أتذكر يسمى "مروحة السمين"، والجليد لماذا؟ لحظة، قد يكون هذا اللقب "لا يليق" لل! هذه ليست، بعد رفض الناجح اللحوم 12 جنيها، وقالت انها فقدت مؤخرا 3 جنيه. وقال في بث في وقت سابق انها كانت تعتمد على "خارج النظام الغذائي السكر" ...... الاستفادة من عطلة انتهت، والجميع مجنون الدهون طويلة المناسبة، يا أخت يلخص الحيل فقدان ذبابة الممثلة الوزن الجديد، تعال تعلم.
اليوم الوطني العام الماضي، عندما قامت "فان السمين" الغضب 12 جنيها على البحث الساخنة (يقال ان اليوم فقط أكل الخضروات وجبة):
2016 تموز آب أيلول (ثلاثة أشهر من الغضب طرح 12 جنيه)
قبل وبعد العيد الوطني هذا العام، فان بينغ بينغ مشغول تعزيز منصبه الجديد فيلم "صيد الفضاء"، ولكن أيضا فقدت الكثير (سمعت فقدت 15 جنيه!) لمعرفة ما إذا كان هذا نحيلة اليدين، وأثارت tesujis حتى هنا، أيضا المعصم رقيقة ل"الجلد والعظام رئيس "~
بعد ل "مروحة السمين"، وهذا الحالة المادية الأساسية يمكن أن يسمى تاريخ المفقودة ~ O شقيقة سوف لم يعد العجاف غير مؤكد، بعد كل شيء، والآن دائرة الموضة "شخص ضعيف معايير جديدة" أعلى وأعلى -
دوائر الموضة رقيقة معايير جديدة صارمة للخير،
ومع ذلك، 40 كجم!
ZhouDongYu: 38 كجم (76 رطلا)
"مطعم" التي التقطت تشاو وى حتى أسبوع من الأمطار في فصل الشتاء لاصطحابها عبر النهر:
وقال ZhouDongYu كان ثقيلا جدا، وقال تشاو ويى لى ما خفيفة للغاية! مجرد عقد ابنتي مثل ~
في الواقع، كان قليلا في ابريل من هذا العام من العمر 7 سنوات، ولكن في ZhouDongYu "نحن نحب ذلك،" عندما البث هو أيضا الذاتي الاستنكار "، جسم البالغ من العمر 14 عاما."
تشاو وى أيضا من كشف الخبر، وقال فقط 38 كغم تشاو وى أيضا "، ثم الهزيل تؤثر على الصحة، على الأقل لديها أكثر من 80 جنيها،" لا عجب عقد ZhouDongYu مع الاستمرار يشعر تقريبا صغيرة في ابريل نيسان.
وLianZhouZhuan بسبب العمل، إلى جانب التهاب المعدة والأمعاء فقدت عدة كيلوغرامات، سقط من 80 جنيها إلى 76 جنيها، على الرغم من أن "عشرة جنيهات من الدهون في المرآة"، والتي مقعر الخدين والساقين الأسلحة طويل ضعيف رقيقة، والشيء المدهش هو رقيقة ~
حتى إذا كانت أقل من 80 جنيه، ZhouDongYu أو لديها متطلبات صارمة لنظامهم الغذائي، نلقي نظرة على الشاي بعد الظهر الآخرين: الخيار وقطع اثنين من الذرة الصغيرة، وفول الصويا ... قليلا ل
وانغ Ziwen: 70 جنيه
يشار الى ان فيلم "نشيد الفرح 2" عندما تقريبا وانغ Ziwen الوقت الأصغر حجما، ولكن أيضا أكثر المنهكة، المركز الأول ليوم في الأساس لا راحة، فقد كان في العمل، وبعد ذلك جاء إلى "نشيد الفرح 2"، والأساسي نصف جميع المرضى.
الأصغر حجما وقت كيلو 70 فقط، كما جاء في يوم من الأيام عاصفة قوية بالقرب يجري في مهب.
لماذا تكون رقيقة جدا؟ وانغ Ziwen كان قد اعترف قبل: لأن والدي هو رقيق جدا، موروث .
