تسليح العضلات، وقال انه هو الرجل الوحيد القادر على جزء معقول من الجسم يتعرض للعالم الخارجي، وبالتالي فإن حجم البعد الذراع هو ممثل جدا من مستوى التنمية لرجل العضلات.
لينز العضلة ذات الرأسين متميزة وثلاثية الرؤوس هي حلم كل رجل، تريد أن تعطي نسائهم أكثر والاعتماد على السواعد القوية، وكان ذراعها الكامل من الشعور بالأمن عندما ذراعك.
أم اللياقة البدنية للأشخاص الذين لديهم الجسم أبدا الصحي، ووضع أول معرض لنماذج والعضلة ذات الرأسين إيجابية. لذلك، وزوج من الأسلحة القوية هو رمز للقوة.
نظرا للطبيعة الخاصة للعضلات الذراع، وليس مناسبة للوزن كبير خاصة سيكه، ولكن مجموعة صغيرة من الوزن المتكررة سوف تكون أكثر لتحفيز نمو العضلات. ولذا فإننا سوف تكون أكبر مجموعة عملاقة تدريبات اللياقة البدنية التكرار المنصوص عليها، والمساعدة على اختراق أبعاد الذراع، وخلق الأسلحة عملاقة!
عدد من مجموعات من مجموعة عملاقة قمنا بتصميم ليست كبيرة بشكل خاص، ولكن معا أربع حركات. بطبيعة الحال، فإن العملية ليست أربعة العضلات، ولكن اثنين من العضلات، والعضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس الجانب الخلفي من الجبهة مجتمعة مجموع أربعة عملية مشتركة. عدائية معا تدريب العضلات يمكن أن تجعل الذراع كله لتحقيق أكبر قدر من الازدحام، أي أكثر من نصف ساعة، ويمكنك أن تجد سيتم تورم ذراعه مثل شوارزنيغر!
خطتنا هي أولا وقبل كل شيء العضلة ذات الرأسين العمل يتبعه عمل ثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى بالإضافة إلى العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس، كل عمل للقيام 8-12 مرات. الوسط دون أي راحة، ثم يستريح وذلك بعد الانتهاء من هذه الإجراءات الأربعة لمدة دقيقة.
مجموعة من أربع حركات، ونحن نفعل ما مجموعه أربع مجموعات. ثم القيام المجموعات الأربع المقبلة من أربع حركات الذراع مختلفة تماما. مجموعه من المجموعات الثماني فقط، أعتبر أن من السهل -
1. حبل حليقة
2. مبالغ ثني الذراع والإرشاد
3. البديل الدمبل حليقة
4. الاكتئاب العملاقة
حسنا، الآن كيف تجدك؟ نستمر في المجموعة بأكملها القادمة:
واختال البراز حليقة
6. انثناء والإرشاد تسليح الدمبل
7. حليقة جهاز
8. رجال الصحافة واحدة
