اهتمام! رد فئات ذات صلة في صافي الخلفية الصغيرة الصينية الرسمية : "الصحة"، "عملي" "فضولي" ... مايو مع معرفة المزيد!
آلام الظهر ليس مرضا، ألم يصل إلى الحياة. العمل كل يوم لفترة طويلة، وسوف تشعر أنك الخصر تعكر؟ كبار السن، وأسفل الظهر سيئة تدريجيا.
والسؤال هو: كيف للحكم قطني الخاصة بهم هذه المواقع جيدة حقا؟
قطني جيدة أو سيئة الاختبار الذاتي
هناك العديد من طرق الكشف أسفل الظهر، ولكن تحتاج إما المعدات المهنية، أو تتطلب المراقبة الذاتية لبعض الوقت. هنا لاقول لكم عن طريقة اختبار ذاتي بسيط.
1 قطني دقيقة طريقة الاختبار الذاتي
المدعومة الاولى التي يقوم بها جدار والرأس والكتفين والقدمين ضد الجدار. وفي وقت لاحق أيدي مطوية، وضعت قدر الإمكان من الخصر من خلال الجدار، لمعرفة حجم الفجوة بين الخصر والجدار:
إذا كان حجم الفجوة ما يكفي يد في الخصر وصفت العمود الفقري القطني العادي؛
إذا كانت الفجوة الخصر الكبيرة، ويكفي لاخماد القبضة، مما يدل على الحوض إلى الأمام،
إذا كنت لا تضع يديك في الجزء الخلفي، ثم وقوع إمالة الحوض.
بعد الحوض إلى الأمام أو إمالة في الفقرات القطنية تشير إلى حدوث حمل خارج الرحم.
90 من دون مشكلة جراحة العمود الفقري القطني
قطني حصلت، وأوصى شخص ما الوخز بالإبر، وشخص أوصى لصق كريم، شخص ما أوصى العلاج الطبيعي، والجر، والتدليك ...... في النهاية كيفية العلاج؟
ويشير الخبراء إلى أن الإحصاءات تظهر أن ما يقرب من 90 من المرضى الذين يعانون من العلاج المحافظ فعالة، لا يتطلب بالضرورة الجراحة. هناك العديد من الطرق العلاج المحافظ، والوخز بالإبر والتدليك، والأدوية العشبية، العلاج الطبيعي، وما إلى ذلك الجر الأكثر شيوعا.
فقط عندما تكون حالة القرص تمزق هبوط أو شديدة، تنطبق الجر، والتدليك وغيرها من الأساليب ببساطة لن العمل، وسوف تنظر لعملية جراحية.
منع قطني مع Baduanjin
الطب الصيني، وأسفل الظهر، ومعظمهم من الكبد والقصور الكلوي والعظام وضمور، التزم الركود، وعندما لالكبد والكلى منشط وتداولها Huoxuetongluo وتخفيف الآلام عن العلاج.
للوقاية من أسفل الظهر، ومجموعة من الطب الصيني التقليدي المعروف باسم التمارين الرياضية "با دوان جين"، وهنا أن أعرض لكم.
الصيغة الأولى: يد ثلاثية البؤرة الرعاية العدالة
[العمل] الضروريات
مكانة الطبيعي، وفتح شقة من مباراتين، عرض الكتفين، هان شيونغ البطن، وأسفل الظهر الاسترخاء. رئيس N-الرأس، ضوء التعبير مغلقة، وليس الله تعديل سعر الفائدة والغاز شين منطقة العانة.
اليدين وتتحرك ببطء في الرأس من الجانب، وتتحول النخيل، وأجبرت رفع التصاعدي، جنبا إلى جنب مع كعب يرفع يديه والهبوط. كرر هذه العملية ست مرات.
النوع الثاني: القدمين مثل أسطورة كوندور
[العمل] الضروريات
موقف الطبيعي، خطوة القدم لافتتاح الجانبي الأيسر، والجسم في خطوة ركوب القرفصاء، اليدين الافتراضية قبضته على الجانب الخارجي من الفخذ، ثم إلى رسم قوس من الصدر لتوفير مستوى عال والحليب.
سحب على الثدي الأيمن مع يده اليمنى إلى ارتفاع المستوى الصحيح، والحليب من حوالي اثنين الملاكمة شو، إيطاليا كما الوتر مشدود، وانحني اجلالا واكبارا مثل القمر الكامل، السهم تكتيكات قرصة أعسر، ممدودة إلى اليسار، والمثلية تحولت إلى اليسار، واليد اليسرى عن طريق خط الأفق السبابة، يحدق في المسافة، مثل القوس والسهم الإيطالي في متناول اليد، مثل آلة وتبادل لاطلاق النار.
بعد وقفة قصيرة، ثم لعب على الجسم، والاستفادة من الانتعاش الأيدي هو جين هوا أسفل صدره، بينما ساقه اليسرى لاسترداد، واستعادة الموقف الطبيعي. هذا النوع الأيسر والنوع الصحيح والعكس بالعكس. صرف وشك يمارس ست مرات.
النوع الثالث: واحدة المعدة تكييف المزمع عقده
[العمل] الضروريات
مكانة الطبيعي، ورفع ببطء الجانب الأيسر من الجسم من الرأس إلى النخيل الآخر يصل، وترك للانتقال إلى الخارج إجبار عربة، في حين يجب أن يرفق اليد اليمنى.
للصحافة عدة مرات على طول الجسم الأمامي الأيسر تسقط ببطء، لاستعادة جانب الجسم.
