ونحن نعلم جميعا أن تشغيل هي حركة الجسم كله، والعديد من فوائد الجري والركض لتفقد البلاستيك الوزن، وتعزيز مناعة للوقاية من الأمراض، وتحسين الرؤية وسلالة الرقبة، وتحسين وظيفة القلب والرئة، وتحسين الهضم الكبد، وقال في كثير من الأحيان، على التوالي هو الأكثر جيدة منتجات العناية بالبشرة. الحفاظ على تشغيل، يمكنك كسب المزيد والمزيد من الشباب، ويعيش الأصغر سنا. والحفاظ على تشغيل في هذه العملية، الدماغ تفرز الدوبامين، تجعلنا نشعر سعيدة، سعيدة، أو المتعة الادمان. حتى تبقى قيد التشغيل بعد، تقريبا التوتر والانفعال الحصول على الإفراج، ونحن جعل الجسم والعقل أكثر متعة.

ولكن لهذه الرياضة من حيث السلامة هو الأهم. الإعداد المسبق هو أكثر أهمية، يمكن أن تساعدك على تقليل الإصابات الرياضية، والالتفات إلى ما لذلك من قبل التمرين؟ مع نظرة!

1. دفع الانتباه إلى البيئة

وأوصت بعدم التهافت على الطريق، لأن الطريق حمولات السيارات من الناس، نسبيا، ليست آمنة جدا، وتشغيل سرعة الهواء الذي نتنفسه سيزيد أكثر الغبار على الطريق، حتى يتسنى لنا الغبار يستنشق أكثر، وهذا بالتأكيد إنها تجربة سيئة للغاية. ولذلك، فمن المستحسن لتحديد منطقة الرصيف درب تصطف على جانبيه الأشجار الخضراء، حديقة، أو حدد المطاط على المدرج، وأنه سوف يضر أقل على الركبة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن العدائين اختيار حلقة مفرغة داخلي، تشغيل يجب أن يكون حريصا على عدم الهواتف المحمولة وغيرها من البنود في يدي، فإنه يؤثر على الاستجابة لحالات الطوارئ في الجسم عندما تنخفض العدائين، يمكنك إعداد ذراع مجموعة، مزودة الهاتف ومفاتيح آمنة ومريحة.

  مثلي الرياضية الرجال والنساء رئيس تشغيل متعددة الوظائف الذراع حزمة حقيبة الذراع شراء 19.90

2. ضرورة الاحماء قبل الرياضة

قبل أي حركة، يجب أولا دافئة معتدلة. وتشمل أنشطة بسيطة تمتد أجزاء من الجزء الأسفل من الساق والركبة والورك والمفاصل في الكتف، متقدما على "الحارة" مفاصل الجسم، ويساعد على تقليل فرصة الرياضية تحدث إصابات. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، يجب أن تكون في الحركة أكثر من 30 دقيقة. الحفاظ على تشغيل من الصعب حقا لمثل هذا الوقت الطويل والممل حتما، يمكن تخفيفها من خلال الموسيقى، لتحقيق سماعة بلوتوث للاستماع إلى الموسيقى، والتي هي بعض الأغاني من الوقت، فمن السهل أن نفكر في الماضي.

3. الملابس الرياضية المناسبة

ما يسمى الرياضية والملابس الكاجوال، وهناك فرق كبير. تم تصميم الملابس الرياضية خصيصا لهذه الرياضة، كل جزء منه يجسد مبادئ الميكانيكا والحركة. عندما يمارس الناس، فإن الطرف تأرجح بشكل كبير، والاحتكاك في أجزاء مختلفة من الجسم، والتي هي محور التصميم قيد النظر. وبطبيعة الحال، الرياضية المختلفة في تصميم الملابس الرياضية مختلفة.

مضمار والميدان ينتمي إليها، جزء طبيعي الملابس الرياضية من المسار والملابس المجال. استخدام المزيد من أقمشة التريكو والأقمشة، وإنتاج الحرير مفيد أيضا لتنفس لينة ومريحة مقرها، بعد المدى الطويل بسرعة مسح العرق، ومنع نزلات البرد، وأفضل استعدادا لشعور منشفة باردة، وذلك لاستيعاب كامل العرق، أوه.

بسبب تشغيل هو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وإذا كانت الحركة هي من المرجح أن يسبب ضررا لا مبرر له في الركبة، يقترح جلب منصات الركبة وبعض المعدات الواقية. الخريف هو مناسبة للتشغيل، واللياقة البدنية معا الآن!

  [سبايك] فور سيزونز العام للتنفس الرياضية سلس الفحم نيباد شراء 9.90   التجفيف السريع منشفة باردة الجليد منشفة باردة رياضي شراء الجليد منشفة الحرير 12.90