وانغ يمكن أن ننظر في الصحيفة، على ما يبدو ليس كذلك، نلقي نظرة على النظام الغذائي الشعب اليومية:
أكلت سلطة الخضار مع الأسبوع ضعيفة يجرؤ على تنغمس نفسك مرة واحدة ~
نظرة على هذه العملية، وممارسة كل يوم تقريبا، وجميع أنواع اليوغا، وتمتد الهوى، والتحديات المرونة هي وحدها!
JOLIN: 41 كجم
رقيقة ليس فقط، ولكن أيضا الساقين كبيرة! لا الساقين كبيرة، P - لدي P
تشاو يينغ: بالكاد 40 كجم
بعد تشاو يينغ تأييد ديور، جنبا إلى جنب مع الوزن على طول الطريق -
باو يينغ هو "وجه بوق" قبل اطلاق النار "جو تشو السيرة الذاتية"، وبالفعل فقدت 8 جنيه، والآن رقيقة جدا باو يينغ تبدو الى حد ما مثل الرأس الكبير.
بناء رقيقة، الترقوة جاحظ بشكل ملحوظ، وزيادة الجسم الهزيل حتى أن الجماهير بالأسى قليلا ~
أنجيلا: 37 كجم
في الآونة الأخيرة يعود بشكل كامل إلى الرأي العام أنجيلا، وممارسة الرقص خمسة أيام في الأسبوع من ممارسة عالية الكثافة، فقد أصبح أيضا خط لياقة بدنية فتاة سترة، عضلات الساق قوية وفعالة من قبل.
يانغ تسى: 80 جنيه
... الصنوبر واسعة لا يندم، الى "مسرحية" الناس رقيقة صقر قريش، كانت ديدان الأرض الصغيرة 80 جنيها، والطريق لا يزال انقاص وزنه لا يمكن الاسترخاء -
"ضربة خلفية تلمس السرة"، "كومة الترقوة من القطع النقدية"، وقال الاختبار يسمح يانغ زي من 44 كجم، ويبدو الآن أن يكون "من" فتاة جيدة، ولكن من مائة "، ومعايير الوزن، إلى أقل من 40 كجم نادي" ذلك!
"رقيقة" كيف يكون صحيحا من الناحية السياسية العالم الجمالية؟
قبل 16th و 17th قرون والولايات المتحدة ليست رقيقة، والدهون!
في عصر الحضارة الزراعية، باعتبارها رمزا للحيوية من الدهون، كافية من الناحية التغذوية واحترامها، وتتكئ على العكس من ذلك - وهو يذكرنا المجاعة، والأوبئة، والفقر، وهكذا رابط "القبيح".
على سبيل المثال، في الكاميرون، والسمنة هي رمز للرخاء القبائل، والعصور الوسطى في الغرب، والناس لدغات الغذاء دهني، الوركين واسعة من الإناث شكل صور الحياة الأرستقراطية، "نظرية المشية" بلزاك على الإشارة إلى "لا تترك أنيقة مفتوحة مدورة "، اسرة تانغ في الصين، ويستند على الدهون هو جميل.
يحدث جمالية "رقيقة" مع تقدم الحضارة الحديثة والعكس.
تتأثر عصر النهضة، والإصلاح، والشكل لتكون خفيفة، مكانة ضئيلة، وفضلت الضيقه الصدرية الشخصيات الثانوية، إلى القرن 18، بدءا المبتذلة السمنة، جنبا إلى جنب دون المتوسط، "فتاة الدهون" إلى تحط دعوة.
وبحلول القرن 19، والناس على "الدهون" بقوة أكبر ضد الرغبة. في ذلك الوقت، والنظام الغذائي، العلاج في الحمامات وغيرها من برنامج انقاص الوزن الكامل من الحيل، والحد من المعدة، والحد من محيط الخصر من انتشار عدد كبير من الإعلانات.
ظهرت في نيويورك قرن عندما 19 تفقد الوزن الإعلان الملابس، بعنوان "لا تكون الدهون جدا المصدر:! جامعي أسبوعيا
أوائل القرن 20، بدأت النساء لدخول سوق العمل، أصبح السعي لتحقيق العجاف أكثر "تطرفا"، عام 1929، 1.6 متر الإناث الموصى الوزن المثالي هو 60 كيلوغراما، بعد مرور 10 سنوات هذا الرقم يصبح 51.5 كجم.
