نعلم جميعا أن تشونغتشينغ "ثلاثة الجميله" - التجميل والمواد الغذائية والجمال.

في الواقع، كل النساء المناظر الطبيعية في العالم أجمل، فإنها تستخدم أكثر استقلالا، واثق عرض الشجعان سحر فريدة من نوعها!

وقالت امرأة في أي سن يجب الانتباه إلى الصحة، لأن روما لم تبن في يوم واحد، وليس شكلا يوميا من هذا المرض، ولكن النتائج المتراكمة. المرض لا يحدث في يوم واحد، ولكن في كل يوم.

ولذلك، يجب على النساء أن يفهموا أن الأصغر سنا وأكثر صحة واعية، عندها ستدفع تكلفة أقل، وكلما زاد العمر، بدأت تولي اهتماما ل، قد تضطر إلى دفع ثمن باهظ.

في "يوم المرأة العالمي" يقترب، دعونا نعمل معا لتبادل شريط الصحة!

البالغ من العمر 20 عاما

مكافحة الصداع النصفي

ووفقا للإحصاءات، هناك 1000-2599 الأشخاص الذين يعانون من معدل الإصابة بالصداع النصفي من 9.3، وذلك أساسا تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 35 سنة. وأظهرت بيانات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية أيضا أن حوالي 75 من الذين يعانون من الصداع النصفي من النساء، ومعظمهم في سن 20-45 عاما.

توصية: ينبغي للمرأة أن تحاول تجنب التوتر والتهيج وغيرها من المشاعر السلبية، لمنع إرهاق، حمية خفيفة، الفيتامينات والمعادن في الوقت المحدد، لضمان وقت النوم الكافي.

البالغ من العمر 30 عاما

الوقاية من مرض سرطان عنق الرحم

"2015 السنوية تقرير طبي الصحة تشونغتشينغ المرأة" يظهر أنه في الفئة العمرية 30-40، وأعلى نسبة من الكيس عنق الرحم، تليها تضخم الغدة الثديية. الخراجات عنق الرحم كما مرض شائع من النساء في سن الإنجاب. وكانت الأعراض العامة ليست واضحة، والخراجات الكبيرة قد تبرز من سطح عنق الرحم، وزيادة الإفرازات المهبلية بشكل رئيسي، رائحة الصفراء.

توصية: لا تنظيف الإفراط السائل لتنظيف، في ظل الظروف العادية، يتم تنظيفها بالماء، وكثيرا ما يغير الملابس الداخلية، والضغط، متعبا جدا، ومن المرجح أن تسبب تضعف دفاعات، ويؤدي بسهولة إلى التهاب مزمن ذلك؛ أن يكون منتظم فحص سرطان عنق الرحم.

البالغ من العمر 40 عاما

متلازمة مكافحة انقطاع الطمث

بعد دخول اللاعب البالغ من العمر 40 عاما، مع فشل المبيض، الاستروجين، إفراز البروجسترون، التي تواجه انقطاع الطمث، سن اليأس نقطة تحول. بشكل عام، حدثت تغييرات في طول دورة الطمث من قطعتي امرأة تبلغ من العمر 40 عاما سبعة أيام في 10 شهرا، ويمكن الحكم الأولي قد تدخل سن اليأس.

اقتراح: يجب أن تتدخل بنشاط إلى سن اليأس لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. على سبيل المثال، والعلاج الطبي في الوقت المناسب، للاختبار. وبالإضافة إلى ذلك، اللحوم أقل من الدهون والأطعمة المقلية، وشرب أقل، وتناول المزيد من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، على الانضمام إلى 30 دقيقة من التمارين يوميا، خمس مرات في الأسبوع، يمكنك اختيار المشي القوي والسباحة والركض والرقص مربع.

البالغ من العمر 50 عاما

مكافحة ضمور اللحم

من منتصف العمر، وعضلاتنا فقدت تدريجيا 0.5-1 سنويا فقدان العضلات، ويسرع فقدان العضلات بعد سن 50 سنة، ولا سيما النساء، ومن المتوقع أن سن ال 60، وفقدان العضلات تصل الى 30، ما يقرب من نصف فقدان العضلات أكثر من 80 عاما.

توصية: هذه الطريقة لإضافة البروتين تناول وجبة موحدة. على سبيل المثال، في الصباح لتناول الطعام بيضة + اثنين وعشرين الأساسية + كوب من الحليب وظهرا ومساء هما لتناول الطعام 2 اللحوم الخالية من الدهون، التي يمكن أن تضمن كل وجبة البروتين.

البالغ من العمر 60 عاما

مكافحة هشاشة العظام

الصين لديها حاليا 70 مليون شخص يعانون من هشاشة العظام وهشاشة العظام في الناس أكثر من 60 عاما في معدل الإصابة 56، ومعدل الإصابة الإناث تصل إلى 60-70. هشاشة العظام يمكن أن تؤثر بشدة على نوعية الحياة، والعمل شديد أو كسر تصادم قاصر يمكن أن يحدث، على سبيل المثال، مجرد عقد الطفل، نتوء بسيط في الأثاث، وحتى العطس، ولعب شخير، وسوف يؤدي إلى كسور.

توصية: نظرا لضعف القدرة الاستيعابية للالكالسيوم كبار السن لمنع هشاشة العظام، بالإضافة إلى الكالسيوم، فإنه ينبغي أن تؤخذ جنبا إلى جنب مع أقراص فيتامين D. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تغسل الشمس.