وعلى النقيض من اليد اليمنى التي عقدها عملية اليسار اليد، ولكن الاتجاه.
أما النوع الرابع: الوهن نظرة إلى الوراء
[العمل] الضروريات
مكانة الطبيعي، قدم عرض الكتفين واليدين معطلا بشكل طبيعي، وليس الله تعديل سعر الفائدة والغاز منطقة العانة شين.
رئيس تناوب قليلا إلى اليسار، واليسار الخلفي اثنين بصريا، بعد قليل من وقفة، إيجابية ببطء، ثم تحولت ببطء إلى اليمين، واليمين الخلفي نتوقف قليلا بصريا، إيجابي. حتى ست مرات.
النوع الخامس: مطاردة ذيله إلى ضوء النار
[العمل] الضروريات
قدمين افتتاح الأفقي والركبتين القرفصاء، و"ركوب خطوة." N الجزء العلوي من الجسم، يميل قليلا إلى الأمام، مع اثنين من الرأس واليدين ضد الصحافة على ركبتيه، والمرفقين الدعم الخارجي.
محور الخصر، والتلال الأول إلى أن تكون إيجابية، انتقل إلى الجبهة اليسرى الجذع هو جين هوا يهز، الذراع الأيسر عازمة، وأشار ذراعه اليمنى، الكوع الخارجي، ودعم الذراع، وقوة الدعم إلى الورك الأيمن، والحق اصبع القدم البصري، قليلا بعد وقفة، ثم في الاتجاه المعاكس، على الجبهة اليمنى هو جين هوا تهتز. كرر ست مرات.
[دور]
يمكن إضافة الرقبة مشتركة كبيرة والخصر، والعظام مرونة جزء من الجسم، ويمكنك أيضا منع الإمساك والبواسير.
على غرار سادسا: يد تسلق Gushen أعقابهم
[العمل] الضروريات
أغنية جينغ مكانة، وفتح شقة من مباراتين، عرض الكتفين. من جانب الأسلحة مسطحة لرفع ببطء كف رئيس بدورها تواجه التصاعدي، والمصاعد جديدة التصاعدي.
وقفة قليلا، وأشارت الساقين، وعلى محور الخصر، ثني الجسم إلى الأمام، ويداه تسلق القدم المثلية، وقفة، وهي الهيئة تقويمها ببطء، ويداه فوق رأسه من احتمال اليمنى والذراعين على التوالي، والنخيل إلى الأمام، منذ ذلك الحين كلا الجانبين من الجسم تنخفض ببطء إلى الجانب.
[دور]
لمرونة العضلات عالية جدا، قد يكون الجر، وتأثير التدليك على الكلى، الغدة الكظرية، الحالب وغيرها من الأجهزة من خلال الممارسة.
على غرار سابعا: حفظ الملاكمة زيادة قوة الغضب
[العمل] الضروريات
قدمين افتتاح الأفقي والركبتين القرفصاء، وكان "ركوب خطوة." يد وقبضة، قبضة أسفل العين. شون الزخم قليلا إلى اليسار، وعيناه تحدق في المسافة من خلال القبضة اليسرى، وقبضة اليمين في حين ينسحبون. مع القبضة اليسرى للهجوم على تشكيل "صراع على السلطة".
وفي وقت لاحق، سحب قبضة اليسار واليمين قبضة ضرب، والضروريات المرجع. كرر ست مرات.
[دور]
يمكن أن تزيد من سلاح الجو الناس، والطب الصيني، "الأوتار شارك الكبد في الجسم، والصينية في مخلب" سيساعد على تأمين المفاصل وعضلات قوية.
نوع الثامن: مليئة بريطانيا وراء سبعة الانقراض
[العمل] الضروريات
قدمين معا والساقين على التوالي، واسترخاء الجسم، واثنين من الأسلحة تدلى بشكل طبيعي والأصابع معا، مشيرا النخيل قبل. ثم اضغط لأسفل مع كلتا يديه النخيل شقة للاستفادة من اثنين كعب رفع، وقفة، وقدمين يسقط على الأرض. وعلى مدى أكثر ست مرات.
[دور]
بواسطة اهتزاز كعب طفيف، يمكن أن تصل إلى العضلات حالة استرخاء، ولعب دورا في الاسترخاء والمزاج، مزاج جيد، لم يعد هناك أمراض الطبيعية.
من روتين كاملة من ممارسة الرياضة، وكثافة التمرين وممارسة الوقت، وما كميا بدقة، وهناك بعض الأسس العلمية، وبالتالي القانون مناسب من حركة الإنسان لصحة الإنسان والتنمية.
الحياة هي الحركة، يجب أن الحركة العلاج نظام المثابرة، للحصول على نتائج. مثل "كتاب الأغاني التايغا الأرجوحة" المنصوص عليها على النحو التالي: "ميبو هناك في وقت مبكر، وهناك بضعة غرامات من المباراة النهائية."
كبير / الوطن / عن / في / ساعة
الصين ثلاث دقائق | قمة G20 في أوساكا: الإصرار على التعاون المتعدد الأطراف ضد الحمائية
شنغهاي الناس لا تضحك! "القمامة" تتحول فورا إلى قوانغدونغ ...
الأطفال مروحة الصيني | مطار داشينغ الدولية: جديد نافذة فرص جديدة
(المصدر: لفات الصحة)
المحرر: ليو تشيان
هذا المحرر الفترة: Huangrui هان (التدريب)
فترة تصحيح التجارب المطبعية: ماشية هوى ينغ