في 1960s، وتتأثر موجة من العداء للثقافة، نحيل الجسم يصبح أكثر شخصية عصرية.
في هذه المرحلة، يجب أن أذكر اسم واحد - تشوي جي (الباندا) هو نجاح كبير في 1960s عارضة، ارتفاع 1.69 متر، الوزن 41 كجم ...
"الباندا" هو لقب بسببها قصر القامة والصدر متخلفة، ودفع غرامة العظام Neilingding سيقان طويلة، يبدو وكأنه موجة من الأغصان الصغيرة وهمية. هذا هو، من بداية لها، ويعتبر شخصية نموذجية لتكون رقيقة، وقالت إنها يعرف أيضا باسم "عارضة الأزياء الأولى في العالم."
من "رقيقة" لتكون تماما الصحيحة سياسيا الصناعة الجمالية.
تشوي جي (الباندا) (عارضة الأزياء البريطانية، مغنية، ممثلة)
الباندا بنجاح سبب واحد هو أن في الولايات المتحدة: وقبل ذلك لم يكن هذه الصورة في وسائل الإعلام.
50S من القرن الماضي، وظهور وسائل الإعلام صورة متطورة وأنيقة لمارلين مونرو كما ممتلئ الجسم وهبوط المنحنى هو الموضة. من مارلين مونرو لالباندا، صورتها هي ببساطة متناقضة، صورة الباندا هي جديدة، وقالت انها ويبدو أن وضع معيار جمالي جديد.
مارلين مونرو، الباندا (الباندا)
الباندا لا يزال يشكل صناعة الأزياء، واليوم الباندا هو كيت موس (كيت موس)، أجسامهم هي مشابهة جدا: القياسات الباندا هي 31-22-32، كيت موس (كيت موس) القياسات هي 33 -22-35.
كيت موس (كيت موس)، تشوي جي (الباندا)
مثل كل الفتيات في سن المراهقة، مثل الباندا لا تحب أجسامهم، أو حتى أعتقد أنه هو قبيح، وقالت انها حتى أكره بعض الصور :. "ليس صحيحا دائما مع المناديل الورقية على الصمود منحنى قليلا في مشد".
كانت والدة الباندا في قلق للغاية بشأن ابنتها ضئيلة، ولكن النتيجة التي خلص إليها الطبيب هو: هذه الفتاة ليست سوى مجرد أسرع الأيض، الجسم ولدوا بهذه الطريقة، ليس مريضا.
الباندا ليس اتباع نظام غذائي، وقالت انها لا يدخن ولا يشرب. ورأى مراسل الباندا الباندا الشهية الوقت بعد مفاجأة: "إنها فقط يمكن ابتلاع الحصان!".
من بدأ الباندا الباندا، أصبحت الولايات المتحدة نوع من رقيقة.
نموذج ضئيلة الباندا تؤثر على معايير الاختيار في المستقبل، مما يجعل نماذج رقيقة تصبح القياسية. من الباندا لكيت موس (كيت موس)، تغيرت معيار الجمال، غير مرحب به الحالة الطبيعية المادية، بدأت النساء يكرهون الجسم.
ومنذ ذلك الحين، أظهرت المشاهير ونماذج معظمهم ضئيلة، وتتدفق خطوط، مجلة الساحقة وزن وحجم وسائل نوعا جديدا من التفاني، والناس هاجس ثلاثة أرقام الجمال قياس ...
لماذا يكون من الصعب جدا رقيقة؟
التنمية اليوم، للجميع "خط سترة"، "الخصر A4"، "AB الخط" العبادة العمياء قد ذهبت بالفعل وراء السعي لتحقيق الصحة نفسها.
وعلى الرغم من المصاعب، وسيلة لانقاص الوزن وجذب المزيد من المقاومة مما كان متوقعا.
بالإضافة إلى طبيعة اليومية من السعرات الحرارية العالية الأطعمة من الصعب جدا (على سبيل المثال، وقطعة من القمر السعرات الحرارية كعكة ما يقرب من ثلاثة أطباق من الأرز)، مما يؤدي إلى السمنة، وكذلك "المزيد والمزيد من العمل في شكل منظمة الصحة العالمية للالمستقرة، يتغير في النقل والتحضر تتفاقم كل قلة النشاط البدني ".
