المضادة للشيخوخة غش: الأكاديمي وانغ لونغ ده شخصيا مظاهرة ......

 قال أحدهم ذات مرة: الصحة هي واحدة، والوظيفي، والثروة، والزواج، والشهرة وهذه كلها 0، 1 مع الجبهة، وراء فقط قيمة 0، فقط أفضل. إذا سابقتها لا، وأي قدر من الخلف 0 معنى. السنة الجديدة، تذكير نفسك مشغول: الهيئات كل منا، وليس فقط خاصة بهم، ولكن أيضا جميع أفراد العائلة، والمجتمع ككل. لا تمارس بعد فوات الأوان ...... "لديك مسؤولية صحتهم".

هدفنا: إلى مركز علاج،-مركز صحي القيادة. مرحبا بالجميع، وأنا مسرور جدا لإتاحة هذه الفرصة لمناقشة معكم مشاكل صحية. دعونا الدورة الثامنة من الدورة الكاملة الخامسة حددت بناء "صحي الصين" مثل هذا الهدف الطموح. بلدنا هذا العام لأول مرة عقد جمعية الصحة والصحة، والصحة في جميع السياسات، وهذا هو الآن للحفاظ على الصحة العامة، والنظام الصحي وحده لا يكفي، لدينا العديد من المشاكل في جميع جوانب تحتاج إلى حل. ما هو هدفنا؟ هدفنا هو خفض الحد الأقصى لمدى انتشار السكان، من المركز إلى العلاج الطبي لتركز الصحية. ما نحن الآن أول الأمراض الفتاكة الوطنية؟ السكتة الدماغية. لقد رأيت الكثير من الناس مرضى السكتة الدماغية، أو شلل نصفي أو فقدان القدرة على الكلام، غير قادر على الكلام، أو أعمى، لا يمكن أن نرى، فإنه يتأثر بكل جدية الأسباب الهامة للصحة الوطنية. لذلك، مثل السكتة الدماغية، ولها العديد من عوامل الخطر، وعامل الخطر الأول هو ارتفاع ضغط الدم، وآخر مثل تصلب الشرايين، ويمكن السكري أيضا سبب السكتة الدماغية. ووفقا لتحقيقات البنك الدولي الصين الأمراض المزمنة والتحليل، وكانوا يعتقدون أنه إذا الصين تسيطر الآن على هذه الحالات المرضية المزمنة لا تتغير، بحلول عام 2030 سيكون لدى الصين 31 مليون مرضى السكتة الدماغية. كم لدينا الآن؟ 11 مليون مرضى السكتة الدماغية. إذا تنمية 31 مليون، ونحن نعتقد، كان لدينا الأسرة والمجتمع لدينا، ولكن أيضا لتحمل ذلك؟

ليس فقط هو صحتهم، ولكن أيضا ينتمي إلى الأطفال والآباء والمجتمع. I العام الماضي (ملاحظة المحرر: يشير إلى 2015) للقيام مدينة العيادة، ويوننان، أول مريض أن نرى، هو من الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 51. وكان هذا المريض في غيبوبة منذ اصابته بجلطة أسبوعين، إلى جواره رعاية ابنته، أيضا ممرضة. قالت لي أن والدها لديه ارتفاع في ضغط الدم، ومراقبة عادية ليست جيدة جدا، والأسرة لا تسمح له الشراب. أن لا أحد كان المنزل، وكان يشرب النبيذ بهدوء في المنزل، يجب أن يقال تمزق مفاجئ من السكتة الدماغية الأوعية الدموية هذه حالة غيبوبة أنه من الصعب التعافي. العام الماضي التقينا أيضا عدة متتالية السكتة الدماغية رجل يبلغ من العمر ثلاثين عاما، وهناك شاب واحد وثلاثين، ولكن أيضا سنوات من ارتفاع ضغط الدم، وكان لديه السكتة الدماغية، وبعد السكتة الدماغية على في غيبوبة. نحن أنقذه في بكين أكثر من ثلاثة أشهر، لم يأت الإنقاذ، وكان قد رحل. لكنه ترك طفل عشرة أشهر، ويقول لك هذا الطفل كيف نفعل؟ لالأجداد؟ الأجداد أنفسهم من عائلة واحدة، ولكن أيضا مع التقدم في السن ليست كبيرة، والأم لا تزال شابة، والأم من المنزل مجموعة أخرى، والطفل هو الأشهر العشرة بعد والده. كنت أعتقد أن هذا سيكون ضربة لحياة الطفل مدى جدية. الشاب، إذا وافته المنية، واعية لا يزال، وقال انه سوف يندم عليه: "لماذا لم أدير جسده، وترك لي عشرة أشهر طفل والده ذهب؟" لذلك، كل واحد منا في الجسم، وليس فقط منطقتنا، لدينا مسؤوليات الأسرة، لديها مسؤولية أطفالهم، والآباء مسؤولية، والمسؤولية تجاه المجتمع. ولذلك، يجب علينا في وقت مبكر إلى التركيز على الصحة الخاصة بنا، لتكون قادرة على تحمل مسؤوليات ينبغي أن نكون قادرين على تحمله.

