يتحدث مكملات اللياقة البدنية، وكثير من الناس يعتقدون من مسحوق البروتين، بعد كل شيء، هذه هي الطريقة الأكثر ملائمة وفعالة للحصول على البروتين، وجعل الكثير من اللياقة البدنية مشغول، ولكن أيضا إلى زيادة العضلات الحصول على نتائج أفضل.

ولكن هناك الكثير من المكملات اللياقة البدنية، ومسحوق البروتين، ومسحوق العضلات زيادة، BCAA ليس ضرورة، بل على العكس تعزز مكملات التستوستيرون الطبيعية أصبحت العديد من كمال الاجسام تستخدم المفضلة مكملات اللياقة البدنية. بروتين العضلات تحتاج للنمو ومتاحة بسهولة، ولكن هرمون التستوستيرون هو العضلات لزيادة القائد المباشر، فإنه ليس من السهل أن تحصل!

ما يلي هي الأكثر شيوعا في أوروبا وأمريكا للياقة البدنية كبار السن من السائقين مكملات التستوستيرون الموالية، وانت تعرف عدد قليل من يفعل؟

شروط: Benpian فقط لصناعة اللياقة البدنية لتعزيز مكملات التستوستيرون تستخدم عادة لتلخيص، وعدم تناول لهرمونات خارجية، مكملات التستوستيرون تعزيز مختلفة للتأثير كل شخص ليست بالضرورة هي نفسها، والبعض قد يجد بطريقة المكملات غير طبيعية بدلا من ذلك، فإن الاستخدام الحذر لا تضر الجسم. قبل الاستخدام، يجب الحصول على إذن والمشورة من الطبيب.

NO1: فيتامين D ومشتقات الستيرويد، كما معظم المكملات الصحية الشائعة، وملاحق لياقة بدنية، ويتم استخدامه الأكثر شيوعا في كثير الأوروبي العضلات، وخاصة في قتامة الجلد ونقص خطير في الحشد أشعة الشمس. وقد ثبت فيتامين D إلى زيادة هرمون تستوستيرون العديد من التجارب إفراز، كانت هناك تجارب لاختبار تناول فيتامين الأدب من 3000IU في اليوم، وبعد سنة زيادة مستويات هرمون تستوستيرون 25 (المرجع 1)! وبطبيعة الحال، وفيتامين D، يمكنك الذهاب من خلال الحصول على الغذاء، وطريقة ضوء الشمس!

NO2: ZMA والمكملات المعقدة التي تحتوي على الزنك الأولي والمغنيسيوم والزنك والمغنيسيوم هي إنتاج هرمون تستوستيرون في المعادن الأساسية، في عام 1998 يشير إلى وجود الأدب، ZMA يمكن أن تعزز الخصية، مع زيادة قوة العضلات وتحسين بناة الجسم . ولكن الآن وقد أظهرت الدراسات أنه لم قاتمة، لأنك تفعل الزنك لا الخاصة وملحق المغنيسيوم ذلك من أهمية تذكر (المرجع 2). المأكولات البحرية يعتقد عموما، والسبانخ وغيرها من الخضروات الغنية بالمعادن، هذا الملحق الصحي يمكن استخدامها بدلا من المواد الغذائية.

NO3: لاذع القراص وتريبولوس، سواء المؤيدة مكملات التستوستيرون، واستخدام العديد من كمال الاجسام الأوروبية والأمريكية أيضا، يمكن أن تعزز إفراز LH، وبالتالي زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. وبطبيعة الحال، وقد أظهرت الدراسات أنه بعد ستة أشهر من التجارب، التستوستيرون لم يتغير (المرجع 3). لذلك لاذع الفئران نبات القراص وتريبولوس في الجسم هي فعالة حقا، ولكن الناس لديهم تأثير؟ نحن بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات.

NO4: اسبارتاتي د-، الشائع أيضا في اللياقة البدنية ملاحق التستوستيرون الموالية يمكن أن يتسبب لتعزيز إفراز LH، دراسة من الذكور البالغين من العمر 27-37، فحص استخدام D- اسبارتاتي المكملات تأثير 12 يوما، وكان 23 رجلا 20، وارتفاع هرمون التستوستيرون، ولكن لم يلعب دورا في العديد من بناة الجسم الذي كشف D- اسبارتاتي (المرجع 4)، لذلك توقع بعض الناس D- اسبارتاتي حمض لا يصلح إلا للشعب انخفاض التيستوستيرون وحشد ارتفاع هرمون تستوستيرون لا ينطبق.

ملخص: فيتامين D هو الأكثر استخداما على نطاق واسع اللياقة البدنية المؤيدة للالتستوستيرون ملحق، نقص الزنك ZMA المغنيسيوم هو أفضل للتأثير الحشد. وأعتقد أن لاذع القراص، تريبولوس، D- اسبارتاتي تعزيز آليات التستوستيرون متشابهة، ولكن لديك لاستخدام؟ لا يجوز بالضرورة!

المراجع:

الوثيقة 1، تأثير فيتامين D المكملات على مستويات التستوستيرون لدى الرجال.

الوثيقة 2، آثار الزنك المغنيسيوم الأسبارتات (ZMA) مكملات على التدريب التكييف وعلامات من تحريض استقلاب والانتقاض

الوثيقة 3، قراص كبير لعلاج تضخم البروستاتا الحميد: لذلك، عشوائية، مزدوجة التعمية، دراسة كروس المحتملين، وهمي تسيطر عليها.

وثيقة 4، ودور وآلية الجزيئية للحامض الأسبارتيك-D في إطلاق سراح وتجميع LH وهرمون تستوستيرون في البشر والفئران.