وقال ثلث ممارسة سبعة لتناول الطعام، بعد لدغات فترة مزدوجة، ارتفع بما يزيد عن شريك صغير، بالضبط كيفية تناول الطعام من أجل تسريع رقيقة ذلك؟
way1 تالية للعقد متاح اللعب وزن الخطوة الأولى - الخالية من السكر بالتناوب صيغة الجليد النظام الغذائي
فان بينغ بينغ تكشف عن نفسها لفقدان الوزن هو استخدام هذا الأسلوب لتقليص حجمها في بث حي أوه!
حمية خالية من السكر هي أكثر حرارة وسيلة لانقاص وزنه، وذلك أساسا من خلال تعديل النظام الغذائي لتحقيق فقدان الوزن، وعن شركاء صغير لا يحبون الرياضة.
في الواقع، خالية من السكر اتباع نظام غذائي، والمعروف أيضا باسم اللحوم بالتناوب طريقة النظام الغذائي وفقدان الوزن، وغالبا ما يطلق على الدولي حمية (حمية اتكينز)، المعروف أيضا باسم منخفضة الكربوهيدرات حمية (المنخفضة للكاربو النظام الغذائي).
حاليا، هناك ثلاثة ملايين شخص في بريطانيا إلى النظام الغذائي اللحوم لانقاص وزنه. باستخدام هذه الطريقة لانقاص وزنه، وجعل الناس يعانون من السمنة المفرطة انقاص وزنه في فترة سريعة نسبيا من الزمن، ولكن أيضا بسبب تناول لحوم، ليست عرضة للجوع، ولكن أيضا لتلبية شهيتهم للديتر الذي يبدو انقاص وزنه ليكون - قطع يست أفضل شيء.
الممارسات هي كما يلي:
المرحلة الأولى (الأسبوع الأول والأسبوع الثاني):
قبل البدء في استخدام هذا النظام الغذائي لانقاص وزنه - المرحلة، يجب تناول الكربوهيدرات لا يتجاوز 20 غراما يوميا.
المرحلة الثانية (بعد الأسبوعين الأولين): وبعد أسبوعين، والجسم في وزن مرحلة الصيانة، تناول الكربوهيدرات (تشمل الفواكه والخضروات) قد ارتفع إلى 40 غراما يوميا، وهذا يعني أنه طالما أن اللحوم على حق! وهذا هو الحد الأدنى لتناول الأطعمة الكربوهيدراتية (بما في ذلك الفواكه والخضار)، لتحقيق أقصى قدر من الحيوان إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
[ملاحظة! ] نهج المرحلة الأولى مهم على وجه الخصوص:
المرحلة الأولى اللحوم النظام الغذائي ضرورة الحفاظ أسبوعين على الأقل من أجل تحقيق الأهداف التالية: لتغيير آلية التمثيل الغذائي في الجسم من قبل الشخص العادي أن الكربوهيدرات ايض على أساس الدهون ايض، الحفاظ على توازن الجسم السكر في الدم، تعتمد على مستويات السكر مستقرة الدم إلى شهية قمع ؛ وإلغاء الاعتماد على المواد الغذائية: السكر والحبوب والذرة المنتجات المصنعة، والكحول، والكافيين، والحبوب، وأكثر أهمية سرعة فقدان الوزن تعطيك الثقة، بشكل عام، أسبوعين يمكن طرح 5-7 جنيه والأهم من ذلك، سوف يتقلص محيط الخصر لديك 1-2 سم، وليس يثبت كل ناقص الماء، ولكن أيضا ناقص كبيرة من الدهون.
مبدأ الحاجة المطلقة التي يجب اتباعها:
يجب علينا ضمان ثلاث وجبات يوميا في الوقت المحدد، أو خمسة أطنان أقل المكونات. مفصولة الوقت بين الوجبات يجب أن يكون متوسط نسبيا، يجب أن لا تكون أكثر من ست ساعات دون أكل.
مجانا للأكل جميع أنواع الدواجن والأسماك والبيض واللحوم 2. اليوم، يمكنك استخدام الزيوت النباتية المختلفة.