لتكون صحية، ودون أي التغذية، وتناول الطعام "عشرة للتنس" كل يوم. منظمة الصحة العالمية يلخص العالم الأبحاث، إلى التفكير في الصحة والحياة، الأثر الأكبر هو طريقة الحياة والسلوك، وهو ما يمثل 60. على سبيل المثال، كيف تأكل؟ خبير سابق أن أقول لك، هذا الشيء تناول 200 غراما، وهذا الشيء أكل 300 غرام. ثم تعلمون كم هو 200 غرام، 300 غرام كم هو؟ ممارسة سيئة. لإرشادك لممارسة الرياضة، وتناول الطعام، عليك أن تذهب حتى نتمكن من فهم حدسي. في السنوات الأخيرة، لقد كنت لتعزيز "عشرة مبادئ للتنس." (ملاحظة المحرر: وانغ لونغ ده اقترحت أن تناول الطعام ليوم واحد يشير إلى "المبادئ العشرة لكرة المضرب،" مبادئ الغذائية، وهذا "التنس عشرة" هو المبلغ الأصلي من تناول الطعام يوميا) وينقسم "التنس عشرة"، إلى أربعة يوم واحد الأطعمة: لكل شخص يوميا للأكل اللحوم لا يزيد عن حجم كرة التنس (يرجى الرجوع إلى حجم قبضة اليد). تناول المواد الغذائية الأساسية ما يعادل حجم اثنين التنس. ضمان تناول ثلاث والتنس الفاكهة الكرة الحجم. الشعب الصيني أكل الفاكهة القليل جدا، ونحن خمسة وأربعين غراما في مسح وطني للفرد، أي أقل من واحد أو اثنين. وهناك عدد كبير من البحوث الدولية، وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه بانتظام، من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسرطان خفضت بشكل كبير، لذلك هو ثمرة مثل المواد الغذائية الضرورية من وجباتنا. (ملاحظة المحرر: وانغ لونغ ده غودي تعتزم اقتراح، ومن المؤكد أن تناول الفاكهة قبل الأكل). أكل الخضروات أقل من حجم أربعة التنس كل يوم. يمكن أن يكون من الصعب الخضروات وتناول الكثير من داخل السليلوز، جيد جدا للصحة. طالما كنت تناول الطعام بشكل جيد، وتنويع الغذاء فعل ذلك، لا تحتاج أي ملحق، لا تتطلب الكثير من ما نسميه الآن التغذية، والتغذية وليس فيه أي دليل على الملحق.

