دائما الأرق، والخفقان؟ مشروب قبل الذهاب إلى السرير، وتمكنك من النوم حتى الفجر
هل كل ليلة في القذف السرير وتحول؟ في الواقع، أصبحت الأرق مرض شائع من الناس المعاصرة.
دقيق الشوفان الفاكهة الروسية
الشوفان من المواد الطبيعية مع الأعصاب خصائص تهدئة واستعادة، نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش أو حليب الشوفان والعسل وطهي معا، تستطيع النوم المساعدات.
إذا الأرق على المدى الطويل، وتسريع الشيخوخة، يؤدي إلى الأمراض المختلفة تنتج ضررا كبيرا على الجسم.
دليل جيان نينغ Bailian
لوتس لذيذ دور العطر جلبة الطحال، مغذية مهدئ، حيث HT هو عنصر هام لتعزيز النوم.
عندما يرقد على سريره، في محاولة للاسترخاء والأرق، وعقله عدم التفكير كثيرا عن الأشياء، يمكنك أيضا الاستماع إلى بعض الموسيقى المهدئة لمساعدة التنويم المغناطيسي النقي.
مواعيد روتشيانغ مقاطعة
عناب ومغذية للسهم، وتأثير مهدئ، خافض للضغط ومنوم، والأرق التواريخ المتاحة، إضافة سكر العنب المياه جني يمكن.
يونان الزنجبيل القديم
شرب كوب من الشاي البني السكر والزنجبيل قبل الذهاب إلى السرير، يمكن أن يكون مهدئا، وتحسين نوعية النوم، وتحسين الأرق.
لسوء نوعية النوم من الناس، والنظر في ارتداء نظارات واقية أثناء النوم، عزل فعال ضوء، والنوم أكثر على نحو سليم.