يجب أن لا تتجاوز 3. الاستهلاك اليومي 20 غراما من الكربوهيدرات، و 20 جرام من الكربوهيدرات، وهذا يجب أن يأتي كل من الخضروات. بشكل عام، وهذا ما يعادل 3 أكواب كمية يومية من الخضار المقطعة (1 كوب حوالي كبير مثل قبضة)؛
وتشمل 4. تماما لا يمكن أن تأكل الأطعمة: الفاكهة، الخبز، المعكرونة، المعكرونة، الأرز، الخضار النشوية، ومنتجات الألبان. أول أسبوعين لا يمكن أن تأكل الفول السوداني والمكسرات الأخرى والبذور لا يعمل. تحتوي على كل من البروتين والكربوهيدرات من النباتات عالية، مثل العدس والبازلاء وغيرها، في الأسبوعين الأولين لا يمكن أن تأكل.
5. لا تتجاهل محتوى الكربوهيدرات من التوابل، وخصوصا السكر
6. المشروبات السكرية تجنب، بما في ذلك المشروبات الغازية
تحتوي على مادة الكافيين 7. تجنب المشروبات مثل الشاي والقهوة. الكافيين يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم، وذلك للحث على الشهية؛
8. 8 أكواب من الماء يوميا، على الأقل من أجل حل الأيض التي تنتجها تحلل الدهون والإمساك،
9. مكملات الفيتامينات كل يوم
وصفات سبيل المثال
الإفطار :
ثلاث بيضات
كوب من القهوة منزوعة الكافيين (إضافة أي سكر)
الغداء:
قطعة صغيرة من اللحم (النخيل حجم)
سلطة الخضار (الملفوف، وكمية صغيرة من الفطر، البصل، الكرفس)
العشاء:
سمكة على البخار
way2 الحمية الغذائية السريعة:
فيكتوريا سيكريت عارضة الازياء المفضلة لصناعة اللياقة البدنية الفواكه "الشبكة الحمراء" - الأفوكادو مطعم
سعى يونيو متزايد بعد الأفوكادو والأحمر إلى أي مدى؟
ووفقا لوذكرت شبكة للصناعات الغذائية أن صادرات تشيلي السنوية لآسيا والأفوكادو، وأكثر من 90 تصل إلى أيدي المستهلكين الصينيين.
وبما أن صناعة اللياقة البدنية فاكهة "الشبكة الحمراء"، الأفوكادو غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، VC، والبروتين والمواد المغذية الأخرى، يمكن أن تأكل كل يوم، وحضور محاضرة لتناول الطعام ~
A الأفوكادو (كبير) حوالي 200 غرام، تحتوي على الأفوكادو (كبير) السعرات الحرارية البوتاسيوم 3.9 التفاح والأفوكادو والماء والألياف أعلى، وسوف تساعد على التخفيف من الإمساك، ومناسبة للاستهلاك خلال خسارة الوزن.
الأفوكادو حتى أكل، لذيذ والامتلاء صحي
1. ونخب الأفوكادو
ظهرت الأفوكادو خبز يخبز في نيويورك
الأفوكادو قطع الدجاج مختلطة مع الفلفل الأحمر
الأفوكادو الخضراء سلطة الهليون المعكرونة مختلطة مع لحم الخنزير المدخن
الأفوكادو حساء الجرجير، والتي تضيف البيض ولحم الخنزير المقدد
جديدة سلطة الالوان الثلاثة الايطالية محشوة الافوكادو أن محشوة الافوكادو والطماطم مكعبات والحبوب والجبن في الزبدة في القشر
الحساء البارد نباتي الأفوكادو
way3 الحمية الغذائية السريعة:
ملك مكونات السلطة، الحبوب الكاملة الشباك القطاع أحمر - الكينوا
الكينوا مؤخرا النار لعدم العمل. الرائد الأغذية الخفيفة على الطاولة يمكن أن يرى ظله، وحتى العديد من المواد الغذائية الله العظيم الذي له وحده استخدامها كموضوع، وخلق العديد من الأطباق الجديدة.
هذا الشيء هو فريدة من نوعها المرتفعات أمريكا الجنوبية للنباتات الحبوب، والمعروف أيضا باسم القمح الهندي.
وكالة ناسا (NASA) في الدراسة وجدت أن الكينوا صغيرة، ولكن مع مستوى منخفض السعرات الحرارية، ونسبة عالية من البروتين، الصفر الصفات الكولسترول. حتى أصدروا تقريرا بحثيا، قائلا انها الجهة الوحيدة لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية من الغذاء والمهاجرين الفضاء الخارجي هو المثل الأعلى الغذائي للمستقبل الجنس البشري.
