مصدر: الصين العسكرية اون لاين
حرب "الطاعون" التدريب النفسي: استخراج الاسترخاء، "ممارسة التصفيق الصحة" تذهب اللعب!
ليو شياو لين، ليو وى، وانغ شياو دونغ، وجهات النظر على، وي وي
منذ اندلاع، وعلى المدى الطويل حالة من التوتر، وسهلة لزيادة الضغط النفسي، وحمل المشاعر السلبية. شبكات الجيش قوية للتعامل مع الخط الساخن النفسي وباء يوصي مجموعة بسيطة، وتمارين الاسترخاء العملية للجميع، ويمكن تخفيف التوتر والإجهاد. سرعان ما تبع الأخوات الجيش تتحرك معا!
أولا، والتمارين الرياضية التصفيق
من خلال الاستفادة من الجسم، وقادرة على مفاصل التمدد، وإطلاق سراح من الضغط، والتوازن الجسدي والعقلي.
خطوات
الخطوة الأولى: الكتف حركة الرأس
الخطوة الثانية: اليسار واليمين Paijian حركة
الخطوة الثالثة: الذراع الأيمن والأيسر الحركة النار
الخطوة الرابعة: التصفيق عن الرياضة
الخطوة الخامسة: اليسار وحركة قطب الصحيحة
الخطوة السادسة: فوز حول حركة الورك
الخطوة السابعة: الحركة حول Paitui
خطوة ثمانية: الدوس حول الرياضة
الرصاص راقصة: لوه تشينغ تشينغ
ممارسة بات الكامل الفيديو
الثانية، وتمارين الإصبع
كل شخص لديه يد الكثير من النقاط، نقاط الزوال عن طريق تدليك اليد بدقة، ويمكن تنظيم وظيفة الأجهزة الداخلية، وتعزيز الحصانة، وتعزيز المشاعر الايجابية.
اتبع جنبا إلى جنب مع إيقاع الموسيقى مستمرة الصعب، وضرب بعضهم البعض، وهدمت كل خطوة 36.
خطوات
الخطوة الأولى: بين فكي شقة للوفاة
الخطوة الثانية: الضرب من الجانب النخيل
الخطوة الثالثة: ضرب كل الرسغ
الخطوة الرابعة: فكي الموت عبر بعضها ضرب
الخطوة الخامسة: تمنيت كل ضرب
الخطوة السادسة: اليد اليمنى والملاكمة
الخطوة السابعة: اليد اليسرى الصحيح الملاكمة
خطوة ثمانية: ظهر اليد صفعة بعضها البعض
الرصاص راقصة: وانغ Sijia
إصبع يمارس الكامل الفيديو
الثالث، وفاز فراشة
فراشة تبادل لاطلاق النار، والمعروفة أيضا باسم "الحب عناق لهم" للدفاع عن النفس، مهدئا في مجال الصدمات النفسية. إجراءات محددة مثل فراشة، ترفرف أجنحتها، يبدو أن نحتضن بلده، لراحة أنفسهم، ويمكن تشجيع التأهيل البدني والنفسي، والدخول في حالة "مستقرة".
خطوات
الخطوة: يد في صدره، تحت الاصبع الوسطى على طرفي نقيض في الترقوة، الترقوة مشيرا الاتجاه. يمكنك إغلاق عينيك، وتغمض عينيك أو نصف.
الخطوة الثانية: فكر بك أجنحة أيدي فراشة، مثل فراشة ترفرف أجنحتها، ببطء، بالتناوب بشكل متوازن تأرجح يديك، مثل اليسار أولا، ثم الحق.
الخطوة الثالثة: بطء، نفسا عميقا، والانتباه إلى عقلك ويشعر الجسم. في هذه اللحظة، ما كنت أفكر؟ أي نوع من الصورة التي لديك في الاعتبار؟ ما سمعت الأصوات؟ رائحة ما رائحة؟
الخطوة الرابعة: لاحظ أفكارك، والمشاعر، لا نحكم عليه. هذه الأفكار والمشاعر ينظر الانجراف عبر السماء الغيوم، وجاءت سحابة وذهب، ونحن مجرد شاهد بهدوء، لا تقيم أنها جيدة أو سيئة.
كرر 6-8 مرات "الفراشة تبادل لاطلاق النار." عندما كنت تشعر جسديا وعقليا تهدئة، وضعت ببطء يدك.
هذه بسيطة الضغط ممارسة، وممارسة من خلال أطرافه، وتعبئة جميع الحواس من الجسم، على الجسم لتحفيز الثنائي تسهيل معالجة المعلومات، وتفعيل السمبتاوي، بحيث لدينا الاستقرار العاطفي، والشعور بالأمن، والشعور باللذة . في نفس الوقت، ولكن أيضا تعزيز مناعة الجسم، وزراعة المشاعر الإيجابية، والتأكيد على تخفيف.
أكثر لزم الأمر، يرجى استخدام استجابة عسكرية قوية لاندلاع صافي الخط الساخن الخدمات النفسية. الرسوم الجمركية مجموعة QQ: 1047296052، هاتف: 010-66794442،010-66791475،029-84779325.
