في دائرة اللياقة البدنية، وأريد أن ممارسة رجل عضلي قوي، لتشغيل يمكن وصفها بأنها مشاعر مختلطة، مثل بطل اللياقة البدنية أورساي جيريمي وقال انه هو ممارسة أكثر مزعج للتشغيل الهوائية، لأن تشغيل جدا مملة، مملة جدا ، كيفية التغلب يجعل الحديد أثقل أكثر إرضاء الشعور بالإنجاز؟

لماذا لا تعمل، بالإضافة إلى مملة مملة، والكثير من اللياقة البدنية وربما كان العضلات المفقودة الأكثر رعبا، وأخيرا تدريب العضلات، وإذا كان على حلقة مفرغة، والنتائج لم يتم تشغيل، فإنه في الحقيقة تفقد جدا، و ليس فقط العضلات تضيع، قبل رفض هيئة الصحافة أيضا.

أن تشغيل ولا تعمل، الرجال العضلات، وآخر قطار من الفرق المادي في النهاية يكون؟

أولا، والفرق بين المادية والقلب والرئة

اليوم، عزل كثير من الناس بناء العضلات، والتركيز على بعض التدريب معزولة، ولكن التدريب على القلب والرئة أصغر، وغالبا ما تمارس سوى يوم والساق سيكون لديك بعض التدريب على قدرة القلب و. ليس هناك شك في أنه إذا كان اللياقة البدنية أبدا يمارس الجري والقلب والرئة القدرة، والقدرة الدورة الدموية واللياقة البدنية ضعيفة.

العديد من كمال الاجسام المهنية ورباعين الحشد حتى بعد تدريب القوة، متعب جدا، لا تنسى أن ممارسة التمارين الرياضية، وقوات قوية ستحتاج الأساس المادي أكثر قوة، حتى لو جيرمي لا تريد أن يكون لممارسة الأكسجين، لكنه كان في حلقة مفرغة.

اثنين من الاختلافات، ومستويات هرمون تستوستيرون (في كلتا الحالتين)

حالة 1: التيستوستيرون وأكثر حساسية للتشغيل، والعديد من اللياقة البدنية تشغيلها خائفة، خائفة من انخفاض هرمون التستوستيرون من العضلات. وقد أثبتت اللياقة الدائرة الأدب أنه إذا مبتدئ تشغيل 45 كيلومترا في الأسبوع، وانخفضت مستويات هرمون تستوستيرون بشكل ملحوظ بعد 3 أشهر. على سبيل المثال، هل ممارسة ساعة واحدة، وليس متعبا، ثم انتقل الركض مدة 40 دقيقة، بالإضافة إلى زيادة الكورتيزول، وانخفاض هرمون التستوستيرون، ويبدو أن لن تكون جيدة.

الحالة 2: وقد تبين HIIT لتعزيز الخصية، والكثير من بناة الجسم ترغب في استخدام على المدى مكوك عالية السرعة، وتسلق لتشغيل المؤيدة للهرمون التستوستيرون، ويمنع العضلات، ولكن لماذا نفاد التستوستيرون موحدة، وذات الكثافة العالية تشغيل الفاصل يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون، وليس هناك موحدة تفسير. أعتقد يؤدي التستوستيرون إلى 45 كم الركض انخفاض أسبوعي قد يكون راجعا إلى الكثير من وراء الموضوعات التجريبية (مبتدئ) لتحمل قدراتها الخاصة. 5 مرات في الأسبوع اللياقة البدنية والتدريب الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع، ينبغي 20-25 دقيقة متقطعة عالية الكثافة تشغيل تساعد على تعزيز المزيد من هرمون تستوستيرون، ومنع العضلات بها.

ثالثا، الاختلافات في معدل الدهون في الجسم

تدريب القوة يمكن أن يحرق الواقع السعرات الحرارية للمساعدة انقاص وزنه، ولكن الكثير من تدريب القوة لياقة بدنية، منحازة في الغالب لصالح التدريب معزولة، وبالتالي فإن خفض حدة حرق السعرات الحرارية العملية بعد التمرين لتناول الطعام معا مع عضلات طويلة، مما أدى إلى زيادة عضلات الجسم في نفس الوقت ومعدل الدهون تكون عالية.

إضافة لذلك بعض التمارين الرياضية، يمكن أن تقلل من الدهون في الجسم، وتجعل العضلات المحافظة بشكل أكثر وضوحا، وبالتالي تجنب عملية فرشاة الدهن في وقت متأخر، بعد كل شيء، خلال زبدة فرشاة، الحاجة للحد من السعرات الحرارية، كان واحدا من قارن عملية مؤلمة.