وجاءت هذه الدراسة، والتي تبين على الفور المكونات الكينوا سلطة لتصبح ملك الزخم.
الكثير من السلع للأكل لعق شاشة "اثني عشر فنغ طعم" نيكولاس تسي يلقي بنجاح مناسبة للأشخاص من الذوق - الكينوا سلطة لحم الخنزير الرقبة. وقال المحتوى الكينوا الدهون منخفضة للغاية، ونسبة البروتين الغذائية مجرد حق، لذلك فهو يحترم الكينوا مايشا لا.
ثنائية عودة شقيقة بعد الولادة، وفقدت الكثير من أجل انقاص وزنه، وقالت انها تعترف 80 من فقدان الوزن نظام غذائي صارم، واللحوم جوانب فقط من الأسماك، واستبدال الأساسية الكينوا، جنون ناقص 27 كغ من الوزن الجسم.
Doutzen كروس (Doutzen كروس)، فيكتوريا السرية ملاك Doutzen كروس، قد يكون الأطفال .... وصفات الكينوا، الكينوا هو واحد من أصح الأطعمة، ويحمل العديد من الدروس التي صدم بها مع الأطعمة الطبيعية، "الكينوا" قيام سلطة.
موسيقى البوب حافظت على الجسم Houleihanuo مثير جيدة يوم صغير، على فقدان الوزن، وقالت: "أعتقد أن الفتيات لانقاص وزنه لا ينبغي أن يكون من الصعب جدا على نفسي، ولكن أنا أصر على أن لديهم لأكل الكثير من الخضروات واللحوم البيضاء، وسوف أكون بعيدا عن الكربوهيدرات بعيدا! "والنتيجة هي تجفيف تناول الكينوا.
المكونات باهظة الخفيفة من مطعم للوجبات الخفيفة اليوم، وهناك كل أنواع الين انفجار قيمة الجدول طعم السلطة رهيبة، والأطباق الغنية داينرز مع حرية الإبداع، واختيار الأطباق القاع، والأطباق الجانبية والصلصات وأضاف اضافية، DIY أشهر سلطة ذكر فريدة من نوعها.
ميل يوصي اثنين من صافي التشغيل القائمة الحمراء الغنية الحالية لالجنيات قليلا:
الأفوكادو الكينوا الكينوا مع الأرجنتيني الروبيان الأحمر
الكينوا والخضروات مختلطة، الفلفل، الطماطم، والذرة، الملفوف الأحمر، وما إلى ذلك، مع مجموعة مختارة من مدخل الخس هش جدا، مليئة بالمياه والطعم الحلو. المشهد المشوية الأرجنتيني الروبيان الأحمر حتى تتمكن من رائحة رائحة، وأكل الروبيان مرة أخرى مزيجا من الكينوا والخضروات، كامل من المرح.
اليقطين الأرجواني الحلو سلطة بطاطس الكينوا مع البرتقال
اليقطين والبطاطا الأرجواني يمكن أن يكون ساخنا على حدة وفقا لذوق شخصي والبرتقالي والكينوا ومزيج المباراة، وبالتالي فإن طعم طبقات أكثر الغنية، مثل QQ الحلوى تطرفا قطع صغيرة جدا من تلتهم الكثير من المرح.
الأفوكادو ملس
هذا الأخضر الشبع "يوم الطاقة" المدرجة في الأفوكادو والأناناس والكيوي، والسبانخ، واللبن الزبادي، الأفوكادو الكينوا هو أفضل شريك، وهذه الكأس باستثناء المواد الغذائية لتلبية هذا النوع من أي ضغط أكثر الناس يشعرون جيدة.
بالإضافة إلى إغلاق الأنابيب، ولكن أيضا لساق خطوة والبرد، والجنيات لا أن يكون كسول يا ~ عادة لا المستقرة، وغالبا ما تتحرك صعودا للعب اللحوم سريع، ولكن أيضا لدغات مزدوجة مهرجان منتصف الخريف عشر من "الدين" -
حول فقدان الوزن اللياقة البدنية
هل لديك أي أفكار يشعر ذلك؟
