذلك، يجب أن تكون نسبة الوزن خلال السيطرة المناسبة للحد من الكربون والماء، أو مع انخفاض الحبوب الخشنة GI (مثل الاسكواش) بدلا من الأرز سطح غرامة.

كمية عالية من الدهون

الفترة المذكورة من فقدان الوزن والنظام الغذائي، وكثير من الناس أول رد فعل هو، أو يتم استخدامه بطريقة < منزوع الدسم > . على سبيل المثال، شرب الحليب الخالي من الدسم، منخفضة من الدهون سلطة، وبالطبع أكل الانطباع بأن معظم الدهون من اللحوم.

ولكن في الواقع تتكون من اللحوم أساسا من الدهون تكوين بروتين +، وهذين العنصرين ليست هي مفتاح تسبب لك زيادة الوزن.

مع الكربوهيدرات المختلفة، والدهون لأنها لا يمكن هضمها اللعاب والمعدة حامض، لذلك سوف تذهب مباشرة إلى الأمعاء الصغيرة الصفراء التي يفرزها الكبد لكسر. لذلك على النقيض من ذلك، سيكون بمعدل أبطأ بكثير من الهضم (وهو ما يعني مكافحة الجوع).

زيادة نوعية البروتين لا يمكن إلا الجوع قمع، ولكن أيضا للسماح للجسم لحرق السعرات الحرارية 80-100 يوميا في المتوسط.

النظام الغذائي في شكل بسيط والطعم الخفيف

ويرافق النكهات عموما عن الإفراط في تناول الصوديوم، وذلك ليس فقط سوف يسبب الكثير من العبء على الكلى، فمن المحتمل أيضا أن سبب تورم في الوجه والأطراف.

والآخر هو حرارة المنكهات ليست منخفضة، ولكن غالبا ما يتم تجاهلها، سوف يكون أعلى كلما إضافة السعرات الحرارية الزائدة.

ومن المقترح مع النفط أقل والملح في النظام الغذائي للطرق صحية لطهي الطعام، لذلك ليس فقط للبناء، ولكن أيضا للحد من عبء غير ضروري على الجسم.

بعد هذه الليلة دايتون، الحصول على ما يصل وانقاص وزنه الآن! (أنا أحاول النظام الغذائي الكيتون، إذا ضاع على الدروس المستفادة قد كتبت لكم)

نجوم قلق لا تضيع، وتريد COCO مألوفة خطوتين فقط:

الخروج من مجموعة أزياء COSMO إلى نجمة، تمكنك من المشي مع الأنهار والبحيرات المألوف COCO -

مصدر

سينا ويبو / شبكة

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر

أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~

كزة هنا لرؤية المحتوى أكثر إثارة!