21 مارس هو اليوم العالمي النوم.

موضوع الصين يوم النوم العالمي لهذا العام

"صحي النوم والتعليمية وحماية الدماغ."

قلة النوم يمكن أن يؤثر فقدان الذاكرة، في حين يؤثر الكثير من النوم أيضا الذاكرة، في قسم كبار السن، يمكن أن الكثير من النوم يسبب فقدان الذاكرة والخمول الذي تطويرها إلى الخرف.

1

النوم النوم أقل يكون ضارا

النوم غير الأساسية لأنشطة الحياة البشرية، التي تشمل كل مرحلة من مراحل دورة حياتها. النوم الكافي، نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، أقر المجتمع الدولي ثلاثة معايير الصحية.

الحياة الثالثة من الوقت الذي يقضيه في النوم. وفقا لمسح أجرته منظمة الصحة العالمية، حول من الناس في جميع أنحاء العالم لديهم مشاكل في النوم ثلث، الصين لديها جميع أنواع اضطرابات النوم تشكل نحو 38 من السكان، 27 في المئة أعلى من نسبة في العالم. بما في ذلك "النوم، والاستيقاظ من النوم، والنوم بشكل جيد" الفئات الثلاث أكثر من 90 نوعا من اضطرابات النوم، مما يؤثر بشكل خطير الصحة وسلامة الانتاج الناس ونوعية الحياة، وتسبب قلقا كبيرا في المجتمع طب النوم الدولي.

رؤية الصين

في شنغهاي رئيس مستشفى الطب الصيني الطبيب عرض شو ليانغ، والسابق شكل القاضي حسن، انظر عموما روح غير جيدة، والآن رجل، يعتمد بشكل رئيسي على عقلك لذلك أم لا لذلك، وبعد كل اختبار رئيسي الذاكرة الخاصة بك هي جيدة. ولا ذكريات جيدة المرتبطة نوعية النوم، والنوم في عملية توطيد الذاكرة هي الأكثر العملية الهامة.

ووفقا ليانغ شو وعرض، والنوم والذاكرة، أصبح جانبين من جوانب موازاة ذلك، وموجين للطرفين.

ووجدت الدراسة:

بعد انخفاض مستويات هرمون التوتر نائما أو الكولين تثبيط داخل القشرية، وتأثير مفيد على الذاكرة المرتبطة بها؛ الحرمان من النوم، وانخفاض المستوى المعرفي بشكل كبير، والتعلم، وضعف الذاكرة هو الأكثر وضوحا. مرئية، وقلة النوم يمكن أن تؤثر على فقدان الذاكرة، في حين يؤثر الكثير من النوم أيضا الذاكرة، في قسم كبار السن، يمكن أن الكثير من النوم يسبب فقدان الذاكرة والخمول الذي تطويرها إلى العته، مرضى الخرف يمكن أن يتجلى سريريا كما فقدان الذاكرة، النعاس.

وقال فقدان الذاكرة والنسيان أيضا أن الطب الصيني هو ضعف عقلي، ضعف الذاكرة وحالة عدم النسيان. يعتقد الأطباء القدماء المرض والقلب والطحال والكلى ذات الصلة. مبادئ العلاج رفع عموما الجهود، الطحال والكلى بشكل رئيسي. اقترح شو ليانغ ان الحفاظ على النوم الكافي هو المفتاح لمنع النسيان. في نفس الوقت قانون الحياة والعمل والراحة، وتجنب Yongnaoguodu. يوصي أقل في الطعام حار، إنهاء الكحول، وتجنب ضرب بطريق الخطأ. تعتمد للمشاركة في أنشطة العمل والرياضة اليدوية، العلاج في الوقت المناسب المرتبطة أعراض فقدان الذاكرة، فمن الضروري للغاية.

2

البقاء حتى وقت متأخر البقاء حتى وقت متأخر تضر الجسم

في الوقت الحاضر، وكثير من الكبار وبعض الشباب، ويرجع ذلك إلى العادات السيئة تؤدي إلى "". الذي هو الأكثر شيوعا من النوم في الليل أو البقاء حتى وقت متأخر، فقد أصبح من عادة سيئة من الجسم يشكل خطرا على الحياة العصرية. اليوم، وغالبا ما تظهر بعض التصور غير صحيح، مثل: البقاء حتى وقت متأخر من يوم ما يصل، وبعض الناس يعتقدون أيضا أن جوف الليل، فإن الأمور قد ألهمت، لنرى الهاتف يحتوي على نكهة، وما إلى ذلك، في الواقع، هذه ليست مناسبة.

