اللياقة البدنية فقدان الوزن هناك دائما الكثير من الأعذار، قيل أنه لم يكن الصكوك، ويقول البعض لديهم لا تذهب الاموال الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن ثبت أن عمه مع إجراءات ملموسة، ما دام هناك قلب الصلب، وسوف ممارسة، جسم عضلي ضئيلة.

اسمه هان جيان، ارتفاع 164cm، ويدرس حاليا 123 جنيه، 37 عاما، كعمال مكتبه، الوزن ارتفع إلى 170 جنيه، فمن الواضح أن الوزن، نسبة إلى طول قامته ما زالت كبيرة جدا، لذلك الأصل وسيم أشار دائما من قبل الآخرين هان القديم!

لنية بلده الاصلي لانقاص وزنه، وقال: بسبب قصر القامة والوزن الكبير، وشراء السراويل دائما صعبة، ثم مرة واحدة وقد سخر كما مندوب مبيعات لشراء السراويل في مجمع للتسوق، والذي أحرج جدا انه قرر بدء فقدان الوزن.

بدأ تشغيل لانقاص وزنه اختيار لاستخدام، ولكن لأن وزن كبير جدا ولا تولي اهتماما للراحة، بدأت ركبتيه للآلام، ثم رفع بعد مرور بعض الوقت، والوزن مرة أخرى إلى الأصل، وبطبيعة الحال، وقال انه لا يريد أن يستسلم.

بعد الانتعاش في الركبة، وقال انه تعديل له فقدان الوزن البرنامج مع تدريب القوة واللياقة الهوائية، على أن تستكمل طريقة لانقاص وزنه، وإعطاء الوقت الكافي للراحة الركبة، والورك أثناء استخدام بعض من الجسر، عززت الركبة ضد القرفصاء جدار العضلات حول المفصل.

ليست معقدة برنامجه التدريبي، وبالتالي فإن الساق دورة الصدر تدريب القوة والعودة، والتدريب البطن 3-4 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى معدات اللياقة البدنية ناحية، هو استخدام الدمبل لتدريب الوزن، بالإضافة إلى حصيرة اليوغا، شريط مطاطي والقفز على الحبل، هذا المجموع لا يأخذ الكثير من المال.

في خمسة أشهر، والاعتماد في يوم من تدريب القوة بالاضافة الى الهوائية، خسر ما يقرب من 50 جنيه، مع تراجع في معدل الدهون في الجسم، وله عضلات البطن بدأت تصبح واضحة. وحتى بعض الناس يشتبه أنه كان في تدريب رياضي، نفى ذلك، والجفاف في كتابه صالة ألعاب رياضية محلية الصنع لممارسة بعض الإجراءات وجميع معدات اللياقة البدنية.

والآن هان الرياضي اللياقة البدنية كعادة التشبث به كل يوم، وانه سيسعى لتحدي بعض من ناحية صعبة مع كل ممارسة.

من جسده، يمكننا أن نتعلم، إذا كان وزن كبير جدا، لم يكن لديك للذهاب تشغيل كل يوم، حاول الحركات المختلفة، طرق مختلفة لممارسة لفقدان الوزن، وتخفيف الضغط في الركبة. بطبيعة الحال، إذا كنت لا تريد أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ويمكن الاعتماد عليها في المنزل سوف تكون قادرة على ممارسة خروج من العضلات!