الناس كسول تفعل حركات اليوغا، للفتيات الدهون كسول، هذه اليوغا كسول ليس أفضل حالا، ويريدون ممارسة لانقاص وزنه أخذ بسهولة ممارسة اليوغا، سلسلة صغيرة لتبادل بعض الناس كسول القيام اليوغا.
الناس كسول القيام اليوغا
أولا، الجنف الرأسي الركبة من نوع
1، والركبتين كينغ كونغ، وتأخذ نفسا عميقا، مستقيم الظهر.
2، يستنشق، وانغ Zuoce اليسار على التوالي، والتنفس، والأسلحة مباشرة نحو الجانب الرأس وHuwo.
3، والتنفس، الجزء العلوي من الجسم ببطء إلى الانحناء الجانبي الأيسر، الزفير، وتعديل بقاء سعر الفائدة.
4، واستعادة، وتأخذ نفسا عميقا، وبالنسبة للجانب الآخر للقيام به.
الثاني، الجبل العمودي
1، ويجلس على الأرض، مستقيم الظهر وتأخذ نفسا عميقا.
2، وانسحبت يساره لوحة القدم وضعت على الفخذ الأيمن، وسحبت له الحق وحة القدم وضعت على الفخذ الأيسر، في موقف لوتس (إن لم تكن متداخلة لوحة من الساقين، ويمكن وضع قدم واحدة على الفخذ الآخر، والقدم الأخرى محاولة لسحب العجان)
3، يستنشق، ويداه على التوالي، في محاولة لالنخيل مفتوحة والأصابع مفتوحة أيضا، ولكن كل من اعترض رأس كل منهما الآخر، ووقف تأخذ نفسا عميقا.
4، والحد من الجانبين التغيير الجلوس القدم القرفصاء، والقيام الظهر.
الثالثة، صيغة البلشون
1، ويجلس على الأرض، وتأخذ نفسا عميقا.
2، وأروح القدم اليسرى، والورك القدم ضيق، والحق عازمة القدم واليدين اغتنام الصحيحة لوحة القدم.
3، يستنشق، ورفع القدم اليمنى، الزفير ببطء سحب القدم اليمنى، على مقربة من الجسم، مستقيم الظهر، تأخذ نفسا عميقا لبضع ثوان.
4، والحد، للقدم لجعل العودة.
فوائد اليوغا أسلوب القرفصاء
أولا: العواطف الهدوء، يمكن ترويض الدفاع عنها.
وقال معلمي اليوغا دائما أن السادة هم على استعداد لانفاق المال لمساعدة زوجته ممارسة اليوغا، لتغيير مزاج حار.
سجن سان فرانسيسكو، في عام 1997، مدمني العنيف استخدام اليوغا والعلاج باللعب لمساعدتهم على تهدئة، لمساعدتهم على إيجاد أسباب العدوانية الخاصة بها.
هل التنفس العميق، وبطبيعة الحال تعلم كيفية الاسترخاء واليوغا ليست بسيطة تطور تطور صعوبة، والعمل التنافسية، ولكن نفسا في أن تجد السكينة.
الثاني: تبدل جميلة، وأكثر تحديدا
اليوغا الشيء الأكثر أهمية هو أن الاسترخاء والتوازن والحصول على الهدوء. عندما كل ممارسة، والسماح للمعلم لنا وهو يبتسم دائما، والتركيز على الجسم، والجسم، وامتص العقل في التنفس في نقية، والسموم يبصقون.
وقال المعلم المفضل، هو الهيئة للقيام بهذه الحركات، لا عمل الوجه. تفكر في ذلك، جبين فضفاضة، ويمتد القلب، وتخفيف الجسم، وغالبا ما يضحك الشخص الطبيعي الجميل، دائما يبتسم الناس يجب أن تفي، الانحرافات.
الناس كسول القيام اليوغا للعمل انقاص وزنه
الثالث: تحسين الصحة وطول العمر
وقال صديق أنه بعد تجربة اليوغا، اليوغا هي شعور وجعل الحياة صعبة بالنسبة لجسمه، كامل على ما يبدو بسيطا، في الواقع عمل بجد.
في الواقع، لأن بقية لنا أيضا عدم ممارسة الرياضة، خطوة خطوة خطوة خطوة والساقين الأسلحة يكون من الصعب جدا أن يقبل.
ونحن مجرد استخدام الجسم، واستخدام حياتك ل، (البقاء مستيقظين طوال الليل للعمل في وقت متأخر من الليل للعب)، والجسم لا يفهمون الصيانة.