رؤية الصين

أنادي:

احترام الطبيعة، والراحة المعقولة، والامتثال للمواسم، وصحية. الناس تعلم والعمل ويجب يين يانغ العمل واتباع قوانين الطبيعة، وشروق الشمس وغروبها، وليس معدلات شروق الشمس والفائدة، وغروب الشمس. في مخالفة للقانون، وقتا طويلا، واندلاع لا مفر منه من أمراض. وقد أظهرت الدراسات أن وقت النوم عادة في الساعة مساء 10/9 إلى صباح اليوم التالي 5-6 نقاط هي وقت النوم الطبيعي، والنوم 7-8 ساعات كل ليلة، وعادة ما لا يقل عن 5-6 ساعات.

في الآونة الأخيرة، والمشترك ل iResearch اليعسوب FM المنتجة "قبل الذهاب إلى الفراش للاستماع إلى تقرير المشهد الصوت" أشار إلى أنه بالمقارنة مع أنواع وسائل الإعلام الأخرى، والصوت المحمول لديها ميزة أكبر من حيث تحسين نوعية الناس من النوم.

ويلاحظ التقرير أن،

ما يقرب من نصف جميع الناس لا يمكن النوم، ولا سيما النساء، وآثار ما بعد الناجم عن قلة النوم، وفقدان الذاكرة الأكثر وضوحا، وجلب إلى الحياة له تأثير سلبي خطير. السلوك الاستهلاكي محتوى النوم المعاصر والفيديو ويجب أن تقرأ مع العيون، والنوم تناقض. كما يرافق وسائل الإعلام السمعية فقط، قبل الذهاب إلى الفراش يمكن ان تخترق بشكل كامل المشهد المستخدم، حدد الاستماع البرنامج المناسب، ولكن أيضا أن تلعب مزاج مهدئا، والإجهاد تخفيف وهلم جرا، هو أكثر ملاءمة للنوم.

3

الكبد المسكنات وتحسين النوم

وقال شو ليانغ، MD، المدير الطبي لمستشفى شنغهاي الصينية الطب،

يعتقد TCM أن "لفترة طويلة كما في إصابة الكبد"، نظرة طويلة في الهواتف النقالة، وشاشات الكمبيوتر، العمال سوف تؤذي العيون والله الدماغ. ربيع الكبد الأمثل والشراب الحضض أقحوان الشاي، والشاي قرفة، والزعرور، Pinggan يانغ، الجوز اللحوم الصالحة للأكل والسمسم الأسود، التوت وغيرها من Bugan يين، أيضا مكملة الفطر الأسود، السلاحف، والجزر، ولحم الخنزير الكبد Bugan الدم، الصالحة للأكل الخضروات الموسمية الخضراء، مثل رئيس مالان، المشملة شجرة بضائع أعلى طازجة، لتحقيق الكبد تأثير مهدئ. حتى في أشهر الربيع، ولكن أيضا في اتجاه عقارب الساعة تختمر الحضض أقحوان الشاي، حاول تناول بعض التواريخ اللوتس MI رن الحساء، وإضافة بعض الحليب والبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين. التشخيص والعلاج عند الضرورة، والمرونة في استخدام مغلي والكبد صغير Xingpi لصق والأنشطة في الهواء الطلق المناسبة، يساعد على تحسين تروية الدماغ.

رؤية الصين

اقترح شو يانغ أنه في أشهر الربيع، ولكن أيضا تختمر عقارب الساعة الحضض أقحوان الشاي، حاول تناول بعض التواريخ اللوتس MI رن الحساء، وإضافة بعض الحليب والبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين. التشخيص والعلاج عند الضرورة، والمرونة في استخدام مغلي والكبد صغير Xingpi لصق والأنشطة في الهواء الطلق المناسبة، يساعد على تحسين تروية الدماغ، نقص الأكسجين والوقاية والعلاج من فجر النعاس يشعر والأرق الناجم وغيرها من النوم الذي تسببت فيه.

فانغ شيانغ شين مين استوديو العين

المحرر: تانغ جيا حلم