المدرسة يمكن العودة إلى العمل، تخذلني ضئيلة.
بسبب هذا الوباء، لدينا عطلة طويلة من فصل الشتاء في النمو خلال فصل الصيف. هل تشعر بالملل في المنزل منذ فترة طويلة هذه الأعراض: انخفاض وظيفة المادي، وهي خطوة لمتعب. انتقامية تناول الطعام والشراب، وأشعر دائما أن تملأ الشهية؛ الحالة النفسية السيئة، وغالبا ما يشعرون بالنعاس.
عندما المقياس
إذا كنت تشعر بذلك، يجب أن يكون الكثير من الدهون، وطفل رضيع، الاستلقاء والاستمرار على هذا المنوال، ناهيك عن والخوخ تجد لك، وسوف حتى الوجه ID ننسى لك.
بعض الخبراء تفعل فقدان الوزن لا المفرطة أثناء الوباء، بالمعنى المقصود في هذه القيم BMI المفرطة دون المعدل الطبيعي. BMI (مؤشر كتلة الجسم) المؤشر هو مقياس يستخدم عادة لدرجة السمنة في الجسم المعايير الدولية، الخوارزمية محددة هي ساحة للBMI = الوزن / الطول.
ومن الواضح أن الكثير من الناس عرض من نقص الوزن، ولكن كان مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، لأن مؤشر BMI يأخذ بعين الاعتبار الطبيعة الخاصة للسباق والمنطقة، وبالتحديد في نطاق محدد في الفحص البدني. مؤشر لا تقل عن 18.5 كنت الأخوات، لا راحة نفسي مع ويقول الخبراء، لديك حركة آه.
أريد لانقاص وزنه، نلقي نظرة على كيف تقوم به كوريا الجنوبية الفنانات. وكما نعلم جميعا، صناعة المعبود في كوريا الجنوبية للفنانين للمطالبة، ليس فقط لوجه 360 درجة من دون المسدودة، وعلى استعداد لإدارة الوجه في مكان، وهذا الرقم هو أشبه أثر للدهون وسوف تؤثر على صورة ومرحلة الوجود العام.
معيار تشجيع الناس على التقدم في السيطرة على الوزن كل منها يبدو أن "موهوب" في هذا الشأن، في الواقع، اختار النهج الصحيح. ونحن كثيرا ما يقول أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي، وممارسة هو أيضا مهم جدا.
ومنذ بعض الوقت ليزا في "الشباب لديك 2" وقالت، في الواقع، نادرا ما تستخدم نهج النظام الغذائي الخاص بهم، ولكن لالسيطرة على الوزن من خلال بيلاتيس وتدريب الرقص بشكل متكرر. القيام بذلك ليس فقط يمكن الحفاظ جميلة، خطوط الجسم المدمجة، وتأثير ذلك على الصحة هو صغير نسبيا.
انها في الحقيقة ليست على استعداد لصفات حصة والفنانين الكورية القياسية خطوات الرقص الممارسات لديك ذاكرة العضلات، وثلاث دقائق أغنية طويلة، فإنها تمارس مئات المرات في اليوم، ولكن أيضا إلى أسفل في معايير ثابتة. حساب من هذا القبيل، فإنه ليس ما من تناول السعرات الحرارية.
ليزا المعلم صارمة حقا
صغيرة موستانج كم هيون آه على هيئة الرقابة هي صارمة للغاية، بالإضافة إلى التدريب اليومي، وقالت انها من لعب كرة الريشة للتنسيق وممارسة، وساعتين في اليوم، لا يمكن معاقبة نفسك وون مليون.
أما لماذا لم تتعلم الفنان الذكور حسنا ...... العديد من الفنانين الذكور الكورية في صالة الألعاب الرياضية قليلا "مهووس" وهي دولة BTS تسنغ جينغ تيان جيو مع اثنين من الدمبل 6KG الخارج، لو حديد كل يوم في الفندق. بالنسبة للعديد من الفتيات، وتحذو حذو نهجه هو في الأساس غير ممكن، والتعبئة والتغليف 24 جنيه من الدمبل تذكر الذين ينتقلون بها؟ ؟
حسنا، نحن مزيد من اللغط، والتوصية هنا عدة ممارسة المحلية للجميع، ويتم ذلك حتى إذا تغير شيء في وزن الجسم، وتبدو هزيلة أيضا لا يقل عن خمسة أو ستة أرطال.
