الجميع في هذه الرياضة لسنوات عديدة من الخبرة، وكم سوف تواجه ظاهرة أنفسهم أو تظهر آخرين تقلصات في التدريب، وعندما تقول لا أشعر بأي ألم، كانت كاذبة، ومؤلمة جدا أن أقول ذلك، يبدو يعني لممارسة المهنة في المكان، في حين تدفق دموع الفرح الدموع. هذا أمر جيد أو سيئا؟

هذا هو بالتأكيد ليس شيئا جيدا، والجسم تشنجات وسائل إذا كان هناك شيء يذهب على نحو خاطئ، لا يمارس في مكان، ليس هناك ما يعادلها الألم إلى تأثير ذي الحجة!

وهذا هو:

1. نقص الكالسيوم

فقدان العضلات من الكالسيوم، والسبب يمكن تشنجات أجزاء معينة، وهي ظاهرة شائعة جدا، ولكن أيضا من السهل نسبيا للحل. طالما الملحق الرئيسي الكالسيوم يوميا، والشمس المناسب، وكوب من الحليب يوميا، واتخاذ بعض البعد D، سوف تكون قادرة على بسرعة التخفيف من مشكلة تشنجات.

2. الحركة لا الاحماء

وقد ذكر المواد السابقة على أهمية الإحماء، فهو أننا لا يمكن تجاهلها. ، الاحماء هو عملية ديناميكية، امتصاص الأوكسجين يمكن أن يسرع، وتسريع تدفق الدم، وتحسين مرونة العظام، وتحسين مرونة العضلات ومنع الحركة من الضرر الناجم طفرة.

3. وقت التمرين طويل جدا

التحكم في شدة ومدة التمرين التي تحتاج إلى تعديلها وفقا للحالة المادية، والنجاح السريع إلا أن يجعل من الصعب تقبل الجسم، والتي ظهرت في مجموعة متنوعة تناسب، مما أدى إلى المواد الالتهابية في كثير من الأحيان ولدت تقلص العضلات تعيق مباشرة، مما أدى إلى تشنجات العضلات.

4. لا يضاف الماء

ويجب أن يرفق طلب من فقدان الماء في الجسم، عدم التوازن المنحل بالكهرباء، وذلك للحد من السعرات الحرارية، يمكنك اختيار لمياه الشرب، ويمكن أيضا أن يكون منخفض السعرات الحرارية المشروبات الرياضية للحفاظ على التوازن المنحل بالكهرباء.

  U8 سماعة بلوتوث لاسلكية الأذن نمط المياه الجارية شراء حقيقي ثلاثي الأبعاد 69.00