لا تمارس بعد فوات الأوان. جانب آخر من جوانب ما يعاني من خطر مرض مزمن؟ عدم ممارسة الرياضة. ملخص منظمة الصحة العالمية من أعلى أربعة أسباب الوفاة، وأعلى ثلاثة أسباب الوفاة هي ضغط الدم، والتدخين، وارتفاع نسبة السكر في الدم وعدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي الرابع للوفاة. هناك أكثر من ثلاثة ملايين شخص في العالم سنويا بسبب عدم ممارسة الرياضة والموت، ونحن الآن مواطنين معدل ممارسة، وذلك تمشيا مع متطلبات معدل ممارسة منخفض جدا، عدة دراسات استقصائية وطنية أكثر أساسا من عشرة في المئة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو ما يفعله الناس؟ ترى ما تقاعد التمارين الرياضية الحديقة الرجل العجوز، سيدة تبلغ من العمر. ممارسة الحشد في منتصف العمر هو أدنى معدل. ممارسة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، كل منها أقل من نصف ساعة، أي ما يعادل انتعش المشي ممارسة الشدة، يتوافق مع الشروط الثلاثة لعدد من الناس؟ من خلال تعديل نمط الحياة والسلوك، أي نوع من التأثير الذي يحدث ذلك؟ يمكن منع 80 من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2، ارتفاع ضغط الدم يمكن منع 55، مما يعني 55 من ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم. بسبب ارتفاع ضغط الدم هو جزء من أمراض الجهاز الأخرى الناجمة، غير المدرجة. كما أنها يمكن أن تمنع ماذا؟ 40 من الورم، وهو مستوى العالم. ويساور بلدنا، و 60 من سرطان الصين هي التي يمكن الوقاية منها، لأن معظم من السرطان الصين هو نمط الحياة والعوامل المعدية.

أريد مكافحة الشيخوخة؟ ممارسة تحمل الوزن لعضلات إبقاء. نحن نعرف لماذا يشيخ الإنسان؟ والسبب الرئيسي لشيخوخة الإنسان هو فقدان العضلات. ترى الرجل العجوز مرتعش، عضلاته لعقد جرا. الألياف العضلية هي الحياة أسفل هو عدد الشرائط، كل شخص هو عدد ثابتة، ومن ثم البدء من ثلاثين سنة، إن لم يكن بناء عمدا العضلات، ثم فقدت تدريجيا، والسرعة المفقودة هي أيضا بسرعة، البالغ من العمر 75 عاما، وكم عضلة اليسار؟ 50، ذهب نصف. حتى ممارسة الرياضة، وخاصة ممارسة تحمل الوزن، هو أفضل وسيلة للحفاظ على العضلات. وتقترح جمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية في الإرشادات الصحية في أسبوع أكثر من 65 سنة عليك القيام به مرتين إلى ثلاث مرات، ثمانية إلى عشرة أنواع من قوة التدريب. ويقول العديد من الرفاق كانوا يعتقدون أن الصالة الرياضية هو في الواقع لا تحتاج بالضرورة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟ لا، نحن يمكن أن تمارس في أي وقت، في أي مكان!

الصحة هي مسؤولية الصحة هي المسؤولية، عدد قليل جدا من الناس يمكن أن نفهم هذا. الصحة ليس شخصا، بل هو الزوجة، الآباء والأمهات والأطفال والأشقاء، والأسرة الممتدة. الآن السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية تنتشر كل أسرة، الأكثر قلقا حول تبذل ما يكفي من المال لتغطية النفقات الطبية. قبل 30 عاما، كم من الناس ونحن نعلم ذلك، وحتى الذي لديه سرطان الحافة، في ذلك الوقت كان السرطان هو مصطلح نادر، والسرطان اليوم أصبح هو القاعدة. ثلاثة عالية (ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم) وتدريجيا وضعت في خط لأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية أكثر مخيفة، ارتفع معدل وفيات سنة بعد سنة وقد تجاوز عدد السرطان واحد، والمزيد والمزيد من الشباب، واحتشاء عضلة القلب البالغ من العمر 30 عاما، واحتشاء عام الدماغي تحدث. ما هو السرير الأغلى في العالم؟ سرير! يمكن للشخص بالسيارة بالنسبة لك، لأنك لكسب المال بالنسبة لك لإنفاق المال، ولكن لا أحد المرضى بالنسبة لك! ما ضاع يمكن أن أعود، ولكن هناك شيء واحد لا يمكن أبدا أن استعاد المفقودة، وهذه هي الحياة. وجدت أنه عندما مشى شخص في غرفة العمليات، فضلا عن الكتاب، لم يكمل، ودعا بصحة جيدة! الانتهاء من الشبكة