تطوير عضلات البطن
سترة خط التعاقد الجسد الأنثوي هو أعلى مستوى، في حالة عدم وجود الدهون في منطقة البطن الزائدة والعضلات، والعضلات لتظهر سطرين. ومن مثير نيابة، ولكن أيضا رمزا للقوة الشعور، مع ذلك، محملة ملابس الصيف الحجاب الحاجز تتعرض المعدة أي ضغط.
نلقي نظرة على مهدها المعلم ليزا، محيط الخصر 51CM، سترة خط اضحة للعيان. الرقص والإيقاع والعضلات مع التغيير، العالم الشهير!
الدهون في منطقة البطن إلى عدد أقل من الناس ودا، في انخفاض الدهون في الجسم والبطن أسهل لموسم الحصاد. إذا كان محتوى الدهون عالية، فإنه يجب أولا تقليل الدهون في الجسم، وذلك لبوضوح رؤية التغييرات في عضلات البطن. حتى للأخوات الجسم على شكل كمثرى (باستثناء كمثرى كبيرة) من والممارسة من عضلات البطن في الحقيقة ليست صعبة. مومو أعضاء مرتين القيمة المطلقة دافا، طالما كنت تفعل بمجرد أن ترى خطوط عضلات البطن
لأول مرة مع تشغيل لوحة الدعم ملقاة على الأرض، ومن ثم الانحناء الركبتين، الوركين تطارد حوالي 180 درجة الالتواء. مثل العمل، والقيام كل 50، وفقا لحالته البدنية الخاصة للبت في كل مرة للقيام عدة مجموعات.
هذا الإجراء يمكن أن يكون أكثر بالكامل تمتد البطن، وتقوية العضلات، مختلفة عن دعم قرص العاديين، وليس فقط ممارسة إيجابية، يمكن أن الجانب سمين أيضا الحصول على ممارسة الرياضة، ونبأ عظيم بالنسبة للفتيات الخصر سميكة.
الخط الخلفي
العودة بوصة واحدة رقيقة، السنوات العشر الأصغر سنا. سواء كان فصل الشتاء، والسترات الصوفية الضيقة، الحمالات أو الصيف، هو اختبار من الخط الخلفي.
خطوط الخلفية تتحول إلى أن تكون جيدة، وليس فقط يمكن للناس تبدو أقل حجما، وأكثر الجسم يكون له تأثير صغير. نظرة على ليزا وسون نا أون، ودفع غرامة تسخير مثل هذه، هي "السبت فتاة البرية" يريد وضع شيء يحلم، شريطة أن المال يجب أن يكون نفس الخلفية.
"في ظل أيام الثلوج، لديك حركة"، وسون نا أون، يتم التعرف على دائرة اللياقة البدنية من الناس. انها في كثير من الأحيان الرسم البياني اللياقة البدنية الخاصة بها على INS: PT، وحلقت اليوغا، بيلاتيس ...... الإدارة في هذا الصدد مكانة، وقالت انها قبل وعيه. دارين متابعة اللياقة البدنية لممارسة لتكون بالتأكيد، لمعرفة ما إذا كانت تعيش فيه الخط الخلفي للتجريب البرنامج التعليمي 8.
الأول هو ختام الجسم على الأرض واليدين والساقين على التوالي، وقدم لضغوط لضمان أن الجزء الأسفل من الجسم يمكن أن تمتد بالكامل أثناء ممارسة الرياضة. منصات الكوع مع الأسطوانة رغوة، بحيث الجزء العلوي من الجسم والأرض للحفاظ على مسافة معينة.
ثم فرض البطن، بحيث الرغوة على طول اتجاه محور الذراع باتجاه الداخل من التمرير، ورفع الجزء العلوي من الجسم المساعدة، وإذا كنت تشعر عضلات ظهرك تشديد لإثبات أنك فعلت الشيء الصحيح.
