منذ بعض الوقت لنرى قال العمل الرائع من ما دونغ، عندما فجأة جديلة إلى الاختباء في قاعة تشانغ شين يى وهونغ يوان، إيه؟ تشانغ شين يي لم تكن حاملا لعدة أشهر حتى الآن؟ كيف ولت آه الدهون؟ !
كل شيء عن فقدان الوزن يكون كل حماسة عالية، ذهبت على الفور لحشد تدوين لها لحظة مختلفة ديناميكية لأنها كانت حاملا، يمكن أن جنون العظمة الحصول على بعض المعلومات.
ثم رأيت هذه المدونات الصغيرة شعرها:
لذلك، تشانغ شين يي بعد الحمل ليس فقط رطل من الدهون، لكنه خسر أيضا؟
على الرغم من أن يدرك جيدا "الدهون" في النجم الإناث من هذه الكلمة في القاموس هو أي مكان يذهبون إليه، ولكن الأهم من ذلك كله بسبب تلقاء نفسها أن تذهب تحت يد قاسية وخاصة الانضباط الذاتي، وذلك من أجل مقابل مثل هذه الهيئة، كنت حقا عندما يتم استبعاد هذه الفئة من الناس لا تأكل الدهون ذلك؟
على سبيل المثال، تشانغ شين يي، وأنا أعلم "بعد الحمل من قبل الحمل أيضا رقيقة" هذا شيء طبيعي غير تقليدي لا يمكن أن يحدث، بالتأكيد بما فيه الكفاية، أنتقل للرد على أصدقائها في المدونات الصغيرة لها
كما يمكن أن يرى، حتى خلال فترة الحمل، وقالت انها لا يزالون يسيطرون على النظام الغذائي، لضبط هيكل نسبة من النظام الغذائي للحد من تناول الكربوهيدرات. لكنها سترفع نسبة من البروتين والفواكه والخضروات، وذلك لضمان الحرارة المطلوبة ومصدر التغذية أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ضبط النظام الغذائي، وكمية الطبخ ومطلوب الطعام أيضا. الشعب الصيني النكهات المفضلة لديك، ولكن المزيد من النفط وأكثر من التوابل وليس فقط سوف يثير بشكل غير مباشر مجموع السعرات الحرارية، ولكن من المحتمل أيضا أن يسبب وذمة الوضع.
تستخدم "تناول المزيد من الخضروات والبيض ولحم البقر غرامة، وكسر السكر أسفل الكربوهيدرات التوابل قليلا،" هذا هو يبحث في الواقع أسفل الآن بشعبية كبيرة الغذائي الكيتون تشانغ شين يي.
باختصار هو، بعد تخفيض المياه الكربون تناولها قريبا تستهلك السكر، ثم انتقل على الفور لحرق الدهون لأن هذا يوفر معظم مصدرا هاما من مصادر الطاقة، فإن الجسم يدخل في نهاية المطاف إلى حرق الدهون عالية السرعة الدولة.
النظام الغذائي الكيتون فقدان الوزن
خفض ارتفاع الدهون + الماء + البروتين مناسبة
كل يوم ونحن نأكل ويتكون أساسا من المواد الغذائية تتكون من الدهون والبروتين والكربوهيدرات تكوين هذه العناصر الغذائية الثلاثة، يجب أن تكون نسبة ثلاثة أجزاء في حالة اتباع نظام غذائي عادي تقريبا: 35 من الدهون، والبروتين 15 و 50 الكربوهيدرات.
النظام الغذائي الكيتون، ونحن بحاجة إلى الحد من تناول الكربوهيدرات في هذا الجزء من أقصى حد ممكن، وبالتالي تحسين هذا البروتين والدهون السعرات بشكل كبير. لذلك، أثناء نسبة الأمثل توليد الكيتون وسيتم تعديل إلى 75 من الدهون والبروتين 20، كما خفضت الى 5 من الكربوهيدرات، و 10 مرات أقل مباشرة.
ولكن بعد يديك سوف تجد أنك تريد فرض رقابة صارمة من الصعب حقا، لأن الطعام يحتوي على الكربوهيدرات هو ببساطة في كل مكان! وبالإضافة إلى ذلك يمكن للمرء التعرف على نسبة السكر في الأطعمة المصنعة، والحبوب العادية، وقد بدأ الفاكهة بما في ذلك الخضروات الجذرية في القائمة السوداء.
لحسن الحظ، يمكنك أن تطمئن إلى أن أكل اللحوم جريء.
المزايا:
1. تناول أكثر كامل: الأطعمة الغنية بالبروتين الدهون عالية هي أكثر بالشبع، والناس لا تريد أن تأكل أكثر من اللازم، مما يحد من تناول السعرات الحرارية. عقليا، يمكن أن تجعل الناس أكثر متعة، لذلك من السهل أن العصا معه.
2. الحالة النفسية أفضل: النظام الغذائي الكيتون سيتم الحفاظ على ثبات مستويات عالية من دولة إفراز الأنسولين، أنفقت أوائل مولد الكيتون الساخنة "، استقرت نسبة السكر في الدم، والعقل أن تكون أكثر واقعية، وليس عرضة للتعب.
3. تأثير واضح: بالمقارنة مع الوجبة الاخرى، والنظام الغذائي الكيتون يمكن تحقيق أكثر فعالية تأثير تخفيض الوزن، وفقدان الوزن على المدى القصير هي الأكثر وضوحا.
العيوب:
1. انتعاش سريع: سوف الأولي الوزن وفقدان الوزن يسقط ولا سيما بسرعة، ولكن هنا في الماء ولكن ليس الدهون. تناول الكربوهيدرات ليست كافية لتسمح للماء للحد من مخازن الجليكوجين، لذلك فإنه سوف ينتج قريبا خسارة الوزن من الوهم، سوف تنتعش طالما أن النظام الغذائي العادي.
2. نقص التغذية: من أجل الحد من تناول الكربوهيدرات سيزيل بالتأكيد أنواع عديدة من المواد الغذائية (مثل الفاكهة) من النظام الغذائي، وهذا سوف يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن وغيرها من تناول المواد الغذائية من السليلوز، وما شابه ذلك.
أوصى تناول تدريجي انخفاض الكربوهيدرات، يمكن أن المثال الأولي اختيار يوم واحد في الأسبوع لاستكمال الكربوهيدرات، وأعراض تجنب الانزعاج.
مخاطر 3. المرض: رفضت الكربوهيدرات المفرطة لإنتاج نقص السكر في الدم، والنظام الغذائي غير معقول الكيتون أيضا قد يسبب الكبد والعظام وغيرها من القضايا.
4. الحيض تتأثر: وعلى المدى القصير، والكيتونات النظام الغذائي لن يؤدي إلا إلى الإمساك، ولكن أيضا السماح للاضطرابات الغدد الصماء الإنسان، والذي هو السبب في الكثير من الفتيات في محاولة، وسوف يكون هناك تحدث فوضى فترة الحيض.
فيكتوريا الملائكة سرية الاستفادة من تفجير الجسد لم يأت بعد، والنظام الغذائي الكيتون تقطع موجة من ذلك!
ملاحظة: فرضية غير معقولة
نجوم قلق لا تضيع، وتريد COCO مألوفة خطوتين فقط:
الخروج من مجموعة أزياء COSMO إلى نجمة، تمكنك من المشي مع الأنهار والبحيرات المألوف COCO -
مصدر
إنس / البصرية الصينية / الشرقية IC / سينا ويبو
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~
