فقدان الوزن العلمية خمس ضربات لتساعدك على أن تصبح من الجمال رقيقة، صدمت التدبير الثاني

بين الحين والآخر أكثر وأكثر الناس انقاص وزنه، نحيف الجسم تجعل نفسها المزيد من النقاط، ولكن فقدان الوزن ليست بهذه البساطة.

كثير من الناس لفقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي، ولكن هذا في كثير من الأحيان لا يعمل بشكل جيد، حتى دمر المعدة، شياو بيان اليوم أن يوصي العديد من فقدان الوزن انقلاب.

1. تناول الطعام ببطء. المناسبة تبطئ من سرعة تناول وجبة، ويمكن تحقيق فقدان الوزن الهدف. ويعتقد الباحثون أن الغذاء في الجسم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وسوف يشير الدماغ إلى التوقف عن الأكل يحدث وسط الطعام. إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة، يرسل الدماغ إشارة إلى توقف تناول الطعام، يمكن تناول الكثير من الطعام

2. أكل حار. ووفقا للدراسة أظهرت أن شرب بالإضافة إلى حساء الشخص ملعقة صغيرة من الفلفل، من أولئك الذين يشربون الحساء الخفيف، وانخفاض متوسط تناول وجبة غذائية أقل من 60. ويقول العلماء إن النظام الغذائي من الفلفل الحار، يمكن أن تعزز عملية الأيض البشري.

3. النوم في غرفة باردة. معظم الناس على المحافظة من خلال الأجهزة في الأماكن المغلقة ساخنة لتجنب التحفيز من درجة حرارة الجسم، ولكن كما يمنع تشغيل آلية الاحتراق من حرارة الجسم الإنسان. النوم في غرفة نوم باردة، يمكن أن يحرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وهو نهج ممتاز لانقاص الوزن.

4. شرب. ووجدت الدراسة أن النساء شرب كل يوم، وزيادة كمية الوزن أقل من ذلك. الباحثون لا يمكن أن يفسر لماذا، لكنهم قالوا في الدراسة الذين يشربون 1-2 أكواب من النبيذ، وعدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، يشربون ويستهلكون سعرات حرارية أكثر من الرجال.

الوجبات الخفيفة المناسبة. استقلاب الغذاء يعزز، وهذا يبدو لا يصدق. الأطعمة الكاملة غير المعالجة، مقارنة مع الأطعمة المكررة، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الطاقة، لتحطيم وهضم. لذلك عند تناول الطعام وحرق المزيد من السعرات الحرارية. مثل الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض، بدلا من عصير التفاح كاملة.

نايك المرأة الرياضية الملابس الداخلية دعم المعتدلين

بالطبع، تريد انقاص وزنه أو ممارسة أكثر، والحفاظ على أكثر من 20 دقيقة من التمارين يوميا يمكن أن يحرق الدهون حقا.