هذا العمل من النقاط الفنية التي تشديد قوة في القلب، ويمكننا أن يفهم على أنه مشدود البطن، والتي يمكن أن تمارس بفعالية العضلات لمنع التوتر لا لزوم لها، وسوف تكون هناك آلام بالبطن ذلك بعد الشعور بالألم.
مثل هذا العمل، عشر مرات كمجموعة، وكرر عشر مرات في اليوم يمكن أن نكون أصدقاء.
في زوايا الحق في الكتف الولايات المتحدة الأمريكية
يتحدث في الكتف زاوية الحق، وأود أن أذكر العالم شانيل جيني. CHANEL الملابس المعروفة وخاصة من الصعب على قطع، كما ينعكس في جمال الجسم، في حين جيني أحب كثيرا الجانب العلامة التجارية، ولكن أيضا لأن جسمها غير قادر على تفسير ميزة CHANEL في الخياطة.
CHANEL في منصات سترة الكتف متعددة الأغراض، ومنصات الكتف على الرغم من هو جعل أكتاف تبدو أكثر مسطحة، ولكن الناس تقريب الكتفين أو تضييق ارتداء الجزئي النتائج الحقيقة ليست جيدة جدا. بعد كل شيء، وليس جيدة كما وهمية الحقيقي الكتف على الكتف والكتف جيني لهو مفتاح الزاوية اليمنى الإنسان شانيل.
كتفها مجرد حق، وعظام الكتف جاحظ، شبه المنحرفة أصغر، وتبدو وكأنها زاوية 90 درجة، في نفس الوقت، جيني الترقوة عميقة وطويلة، وتسليط الضوء على الشعور عظم الكتف.
وهناك أيضا الكتف الأيمن الزاوية جميلة هناك ITZY من ليا.
هناك بزر الماوس الأيمن الزاوية الكتف PLMM المشي "اللحم شماعات" بسبب خط الكتف أبحث الناس تميل إلى أن تكون ميزة هيئة قوية، وبعبارة أخرى، هناك حدبة، العنق إلى الأمام لهذه المشاكل هي أن الناس ليس لديها الحق في زاوية الكتف.
حتى أثناء ممارستهم خط الكتف، فإنه ليس واضحة للقيام للتدريب، وتمتد شبه المنحرفة والعنق ضرورية على حد سواء.
شين YouNuo لليونا نفس المجموعة قد يشارك في طريقة ممارسة الكتف في البرنامج، يتبع العمل.
أولا، لضمان مستقيم الظهر، تخيل خط معلقة في السماء، وسحب بالزيادة الجسم كله القيام بذلك العمل.
وفي الوقت نفسه، الرقبة وجانب من العمود الفقري ولكن أيضا لكلمة، يمكنك اليد لمست عموده الفقري لتأكيد الموقف.
ثم المس خلفية آذان حية، لا تمتد جانبيا الرأس، ويمكنك أن تتخيل أن هناك قوة في الاتجاه المعاكس ورئيس ضد بذلك يمكن تحقيق أقصى قدر امتداد العضلات.
بالإضافة إلى التدريب الموجه، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لتحسين سوء الموقف اليومي، مثل لفترات طويلة والانحناء، والحدباء، شين جينغ، والعادات السيئة ستؤدي إلى توتر العضلات شبه المنحرفة، وحتى تؤثر على الخصر والعمود الفقري. تعقد عادة تستقيم الموقف، أكتاف، الفك السفلي مغلقة قليلا، ومزاجه بناء تدريجيا.
وأخيرا، B البحث "السبت شبه المنحرفة البرية"، مرتين في اليوم للقيام بذلك، الكتف شقة ليس حلما.
ساق من التطور
"أنابيب مغلقة، ساق خطوة، وغدا أنت سونمي!" حتى لو كنت لا تعرف من هو سونمي، كما يجب أن تكون قد سمعت هذه الجملة.
ولكن "كوريا الجنوبية غرامة ساق"، وقال سونمي ليست في الحقيقة رجل الله من السرة إلى نهايات الانقسام، شبكة الساقين انتقال 110CM من الكاحل إلى أيضا لا يشير إلى العجان. إذا القياسات الأرض، ثم، سونمي من الخصر إلى أخمص القدمين هو على الارجح حول 94CM، 88CM ومن الورك إلى القدم، والنسبة جيدة، ولكن ليس مبالغا فيه جدا.
قد توصف أنها بمثابة المحطة غرامة، وليس فقط لأن عادة في نمط اللباس ستحاول الخصر سحبت، ولها أيضا علاقة معينة لعضلات الساق من ممارسة الرياضة. وسونمي لم يتعمد على نظام غذائي، حتى بالنسبة لجهود الدولة صحية لزيادة الوزن، فمن الواضح الساق خطوة أكثر أهمية من اغلاق الأنابيب.
نريد يبدو الساقين، الأول هو للحد من الدهون في الساق، وخاصة الفخذ. على الرغم من أن العسل الفخذ هي أيضا جميلة جدا، ولكن لا كبيرة حقا لفترة طويلة.
الثاني هو الحاجة لتمرين عضلات الساق المستهدفة، وتشكيل، لأول مرة، والحدود بين الفخذ والأرداف أن تكون واضحة، والثاني هو الفصل بين عضلات الساق ومنطقة وتر العرقوب.
للناس المزيد من الدهون، وأنها لا تعلم سونمي زيادة الوزن، فإنه ليس من الضروري ...... المدخنة قبل أول خسارة الدهون في الجسم، فإن الخطوة الأولى هي تغيير عادات الأكل، وتناول الأطعمة عالية الدهون عالية من السكر، وتناول الطعام منخفض السعرات الحرارية الغذاء؛ الثاني خطوة هو أن تفعل ممارسة أكثر الهوائية للقضاء على الدهون، وبالتالي تقليل الدهون في الساق.
الساقين العضلات نتيجة لحركة ولدت، القادرين على تنفيذ التنصت على تدليك ساقه للاسترخاء عضلات الساق، والتوتر تخفيف العضلات. يمكن تحفيز نقاط الوخز بالإبر من خلال تدليك ساقه، وتعزيز الدورة الدموية والليمفاوية لاستنزاف الجسم من السموم.
وتورم في الساقين الناس يي، بالإضافة إلى النظام الغذائي أقل الملح، وكمية أقل من السكر، ولكن أيضا لتجنب الجلوس. في كثير من الأحيان القيام ببعض التمارين البسيطة لتقوية العضلات، ولكن أيضا يمكن أن تحسن ذمة.
بالمقارنة مع العديد من التدريب السابق، وبدا الساقين تدريب أبسط كثيرا، والكذب ويمكن أن يتم أريكة تدريب الساق أعضاء إيه بينك من TU.
الأولى أن يكون مستلقيا على الأريكة أو فراش، 90 درجة الساق التصاعدي. به أولا، المحطة يمكن أن تكون عازمة، وقوة التكيف، ثم ساقيه على التوالي. هل هذا العمل يجب التأكد من أن ظهرك مستقيم، لا تقع في أريكة، إذا لزم الأمر، يمكن أن يكون وتمت تغطية أريكة أصعب مع طبقات من النسيج والبطانيات لضمان التشغيل السليم.
ثم في الموقف على جنبه، ساق واحدة رفعت. الحركتين هي كل 20 مرات، ثلاثة يمكن أن تتكرر.
والكذب الساق يمكن ممارسة، لا يؤثر بك التقدم مطاردة الدراما.
لم يولد النسبة الذهبية، ولكن يمكن أن يكون هناك اكتسب الشجاعة والانضباط الذاتي. الحب كثير من النساء أيضا الفاصوليا ليست بطبيعتها لا بنية الجسم من الدهون، وحتى الكثير من فترة يعانون من السمنة المفرطة من ذوي الخبرة، مثل الثلج هيون في فترة لاول مرة هو أيضا ذهابا الفتيات لحمي، من خلال جهودهم الذاتية أصبحت اليوم الكورية الجسم الفول الحب الإناث المعيار.
وبطبيعة الحال، وليس مجرد لانقاص الوزن ولكن أيضا يمكن قياس من الناحية الكمية، خط لا يعني الكمال التشوه الجمالي. وأتمنى لكم السادة في "تعزيز"، ولكن أيضا يمكن Chihaohehao.
مصدر
إنس / سينا ويبو
المساعدة الرسم
ايفون
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
الخطوة الأولى نحو اول مرة فريق النسائية
