تحت جنون اللياقة البدنية وطني، وقد انضم المزيد من الناس إلى صفوف التمارين الرياضية. في الصورة مشهد صالة الألعاب الرياضية. تشانغ يى صور

العميل واشنطن بكين 23 يوليو الطاقة (تشانغ المروحة) الصين الرياضة اليوم هو في فترة مهمة من قوة الرياضية الكبرى إلى الأمام من الرياضة، وأكثر وبدأت المزيد من الناس على ممارسة وضعت على جدول الأعمال. ومع ذلك، كثير من الناس الرياضية حريصة، حقيقة اللياقة البدنية، لا يزال هناك الكثير من سوء الفهم. تحت اللياقة البدنية وطنية "جنون"، هل تعلم حقا كيفية ممارسة ذلك؟

في السنوات الأخيرة، والرياضة واللياقة البدنية تصبح الموضوع أكثر وأكثر أهمية. الناس من جميع الأعمار وجميع أنواع العمل، بدا تدريجيا للنظر في صحتهم. كل الدلائل تشير إلى أن المزيد والمزيد من الأشخاص الذين شاركوا في اللياقة البدنية، ولكن في الواقع هناك الكثير من المخاوف.

منذ وقت ليس ببعيد، والعمل الصيني على الصحة (2019-2030 سنة) حفل إطلاق وإدارة الدولة العامة للرياضة، دراسة المذكورة قوه Zhongwen، فإن النسبة المئوية من السكان الصينيين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم 33.9، من سكان الذي يبلغ من العمر 20-69 من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في المئة فقط 14.7 من البالغين يمارسون الرياضة بشكل منتظم على مستوى منخفض، ونقص النشاط البدني، أحد الأسباب المهمة لحدوث العديد من الأمراض المزمنة.

مجموعات مختلفة من الناس، واللياقة البدنية هي طريقة مختلفة جدا. يظهر في الصورة تجريب العام شينينغ في المقصورة اللياقة البدنية. الصين وكالة انباء ما مينغ ويان قالت

ليس من الصعب أن نرى، والشباب تحت سن 20 و 69 سنة من العمر يبدو أن تبدو أكثر مثل ممارسة الرياضة. الرجل هو في الفئة العمرية من هذين يبدو بسبب "ضغوط الحياة العملية"، وإهمال ممارسة جسمك.

كانت الشمس تنغ البالغ من العمر 28 عاما وهو شقيق الحقيبة، كصراع "الانجراف الشمالية" في بكين، وقال انه هو جزء من 2/3 "الناس لا يمارس بانتظام". لا أحب فكرة وممارسة، والشمس تنغ ديه أفكاره الخاصة.

"كل يوم في مهب الريح والمطر في الخارج، لمساعدة العملاء على إدارة الطابق العلوي، في الطابق السفلي، وأعتقد بلدي بنيت بشكل جيد جدا. وإلى جانب خطنا هو تقريبا لا وقت للراحة، ولكن أين هو الوقت لممارسة؟ حتى لو فواصل بين الحين والآخر، وأكثر من ذلك على استعداد للخروج واللعب مع الأصدقاء، بعد كل شيء، العمل والحياة مملة جدا ".

وفي هذا الصدد، قال وزارة الصحة BSU حقيبة ألعاب القوى الثقيلة المعلم للصحفيين بكين، سيكون هناك أذهان كثير من الناس فكرة الشمس تنغ. واضاف "اذا كنت مجموعة صغيرة من البناء القوي، بناء على ضغط العمل الشاق المعتاد، وممارسة ليست هي الشيء الأكثر أهمية الآن هي متناقضة، وليس هناك تفكير استباقي أمر طبيعي".

يظهر في الصورة الشعب جيانغشى قبل وبعد تسلق اللياقة البدنية السنة الجديدة أو الرحلات. مارس تساو جيا شيانغ صور

وأعرب عن حزمة، وكثير من الناس الانتظار حتى قال الطبيب له: "عليك أن الممارسة العملية، وغير مدربين على ان يتم الانتهاء"، وبدأ أن يكون اليقظة. الطبيب "انذارا" هو القوة الدافعة، والنقص الحالي في ممارسة الكثير من الناس الذين ليست سوى تفتقر إلى السلطة. إذا كان لديك هدف ثابت، مهما كان مشغولا سوف يستغرق وقتا طويلا، والعكس بالعكس. هؤلاء الناس نادرا ما يدركون أن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تساعدهم على اتخاذ تدابير وقائية.

