الجسم في منطقة البطن هو رمزا للجمال البشري ومثير مع القيمة المطلقة مثير، ليس فقط تجعل الجسم يبدو ليونة ومرونة، ولكن أيضا أكثر جاذبية، وأكثر جاذبية للجنس الآخر. لذلك لا يهم من، من أجل أن يكون الكمال الجسم جنسي قوي، ويجب علينا تعزيز تدريب عضلات البطن، ويمكن للعضلات البطن زهر حقا الجمال الجسدي فقط،

الصغيرة اليوم ونحن نوصي مجموعة كاملة من التدريبات وتقاسم المنافع مثالية يمكن أن تكون فعالة جدا في مساعدتك على ممارسة القيمة المطلقة مثير قوية، أقل من 8 الوزن + وزن تمارين البطن، وترتيب تدريب مرتين في الأسبوع، مرة واحدة في ترتيب في غضون أيام تدريبية منفصلة لاستكمال، والآخر خلال أيام التدريب وأجزاء أخرى من جانب كاملة، وإضافة التمارين الرياضية المناسبة.

إذا كنت تريد الحصول وتقاسم المنافع / المعدة / سترة خطك أكثر كمالا، يمكنك الذهاب إلى خاص تعزيزها، ومعدل الدهون في منطقة البطن يعتمد على مستوى من الوضوح، والنص على أن نسبة الدهون في الجسم إلى حد معين، وعضلات البطن سوف تكشف، البطن أو يجب أن تمارس عمليا، إذا كانت النسبة المئوية أعلى قليلا من الدهون في الجسم، خطة فقدان الدهون يمكن ترتيب.

هذه الحركات وخطط تمرين عضلات البطن، وتحديدا لتقوية عضلات البطن. لكل جزء من عضلات البطن تعزيز، هل كل عمل 1-2 مجموعات، كل مجموعة عدد: كل المناورات تحمل تفعل 12-- 08/10 أضعاف وزن ممارسة (اليوغا الكرة ملزم) كل فعل 20-15 تسى / 15-12 مرة.

العمل واحد

العمل II

العمل الثلاث

العمل أربعة

العمل خمسة

ستة العمل

العمل سبعة

ثمانية العمل

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل