الفتيات من دخل سن البلوغ حوالي 12 سنة، بسبب تحفيز هرمون، وبدأت في تطوير الثديين، قنوات الحليب، الخ جنبا إلى جنب مع عنيبية تضخم، حوالي 16 عاما من التطوير الصور النمطية القديمة، بعد الزيادات البالغ من العمر 25 عام لم يعد، الثدي ناضجة بعد حجمه وشكله تميل إلى تختلف. اليوغا أيضا يمكن الثدي، سلسلة صغيرة أدخلت للجميع 13 نوعا من طريقة اليوغا ، مع نظرة.
يتم تحديد حجم الثدي في المقام الأول من قبل المحتوى من الدهون، وعادة ما الصدر تملق الصدور العجاف، يعانون من السمنة المفرطة وأكمل. وبصرف النظر عن عدد قليل من النمو الشاذ الثدي أو المعاناة من بعض الأمراض تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج، بشكل عام، والمرأة عادة أكل البروتين الحيواني والدهون المعتدلة، والتمسك ممارسة الصدر، ويمكن أن تعزز ملء نمو الثدي.
13 العمل اليوغا هو تأثير جيد لسرطان الثدي
ما اليوغا يمكن الثدي سلسلة صغيرة التالية لأعرض لكم لعملية الثدي.
1، والدائرة الخارجية
فتح المقبض 90 درجة انثناء، الكوع والانتقال إلى توازن الصدر، والنخيل الخارج. دائرة إلى الكوع، وتكرر 10 مرات.
عند القيام بهذه العملية، وينبغي أن تكون عملية رسم دائرة أكبر سعة، وزيادة الحركة، والمزيد من مدى الحركة لمساعدة الثدي، قد يساعد في الذراع رقيقة.
2، مطوية حول
واقفا منتصبا، شبك يديه النخيل والكوع أثار في الصدر، ويستنشق الأول. ببطء الزفير، الجزء العلوي من الجسم لتبقى سليمة، والنخيل الصعب ضغطت الداخل، إلى أقصى حد ممكن في اليد اليسرى، توقف لمدة 10 ثانية، والعودة إلى حالتها الأصلية. ثم يستنشق والزفير، على أيدي إلى اليمين إلى أقصى حد ممكن، ونفس الإقامة لمدة 10 ثوان. الجانبين الأيسر والأيمن هو 1، وهذه العملية تكررت 10 مرة.
هذه مجموعة من الإجراءات التي يمكن أن تجعل الثديين أكثر حزما، أيضا ناقص اللحم الذراع العبادة. لاحظ أن لاجبار الضغط على راحة اليد إلى الداخل عندما تحول الكوع الأيسر وأيضا للحفاظ على توازن الصدر.
3، ورفع مطوية
يستنشق، والوقوف في وضع مستقيم، ويداه عازمة على 90 درجة، واثنين من الكوع والنخيل حاول أن تكون ضيقة تماما، وخلال هذه القوة. ببطء الزفير، رفعت يدي إلى أعلى البداية، يتم الحفاظ على العملية لمدة 10 ثانية، وتكرر 10 مرات.
هذه مجموعة من الإجراءات لتحسين توسع الصدر الخارجي، بحيث أن كلا الجانبين من الصدر خط أكثر حزما. لاحظ أنه، في محاولة لتصويب الجسم، وليس إلى سنام.
4، الثدي توسيع
مستقيم الجسم واليدين وقبضة، أثار الكوع في الصدر، والصدر بزاوية 90 درجة، والمدخول. ببطء الزفير، دفعت يدي إلى الأمام قدر الإمكان في الصدر من الصعب، يتم تكرار العملية حوالي 10 مرات.
هذه مجموعة من الإجراءات التي يمكن جعل الثدي أقوى، وينبغي أن يكون الالتفات إلى اليد مباشرة، وليس عازمة.
13 العمل اليوغا هو تأثير جيد لسرطان الثدي
5، الكوع رفع الصدر
الكوع الأيمن عازمة، وضعت بعد الأذن، واليد اليسرى وضعت على أكتاف انثناء. يستنشق، في محاولة لوضع الكوع الأيمن مرفوعة إلى أعلى، للحفاظ على العمل 10 ثانية. وضع اليسرى الكوع منعطف في الأذن، والتواء يده اليمنى وضعها على الكتفين. يستنشق، الكوع الأيسر قدر الإمكان لتعزيز نفسه، ويكرر 10 مرات على كل جانب.
هذه مجموعة من الإجراءات للمساعدة في تعزيز الصدر، وبالتالي فإن خط الصدر أكثر ثباتا. لاحظ أنه عند سحب مقبض، يجب أن تتحقق موقف الكتف قدر الإمكان، وهذا سيكون أكثر فعالية.
6، تشو ناحية الصدر
رفع يديه، التواء يديه، وضعت النخيل على الجزء الخلفي من الرأس، ويستنشق الأول والمرفقين والتوازن الأذن. التنفس، والجزء العلوي من الجسم إلى اليسار، وينتقل إلى الحد قدر الإمكان، ومن ثم العودة ببطء إلى المكان. التنفس، الشهيق والزفير ببطء، ثم الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين، وكرر خمس مرات على كل جانب.
لاحظ الخصر يجب أن تكون مباشرة والصدر إلى تصويب، قدم عرض الكتف إلى العراء. يجب أن نتوقف عند كل ملحق، بحيث يكون التأثير سيكون أكثر وضوحا.
7، اليوغا هيل
الوقوف على التوالي، والانحناء واليدين والأصابع متشابكة في الأرجل الخلفية. الصدر بجد لتصويب بلطف الجزء الأمامي من الجسم والرأس القيت الظهر، والحفاظ على التنفس بانتظام، والتمسك 3 ثوان. الساقين تميل قليلا والصدر أكثر قبل لمس رأس جدا الركبة قدر الإمكان.
هذا الإجراء يمكن أن تعزز الدورة الدموية الثدي، وتحفيز نمو الثدي، قيام حركات تتحرك ببطء لتجنب عظام الساق الإصابة.
8 والمرفقين مطوية
أيدي فتح والمرفقين عازمة 90 درجة، ويستنشق الأول. ببطء الزفير، مكررا المرفقين واليدين ضغط لدفع الكوع إلى وسيطة المستعبدين تماما، وبعد حوالي 10 ثانية يسكن الاسترخاء، كرر 10 مرات.
هذه مجموعة من الإجراءات لتحسين التوسع الخارجي من الصدر، وبالتالي فإن شركة الصدر أقوى.
13 العمل اليوغا هو تأثير جيد لسرطان الثدي
9، والطابع اليوغا
وكان مستلق والقدمين والساقين والركبتين واليدين الطبيعية أنحاء الجسم الطابع المفتوح، وذلك باستخدام قوة الكتفين والقدمين رفع بعيدا عن الارض بحيث الخصر، والتمسك 5 ثوان. قدم يغلق ببطء، الخصر للحفاظ على الطائرة، تلتزم إلى 5 ثوان، واستعادة وضعه الأصلي، وكرر ثلاث مرات.
هذا الإجراء يمكن أن تمارس جميع أجزاء الجسم والصدر والخصر وابل تبقى Tingshen جعل بها، لمساعدة الثدي.
10، والنخيل الدائرة
امتدت يديه امتدت إلى الأمام، والأسلحة لا يرزح. كنقطة محورية في الكتف، النخيل إلى الأمام لرسم دائرة كبيرة. ثم رسم دائرة كبيرة وبعد ذلك، قبل وبعد تكرار 10 مرات.
هذه مجموعة من الإجراءات السعة الكبيرة ممكن، إلى أقصى حد ممكن دائرة ظاهريا بكلتا يديه، والوضع الرأسي للعضلات الصدر قد يشعر القوة، وأثر هو أيضا قريب جدا على صدره.
11، النسر اليوغا
مكانة الجسم الطبيعية والقدمين معا، والأسلحة تدلى بشكل طبيعي. رفع ساقه اليسرى والساق اليمنى والساق اليسرى أمام كومة، والحق عازمة الساق، والساق اليسرى لتجاوز الجانب الخلفي من الساق اليمنى، الإبهام الأيسر مدمن مخدرات في الكاحل الأيمن، تصل الأسلحة، تحت الذراع اليمنى على ذراعه اليسرى، انقر نقرا بعد الذراع حول النخيل قريب محاولة لرفع الذراع، وعقد لمدة 1 دقيقة عن الجانب الآخر من هذه الممارسة.
هذا الإجراء يمكن أن تمارس الساقين، ورفع خط تمثال نصفي.
13 العمل اليوغا هو تأثير جيد لسرطان الثدي
12، جمل اليوغا
الركبتين، والجزء العلوي من الجسم على التوالي، وعرض الكتفين الساقين وبصرف النظر، والأيدي العمودية بشكل طبيعي، يد تمسك الحوض إلى الخلف، وتشديد الأرداف ويستنشق والصدر المفتوح، الرأس إلى الخلف. ظهر اليدين للاستيلاء على باطن القدمين، رئيس تحجم، والتمسك 30 ثانية واليدين على الخصر وتقويمها ببطء.
هذا الإجراء يمكن أن تساعد في الصدر، وتعزيز الدورة الدموية.
مطوية 13، والأسلحة
يستنشق الأول، وضع يديه انثناء الكوع، وضعت التداخل على الصدر. ببطء الزفير، والحق واليدين اليسرى الكوع يمتد إلى أقصى حد ممكن، والحفاظ على العملية لمدة 10 ثانية، وتكرر 10 مرات.
هذه مجموعة من الإجراءات التي يمكن طرحها في الصدر، للحيلولة دون تراجع. علما بأن الأيدي يجب أن توضع في موقف الصدر، عالية جدا أو منخفضة جدا سوف تؤثر على النتائج تفعل الحركات.
عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا
يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524
المشاركة في تفاعلية للفوز 200M حركة المرور الهاتف اليومي