70 عاما

مرض مكافحة الزهايمر

وفقا للولايات المتحدة في عام 2014 لتقييم المخاطر من جمعية الزهايمر الإفراج عن "حقائق مرض الزهايمر والأرقام"، 65 عاما من المعاناة النسائية القديمة من مرض الزهايمر هو معاناة الذكور 1 / 6،65 سنة من الزهايمر الصمت تقدير مخاطر المرض حوالي 1/11.

توصية: بالإضافة إلى عامل السن، "ثلاثة عالية" هو العامل الرئيسي المؤدي إلى مرض الزهايمر، فإنه عادة ما يكون أفضل للسيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول وغيرها من المؤشرات من تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، كلما كنت تستخدم الدماغ على قيد الحياة، وكبار السن يجب أن تفعل ممارسة أكثر الفكرية، وأكثر من دردشة مع الآخرين، وبطاقات اللعب، وقراءة كتاب والكتابة وهلم جرا. تحتاج الى التذكير بأن مرض الزهايمر من الصعب أن توجد، بالإضافة إلى أكثر من ذلك بكثير لرعاية الطفل، إذا تبين بعد تذكير الآباء لن أنسى ما حدث خلال الأيام القليلة الماضية، أو نسيان مشاهدة التلفزيون أمام قصة قديمة، وما إلى ذلك، يجب أن تذهب إلى عيادة الأمراض العصبية.

الصحة جعل المرأة "الغذاء السوبر"

إذا كنت ترغب في أن يكون الشخص اللياقة البدنية السليمة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، وحسن الخلق، وما هي لا غنى عنه.

وبالنسبة للنساء في النظام الغذائي لمتابعة هذه الإرشادات: أكل شيء حار، وتناول فيتامين، تناول "الدهون" كان يأكل مضادات الجراثيم، بعيدا عن الأطعمة الحلوة.

عندما يتعلق الأمر الأطعمة الخاصة، التي تساعد النساء؟ دون هذه "الأطعمة السوبر" غنية بالمواد المغذية للمساعدة في حماية والحفاظ على حيوية الجسد الأنثوي، بما في ذلك السن.

فول الصويا

هذه القرون الكبيرة لذيذ كامل من الألياف والدهون وهرمون الاستروجين مثل مركبات مثل الايسوفلافون. في سن اليأس، يمكن أن الايسوفلافون تصبح صديقة، فإنها يمكن تخفيف الهبات الساخنة.

ملفوف

ملفوفة في الأوراق الخضراء للسيد فيتامين K، وتتعاون مع الكالسيوم وفيتامين D، يمكنك الحفاظ على عظام قوية وصحية. والملفوف التي تحتوي على أكثر من 20 من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين A و C.

نبات الهليون

تريد طريقة أخرى للحصول على عظام فيتامين K تفعل؟ ثم حدد الهليون. فقط كوب صغير، يمكن أن توفر المبلغ المطلوب من 1/3 من يومك.

فول الصويا

هناك الكثير من بروتين الصويا، والأحماض الدهنية غير المشبعة، ويمكن أيضا توفير البروتين والألياف، وانخفاض ضغط الدم الخاص بك والسكر في الدم وكل شيء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

جريب فروت

أنه يحتوي على كميات كبيرة من الفلافونويد، يمكن أن يساعد على التقليل من احتمال حدوث أنواع معينة من السكتة الدماغية لدى النساء، ولكن أيضا حماية القلب.

التوت والكرز

هذه الثمار تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الخلايا من الضرر الصحي الإنسان. التوت تساعد على الحفاظ على ضوحا عقلك، حتى لو كنت القديمة. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج أيضا على فيتامين C لتعزيز توليف الكولاجين، والحفاظ على شركة بشرتك وسلس البروتين.

بابايا

لقد الاحمر انها والبرتقالي من كاروتين بيتا والليكوبين، مثل الليكوبين يمكن أن تقلل من فرصة الاصابة بسرطان عنق الرحم وسرطان الثدي. وبالإضافة إلى ذلك، بل هو أيضا مضاد للأكسدة، والحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول وضغط الدم، ومنع أمراض القلب.

منخفض الدهون الزبادي

عندما كنت فوق سن 50، وسوف تحتاج إلى مزيد من الكالسيوم. هناك الكثير من الكالسيوم في اللبن، مثل تناول 250 غرام في اليوم.

خشب الجوز

فهي غنية في الأحماض الدهنية الصحية يمكن أن تستخدم كجزء من نظام غذائي متوازن للوقاية من سرطان.

أفوكادو

غني النظام الغذائي الأفوكادو يمكن أن تساعد النساء على التخلص من الدهون في البطن، وحماية العينين والجلد. حتى أنه يمكن أن تساعد على خفض "سيئة" مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة الكوليسترول "المفيد".

بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة التغذية عالية خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فإنه يمكن ضمان أن الرئتين طفلك صحية وقوية.

سبانخ

حمض الفوليك هو صديق للإناث، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، لا تعطي فرص المعاناة من أمراض القلب وسرطان القولون. تحتوي أوراق السبانخ أيضا لوتين، يمكن لمثل هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي عدسة العين والشبكية، ويمكن حتى منع بعض التجاعيد.

اللحوم الحمراء

لحم البقر غني بالحديد، ولكن أيضا يمكن أن تعزز نمو الزنك وفيتامينات ب.

المصدر: الصحة تايمز رقم القناة الصغيرة الجمهور، ومنصة العلوم الطبية الصينية لعدد العام قناة الصغرى، وعدد من الطقس قناة الصغرى الصحة العامة ودوائر الصحة العامة الصغير إلكتروني رقم