القسم P

"وباء رب البيت أريكة الشلل، وآلام أسفل الظهر كيف نفعل؟"

يعلمك خدعة لتخفيف آلام الظهر المزمنة

فتق القرص القطني، قطني بشد عضلي وغيرها من آلام مزمنة أسفل الظهر من المشاكل الشائعة أصابت الناس، وهذا نمط الحياة الحديثة.

أعتقد أن الكثير من الناس يعرفون أن "صغيرة يان فاي"، في إطار اليوم نتعلم معا كيف نفعل ذلك الحق "صغيرة يان فاي" لتخفيف آلام الظهر.

الصحيح "ليتل يان فاي"

السرير الثابت في موقف المعرضة، وجهه لأسفل، والأسلحة إلى جنب لدعم وبلطف رفع الذراع إلى أعلى بينما يرتفع بلطف، والكتفين إلى الوراء بعيدا صعودا.

وفي الوقت نفسه، رفع بلطف قدميك والخصر وتقلص العضلات السفلي، في محاولة لجعل الأضلاع والبطن لدعم الجسم لمدة 3-5 ثوان، ثم استرخاء العضلات والأطراف والرأس إلى الخلف للراحة في الموقع 3-5 ثانية للقيام.

30-50 القيام به كل يوم. في البداية، يمكنك القيام به أولا في 10-20، تدريجيا يزيدون الكمية.

تجنب "يان فاي" حقل ألغام

"ليتل يان فاي" للأمراض العمود الفقري القطني

يكون لها تأثير علاجي،

ولكن الموقف الخاطئ

قد يكون من نتائج عكسية.

الأخطاء الشائعة تشكل

رفع فقط الرأس أو الأطراف السفلية، والعمل لا يشمل الجسم كله، ليس فقط لا يمكن تحقيق تأثير التمرينات الرياضية على العمود الفقري القطني، قد العمود الفقري العنقي أيضا سبب الانزعاج.

الأخطاء الشائعة تشكل اثنين

الجسم ورفع الرأس مرتفعة جدا، Dongzuoguoda، تبدأ بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب الضغط المفرط على العمود الفقري القطني، ولكن الضرر الذي تسببت فيه.

الرئيسية السبورة المغلوب

إذا كنت عصا لحق "يان فاي صغير"، و

أعراض قطني لا تخف،

وأوصت إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن.

شعبي المصدر العلوم:

@ مستشفى شنغهاي اورينتال