العمل لا يمكن أن تتساوى في هذه العملية. وقال كحزمة والتقارير الرسمية تشير إلى أن ممارسة الرياضة يمكن الوقاية من الأمراض، واللذة العقلية والجسدية، هو للحفاظ على صحة جيدة وإيجابية وفعالة وسيلة اقتصادية. كمية النشاط البدني بشكل منتظم للمساعدة في منع وتحسين زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وغيره من الأمراض المزمنة، وتعزيز الصحة النفسية وتحسين نوعية الحياة.

فهم أهمية ممارسة الرياضة لبناء عادات اللياقة البدنية مهم جدا. لكن في بعض الأحيان أيضا "الأرض" في هذه العملية، وسوف تظهر أيضا عيوب. أساليب اللياقة البدنية خطأ، وجعل الكثير من الجهد من دون جدوى، وحتى سبب الضرر. وتبين أن أكثر من الحشد عند المشاركة في الأنشطة الرياضية هناك العمى كبير.

يظهر في الصورة المتحمسين للياقة البدنية تجريب في صالة الألعاب الرياضية. وكالة انباء الصين مراسل تشانغ Yaoshe

"قرد برنامج" بولين قال وانغ (32 عاما) للصحفيين بكين، بسبب العمل، وجسده أصبح ثقيلا على نحو متزايد في اليوم بعد ليلة من "ضرب القانون". نظرت إلى شعري له أعلى وأعلى وأكثر وأكثر "لا يمكن أن ننظر" من وزن الجسم، الأصلي "وسيم وسيم"، وقال انه أصبح قلقا.

ومن بين المخاوف بشأن هذا أعمق قليلا، وقال انه تدريجيا مع فكرة ممارسة الرياضة البدنية. أولا، أكثر من شهر نشرت في البداية في حلقة مفرغة، ولكن النتيجة ليست واضحة. "في ظل رأس المال الأصلي" أن تنفق أكثر من عشرة آلاف لشراء التعليم الخاص بعد المدرسة، والتي تفاقمت وانغ بولين من وتيرة حركتها الخاصة. وعلى الرغم من انخفاض طفيف وزن الجسم، ولكن يبدو أن روح كيوم واحد. تحت الاستجواب، وقال انه تلفظ تفاصيل أخرى من حياته اليومية.

"مهمتي هي مماثلة للنموذج 996، لذلك أنا دائما اختيار للراحة في وقت الظهيرة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. ربما حوالي ثلاث مرات في الأسبوع، وأحيانا كنت مشغولا بالعمل الإضافي العمل ليلا، مما أدى إلى أقل من النوم يومين لا روح، ولكن التفكير في وزنهم ، سوف لا تزال قائمة لمدة أسبوع واحد 4-5 مرات مدرب التردد. قال لي أنه كلما كنت ممارسة روح، ولكن يبدو ليس كذلك. "

اللياقة البدنية الصالة الرياضية الوطنية ليست متساوية لجميع الناس. تشانغ يى صور

الأسئلة بولين على وانغ، بكين هو الآن صالة رياضية معروفة في تصحيح الحركة مدرب تشاو شى جيه أعطى جوابه. وقال "هناك الكثير من الملاءمة لغرض، وإنما هو من أجل انقاص وزنه أو الاسترخاء في الجسم، يجب أن تمارس الرقابة تردد في حدود المعقول. كل يوم 9-5 مجموعات العمل، وتواتر ممارسة مرتفع جدا يمكن أن تؤدي إلى" انهيار "في الجسم ".

وقال تشاو شى جيه أنه إذا كان في نهاية يوم عمل بالضجر، ويجب أن يكون ممارسة ذات الكثافة العالية في كل يوم، عن العقل السليم والجسم تضر أكثر مما تنفع. "انها مثل لاعب كرة قدم، وارتفاع الكثافة فترة طويلة للعب مباريات، سيقود الدولة كيوم واحد، ولكن أيضا زيادة وتيرة وقوع اصابات. وظيفة الإنسان هي الحد، إذا كنت عبور هذا الحد، الجسم بشكل طبيعي وسوف تبدأ في الظهور "ثورة".

