ونحن في صالة الألعاب الرياضية، مدرب شخصي نسمع دائما على هذا النحو: أنت لا تعمل دائما / الغزل، بسبب إصابة في الركبة، للتو من الماء، ما عليك القيام به تدريب القوة يمكن أن تساعد على تقليل الدهون. في الواقع، كنت ينفد من وزن الجسم، وأكثر من 80 في المئة من جميع الدهون، لا يتم توفير مياه المواد والطاقة، كما من المستحيل كما تستهلك مصدرا للطاقة.

أما لماذا يقول العديد من المدربين هو الخروج من الماء، الذي هو أيضا أداة تسويقية، وأنا لا أقول أكثر من اللازم، وتحتاج فقط الماء من تلقاء نفسها ليست كافية. ولكن ببساطة لانقاص الوزن من خلال التمارين الرياضية، حقا يجعلك ترتد بشكل أسرع. وتدريب القوة تجعلك تميل إلى أسفل في نفس الوقت، لضمان التمثيل الغذائي القاعدي أعلى تقع في ولاية، وانتعاش هو سهل نسبيا.

تشير الدراسات إلى أن المكون الهوائية بسيط لتخفيض الوزن: 85 +15 نسبة العضلات الدهون، قوة + عنصر التدريب الهوائية من الحد منها: 98 + 2 من الدهون في العضلات. وعلى الرغم من اختلاف بسيط، ولكن القيام تدريب القوة تجعلك أقل احتمالا أن يكون لها الدهون في الجسم، لماذا لا نفعل ذلك؟ لا تخافوا ليقول باربي الماس يتقن هذه المشكلة، امرأة عادية كم عضلة تدريب القوة ببساطة لا يمكن أن يكون طويلا.

تدريب القوة المرأة ينبغي أن يستند التدريب مركب النظامية، ويجب أن تكون في تدريبات للجسم في أكثر من 50 في المئة من المجموعات العضلية. بدلا من الرجال مجرد زيادة العضلات ممارسة كل يوم أو اثنين من المواقع (إلا إذا كان لديك متطلبات خاصة لأجزاء معينة). المرأة لديها معظم التدريبات المناسبة وتدريب قوة الحديد، الدمبل التدريبات، TRX وهلم جرا.

ودعا الأحمر بيج هاثاواي، مع 140 رطل من وزن الجسم، وتدريب قوة على المدى الطويل الشبكة الأمريكية للحصول على كتلة العضلات لها خارج عن المألوف. أنها يمكن أن يأكل أي شيء ولا تقلق بشأن مشكلة البدانة، التي هي عالية القاعدية فوائد التمثيل الغذائي. بالطبع، هذا لا يشجع النساء على التفوق، نريد فقط للتعبير عن كمية مناسبة من تدريب القوة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على أفضل في الشكل. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو إذا كنت لا تحب لها كتلة العضلات، أو أنابيب صادقة وقفه.

الحديد الرفعة المميتة (نمط الرومانية)

أوصي بعض التمارين المركبة قوة للاستخدام فقدان الوزن: دفع عمليات، وألواح التجديف، الحديد الرفعة المميتة، الحديد يجلس القرفصاء، الحديد والعمل حتى نظيفة والنطر.

قرص القوارب الدعم

الحديد نظيفة والنطر