الاستلقاء تحت أشعة الشمس هو استخدام الإشعاع الشمسي لعلاج الأمراض التي تصيب الإنسان، وتعزيز أسلوب التأهيل البدني والنفسي، والمعروفة أيضا باسم "العلاج أشعة الشمس." بواسطة حمامات الشمس، والجسم لا إلا أن يكون بالأشعة تحت الحمراء، واضحة، والأشعة فوق البنفسجية الواردة في أشعة الشمس، ولكن أيضا من درجة حرارة الهواء والرطوبة والعوامل الجوية الأخرى. ولذلك، فإن حمامات الشمس تأثير على الصحة متعددة.

وقد أظهرت الدراسات أن ضوء الشمس المعتدل يوميا، يمكن أن تجعل الأوعية الدموية الجلد لتمدد، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لتعزيز وظيفة الجلد، وصحة الجلد.

خلال خارج الحدود، من أجل تعزيز مقاومة الجسم، حمامات الشمس هو خيار جيد! في الواقع، والشمس من الأشعة فوق البنفسجية ضوء حتى يتسنى لنا زيادة التوليف وفي امتصاص الجسم الحي من فيتامين D. "هذا هو حقيقة هامة. إنتاج كميات كبيرة من فيتامين D يمكن أن تعزز الدفاع المناعة لدينا، وهذا الدفاع لديه القدرة على Covid-19." الوطنية للأغذية الفرنسية، البيئة والسلامة المهنية الصحة وكالة (ANSES) رؤساء الأقسام التغذية ايرين مارغريت (إيرين Margaritis) يشرح أستاذ.

15 دقيقة يوميا

ايلين مارجريت (إيرين Margaritis) وأضاف: "من المستحسن البقاء لمدة يوم في الشمس في فصل الربيع 15 دقيقة لزيادة كمية فيتامين D.

لماذا طالما؟ وأضافت: "من المستحسن عموما لجميع السكان، مع الأخذ في الاعتبار أيضا الشمس ضارة على الجلد." من الواضح، إذا كنا لفترة طويلة في الشمس، وسيكون لدينا المزيد من فيتامين D ... ولكن لمنع حروق الشمس .

الأشعة فوق البنفسجية أطياف أشعة الشمس أقوى تأثير في الجسم، والتي يمكن أن تمنع سطح الجلد وقتل الكائنات الحية الدقيقة، تساعد على منع المرض. يمكنك أيضا زيادة تخليق فيتامين D وامتصاص يساعد على نمو العظام والتنمية، والوقاية من هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال؛ الأشعة تحت الحمراء يمكنها اختراق الجلد لتصل إلى الأنسجة العميقة، ودرجة حرارة الأنسجة المواقع المعرضة للإشعاع، وتدفق الدم لتسريع وتحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الجلد. مرئي من خلال الجلد والرؤية للأشخاص الذين يعانون تأثير النهضة العاطفي، وجعل الناس يشعرون بالراحة.

حمامات الشمس واقية من الشمس يمكن أن تفعل؟

وقال الباحثون: "إن استخدام واقية من الشمس يمكن أن تحمينا من أضرار الإشعاع، ولكن يتم تقليل كمية فيتامين D." هذا هو سيف ذو حدين ؟ !

هذا النوع "الشمس المشرقة" ميزة يوضح ما إذا كانت زيادة هذه الفاشية ليس فاشية كبيرة في جنوب فرنسا؟ ايرين (إيرين Margaritis) أجاب: "إنه احتمال، ولكن نحن لا يوجد أي دليل رسمي . "

"منذ آلاف السنين الأبيض الصيني للولايات المتحدة تم تأسيس مفهوم راسخ، والجميع في السعي من البشرة الفاتحة، حتى نتمتع بها الشمس، ولكن أيضا يجب أن لا تتجاهل وجه الشمس ورأسه."

تمتع بالشمس

كيف تسفع في الفترة خارج الحدود؟ "إذا كانت الأسرة لا حديقة، نوصي حمامات الشمس بجوار نافذة أو على الشرفة." أو في الإذن للخروج، على سبيل المثال: في الطريق إلى السوبر ماركت. ANSES مشورة الخبراء ". فستان خفيف . "

ايرين (إيرين Margaritis) قال: "إذا كان الطقس مشمس، درجة حرارة مناسبة، ثم يجب أن لا تختار ارتداء أكمام ملابس طويلة، ولكن على اختيار قصيرة الأكمام تي شيرت ، لذلك يمكنك ان تجعل بشرتك معرضة لأشعة الشمس. "

الساعدين والوجه والساقين، وتوفير فيتامين D في ضوء الشمس يؤثر على كل مناطق الجسم . وأضافت أنه لتجنب الصباح والمساء للاستمتاع تأثير الشمس منخفضة، وموقف الشمس سوف يكون عندما تكون الشمس ليست واضحة.

عموما يجب أن تؤخذ أشعة الشمس المباشرة الكذب أو وضعية الجلوس والظهر والأطراف السفلية بشكل عام إلى الإضاءة، ثم مضيئة وجزء أعلى الصدر. ويجب التأكيد على أن التعرض الوجه على المدى الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يسبب الشيخوخة لا رجعة فيه الصورة، وبمرور الوقت سوف يكون هناك بقع مماثلة الصباغ أو بقع العمر وغيرها من التشوهات تصبغ، وحتى أداء الاختلالات الصباغ عمق متفاوتة.

الاستهلاك الغذائي للفيتامين D

وأشار ANSES أيضا إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن توفر فيتامين D المدخول. ايرين (إيرين Margaritis) قال: "لالسردين والماكريل أو السلمون مستويات الدهون عالية عالية السمك فيتامين D". خلال وباء، وأوصت أيضا منتجات الألبان، وخاصة الجبن والبيض واللحوم .

"من ناحية أخرى، ينصح ANSES لا تستهلك المخدرات الاصطناعية (الرعاية الصحية) هي غنية بالفيتامينات بتوجيه من الأطباء والصيادلة لا تفعل ذلك." عن طريق الغذاء أو أشعة الشمس وتناول فيتامين D هو الأكثر أمانا والأكثر كفاءة .

فيتامين D هو فيتامين للذوبان في الدهون،

في النظام الغذائي بشكل رئيسي في شكلين:

• فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول): موجودة في الأطعمة النباتية مثل الفطر.

• فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول): وجدت في الأغذية الحيوانية، مثل الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد وصفار البيض.

الجسم فيتامين D موسميا التوزيع

إضاءة المتضررة، أظهرت مستويات الجسم فيتامين D التوزيع الموسمي كبير.

مستويات فيتامين D في ذروة أغسطس في أواخر الصيف والشتاء وحوض في فبراير التخلف كلها وراء الدورة الشمسية.

كل شتاء والربيع، وهي الهيئة يصل إلى مستويات منخفضة من فيتامين D، ومقاومة الشعب منخفضة جدا، وهذا هو بالضبط عندما هم عرضة الفيروس.

في الأسبوعين المقبلين، إيل مشمس طوال اليوم، لا تضيعوا هدية من الشمس!

في الفترة تاج خاص جديدة من الالتهاب الرئوي، يمكننا أن نفعل، يجب علينا أولا القيام الاحتياطات النفس العزلة، لا دفعة وجمع كومة. ثانيا، فترة الحجر الصحي المنزلية، من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتحسين مناعة هو أيضا مهم جدا، وفيتامين (د) يلعب دورا هاما في تنظيم جهاز المناعة في جسم الإنسان.

- انتهى -

الكاتب: تشن يو