لقد كان، لمشكلة "النشاط البدني"، ومجموعة متنوعة من المعايير المختلفة، وسوف حتى بعض المنظمات خطة لتطوير الحركة على أساس تردد من الناس من مختلف الأعمار. ويبدو في حزمة ولكن مثل هذه الخطط وليس هناك أساس علمي.

المشي هو شكل جيد من التمارين الرياضية.

"ليس أكثر، تردد منخفض، وإرادة الشباب مزيد من الممارسة، وهذا يجب الرجوع إلى إرادة الفرد والوقت، وهذا يتوقف على حالة كل شخص مادي، وتدريب الأساليب تختلف، فعلى سبيل المثال، قد يكون في تدريب القوة سوف تكون مختلفة قليلا. والمفتاح هو لممارسة المثابرة، والكثير من ألعاب رياضية تشجع على "تجزئة" وسيلة لياقة بدنية. في الواقع، في أي حال، لم يقم في الأسبوع لممارسة عدة مرات ".

في الواقع، في كل مكان في الرياضة واللياقة البدنية، عمدا الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ليست سوى خيار واحد. خط الصالة الرياضية ومفهوم الحديد = أفضل شكل من أشكال ممارسة، وأحيانا غير صحيحة.

وقال البالغ من العمر 61 عاما دونغ فانغ وي للصحفيين بكين بعد التقاعد عنيدا وانضم العديد من "عشرة آلاف الخطوات مجموعة بطاقة لكمة اليوم،" الناس في المجموعة هي في الغالب مجرد تقاعد أو تم سحبها لسنوات عديدة القديمة. وسوف الإشراف على بعضهم البعض كل يوم، إذا كان شخص لا يصل إلى الهدف اليومي، كنت في حاجة الى ارسال مظروف أحمر في المجموعة، وشرح لماذا. في هذا "التشجيع" نوع الإشراف ودونغ فانغ وي في أقل من عام رقيقة من أصل عشرة جنيه.

في رأيه، وكثير من الشباب ترغب في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، والمشي أكثر هو في الواقع لا أكثر واقعية في كل يوم. "أطفالي في البيت المجاور، وكثيرا ما سافر إلى أماكن بعيدة عن اللياقة البدنية المنزل، ولم نر تأثير كبير. وأود أن أذهب أكثر من عشرة آلاف خطوة يوميا، وأرى له فقدان الوزن ليست كما أفعل أنا. المشي سيرا على الأقدام، جدا جيدة ".

تأسيس المفهوم العلمى، مع روتين منتظم من التمارين الرياضية، من أجل تحقيق التأثير المطلوب. يظهر في الصورة المتحمسين للياقة البدنية تجريب في صالة الألعاب الرياضية.

وفي هذا الصدد، قالت الحزمة للياقة البدنية الوطنية ليست "الصالة الرياضية العالمية"، ومجموعات مختلفة من الناس وفقا لظروفها الخاصة، واختيار من بين مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية. لا يهم أي نوع من التمارين الرياضية، والهدف النهائي هو تحقيق التأثير الذي تريد. مثل "عشرة آلاف الخطوات لكمة مجموعة"، تعطي الكثير من الناس لتوفير الحافز لممارسة الرياضة، وبدون تكلفة تقريبا، وقيمة وجودها.

"الرأي صحي الصين العمل" في اقترحت 2022 و 2030، وسكان الحضر والريف لتحقيق "معايير القياس المادي وطنية" كانت المؤهلين من نسبة لا تقل عن 90.86 و 92.17، يشاركون بانتظام في نسبة ممارسة الرياضة البدنية أكثر من 37 و 40 أو أكثر.

وهذا يعني أيضا أنه حتى في ظل "اللياقة الوطنية" الحالية جنون تعزيز وعن الهدف لا يزال الطريق طويلا - والهدف 2030 من أقل من 7 في المئة مقارنة تمثل الفجوة، ويحتاج مائة مليون أشخاص جدد للانضمام إلى العملية.

في الواقع، ما اذا كنا نستطيع ترسيخ مفهوم الصحيح للياقة البدنية، وهناك خطط لتوجيه الجماهير اللياقة البدنية العلمي، لا يجوز هذا الهدف بعيد المنال. (النهاية) (المقطع أعلاه أرقام لاسم مستعار)