على الرغم من أن الناس يتحدثون عن البقاء حتى وقت متأخر كانت موضوع قديم، ولكن يومين، مشاكل في النوم أو على "البحث الساخنة".

بعد ان النوم الجيد ليلا هل حقا؟ قد تعتقد أقل من النوم في حين لا شيء كبير.

ووجدت الدراسة أن "الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم" أقل من 6 ساعات من النوم كل ليلة، لمدة أسبوع فإنه يتسبب في الجسم أكثر من 700 تغيرت الجينات. حتى لو قلة النوم ليلا، من شأنه أن يسبب ضررا خطيرا للناس.

وفقا للعلماء، قد يتسبب الساعة البيولوجية اضطرابات عصبية واضطرابات النوم ومشاكل في المعدة، والاكتئاب حتى وأمراض القلب.

تنام بما فيه الكفاية؟

بالنسبة للبشر، على مدار الساعة البيولوجية حتى يتسنى للناس في خفض ضغط الدم في الليل، والتنفس بلطف، التي حددت أيضا على الجسم ليلا، راحة لتوفير إشارة البداية. بلغ الجسم الشعبية بين 15:00 حتي 04:00 أدنى نقطة له من منحنى القوة. في الصباح، والجسم على التعافي ببطء النشط.

معظم الناس عند حوالي الساعة 10:00 إلى 12:00 و 17:00 أفضل جهد، في حوالي 14:00 فمن السهل أن تشعر بالتعب، النعاس.

الكبد، على سبيل المثال. خلال النهار، وتراكم الكبد الجلوكوز من الجليكوجين، في الليل، والكبد لكسر الجليكوجين لتوفير الجلوكوز للجسم. في حالة حدوث اضطراب على مدار الساعة، وسوف يشعر الناس ضعيفة، والتعب، ويمكن أن يمرض.

بعد ليلة سعيدة، لماذا لا تريد النوم؟

"تقرير مؤشر النوم الصينية 2019" الترفيهية:

بعد 70 القراءة قبل النوم المفضلة لديك،

بعد 80 الأرق المفضل،

بعد 90 ينام على أبعد تقدير.

"2018 مؤشر من النوم بعد 90 الشباب الصيني" العرض:

بعد 90 متوسط النوم كان الوقت 7.5 ساعة.

خفض من النوم الصحي،

أكثر من ستين في المئة التفكير وقلة النوم.

"2017 تقرير حالة شباب الصين من النوم"، كما وجدت ما يلي:

أكثر من ستين في المئة من المستطلعين لا تريد جدول منتظم،

ولكن نظرة انقلبت، تأخير وقت النوم،

لقد كان مترددا لتوديع هذا اليوم.

تأخر الوقت،

تستخدم أساسا في الهواتف النقالة للعب، والدراما مطاردة والتسوق.

وهناك تقارير وسائل الإعلام:

0:00 حتي 02:00،

90، بعد 95 أوامر الشراء صافي عالية بشكل خاص.

وبعد ليلة جيدة تفعل؟ العضو الجواب بالإجماع هي: على أي حال، وليس للنوم.

وقال بعض مستخدمي الانترنت أن سبب للبقاء حتى وقت متأخر، كانت المدينة كلها نائمة، فقط أنت وعقلك لا يستطيع النوم على نحو سليم. شغل سادة مع حلم مخفي متعفن، حلم، ويعيش الشعب مستحيلا. العمل لبعض الوقت والشعور ينتمي إلى شخص آخر، فقط في الليل في السرير حقا تنتمي إليها.

بعد ليلة جيدة، والكثير من الناس فقط دخلت وحدها إلى الاستمتاع بالحياة الليلية. وقال كأصدقاء: "جيدة وسائل يلة" أنا إغلاق الوقت اليوم، "مفتوحة للأعمال التجارية ولكن ليس فقط، لا النوم مع النوم لا يهم."

ليلة سعيدة للشباب اليوم، أنه لم يعد يذهب إلى الفراش مع العائلة والأصدقاء وداع، والاختباء في عالمهم الخاص الصغير، لا أريد أن النوم حتى ليلة سمكا، وذلك قبل النوم أخيرا ببطء.

الناس البقاء مستيقظين طوال الليل لا نعرف ضرر ذلك؟ لا!

"إن شوانغ الإقامة المؤقتة مستيقظين طوال الليل، والبقاء مستيقظين طوال الليل بارد"، "ليلة جميلة جدا، على الرغم من جديد خطير، الناس لديهم عيون سوداء يغلي مع الليل"، وأصبح طلاب الجامعات في الوقت الحاضر على البقاء حتى وقت متأخر من السخرية الذاتية.

في 20 طالبا في مقابلة مع الصحفيين، والبقاء حتى وقت متأخر، وأنها أصبحت الطلاب حول "التيار" طريقة حياة. ونحن نعلم أن البقاء حتى وقت متأخر ليست جيدة، ولكن من الصعب أن يتغير. طلاب كلية البقاء مستيقظين طوال الليل، "دائما في وقت متأخر من الليل بين المتعة والشعور بالذنب خلال تجول اليوم."

النعاس أثناء النهار، وتدهور الجلد، والعين السوداء لفترة طويلة، وفقدان الشعر، وضعف بدني، تظهر العديد من المشاكل واحدة تلو الأخرى في الكثير من الناس الذين يبقون مستيقظين طوال الليل.

لا يمكن تغيير هذه العادة من البقاء حتى وقت متأخر، والسبب الأهم هو أن "ضبط النفس ليست قوية." واعترف أحد الطلاب أنه في كثير من الأحيان العزم على لم يعد البقاء حتى وقت متأخر، لكنه خسر في النهاية إلى عدم ضبط النفس.

هناك العديد من 90 طالبا من اجل اجبار نفسي على عدم البقاء مستيقظين طوال الليل، حاولت مجموعة متنوعة من الأساليب: تم تعيين الهاتف لفترة راحة، تحت السرير هو ليس من السهل الوصول إلى أماكن، والإشراف على كل الحجرة الأخرى.

الصورة

وقال العضو: حقا لا البقاء مستيقظين طوال الليل ......

ذهب النعاس والنوم!

وقد أظهرت العلماء أن التثاؤب عند ربما جاء الإلهام.

R جامعة واشنطن في علم النفس كيث سوير في كتابه "فهم الإبداع: علم الابتكار الإنسان" وذكر وتظهر أبحاث علمية: ثلاثة مواقع الجنس البشري "، مستوحاة من الآن" الأكثر شيوعا هي: الحمام، السرير والحافلات.

Chunkun كنت قد ارتكبت شعرك إلى البقاء، حتى الصوت نائما، وربما نادرة جدا.

نهر هايخه المركز الإعلامي م سوار أنتج الانقسام

المصدر: صحيفة الشعب اليومية، الصين الأخبار، الحياة تايمز، صحيفة شباب الصين، الأخبار المسائية، الخ

المحرر: شين تو

المتدرب: لينغ شان شان

أجد هذه المادة مفيدة لنقطة "يبحث في" ندعمها