ظهور الموسم لانقاص وزنه، ولكن لأن هناك الكثير من الناس لا يمكن أن تجد طريقة مناسبة لفقدان الوزن، في حين أن استخدام اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، والجوع نفسه بأنه سوء التغذية. في الواقع، لإيجاد طريقة مناسبة لفقدان الوزن، يمكنك أن تفقد الوزن تناول الأطعمة العضوية الحياة اليومية! أصبح فقدان الوزن الآن شيئا نشعر بالقلق الكثير من الناس حول المشكلة، ولكن بالتأكيد كل المعرفة التي من شأنها أن تجعلك ترغب في انقاص وزنه نحن أكبر من كمية حرق السعرات الحرارية. فما هي منخفضة نسبيا السعرات الحرارية الغذائية؟ هنا Xiaobian يوصي العديد من المواد الغذائية فائقة منخفضة السعرات الحرارية للجميع، لذلك كنت تأكل أكثر العجاف!

شعر بالتعب

 كثير من الناس سوف تختار لتناول وجبة الفطور عند بعض من الشوفان، في الواقع، لفقدان الوزن، فقدان الوزن عند أكله بدلا من تأثير المواد الغذائية الأساسية. لأن من حيث الحرارة والشوفان الحرارة أقل بكثير من الأرز الأبيض، ولكن في داخله من الألياف الغذائية يمكن أن يجلب شعور قوي بالشبع. ويمكن أيضا تعزيز حركية الجهاز الهضمي، ويساعد على الهضم.

طماطم

 الطماطم الطازجة دائما وجهة مفضلة للأخصائيو الحميات. جزئيا بسبب الحرارة منخفضة الطماطم، ومن ناحية أخرى، غنية الليكوبين الطماطم وحمض الليمون، وحامض الستريك، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي للسكر، وحرق الدهون، الليكوبين هو ممكن لقمع زيادة في الخلايا الدهنية، وامتصاص الدهون الزائدة. وبالإضافة إلى ذلك، والطماطم غنية بالألياف الغذائية والبكتين، ويمكن تسريع حركية الجهاز الهضمي إلى مساعدة انقاص وزنه.

بصل

 حلقات البصل alliin التي تحتوي على مركب مثل ميثيونين ويساعد على حل جلطات الدم. الأجانب خصوصا مولعا من البصل، فإنها غالبا ما تستخدم البصل مع نسبة عالية من الدهون، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى حل الدهنية.

البطاطا الحلوة الأرجواني

 البطاطا الحلوة الأرجواني هو مقدس الشهير لفقدان الوزن، قيمته الغذائية العالية، وحسن لتأثير مكمل الإنسان، والبطاطا الحلوة البنفسجية أخرى تساعد على تخليص أجسامهم من النفايات والسموم، وتحقيق النتائج وفقدان الوزن.

حساء الأعشاب البحرية

 عشب البحر منخفض السعرات الحرارية لكل 100 غرام من كيلو كالوري 12 فقط من الحرارة، ويمكن المشي يستهلك بشكل كبير. الأعشاب البحرية داخل السليلوز واليود، يمكن أن تساعد على الهضم، وتحسين وظيفة الغدة الدرقية. ويمكن أن تساعد على إفراز العصارة المعدية، فإنه يساعد كثيرا على حركية الجهاز الهضمي، وتحسين الإمساك. عندما استهلاك الحرارة بسرعة، التغوط على نحو سلس، وفقدان الوزن بشكل طبيعي أكثر مع أقل. عشب البحر يمكن استخدامها مع صدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهون، شوربة التوفو بها، لذيذ ولكن رقيقة.

[كونجك الفلفل الأخضر المقلي

 النطاق، ودرجة حرارة منخفضة جدا، وغنية جدا بالألياف الغذائية، glucomannan باعتباره الألياف الغذائية القابلة للذوبان، يمكن تشكيل سعرة حرارية لكل 100 غرام من [كونجك فقط 10-20 سعرة حرارية طبقة واقية حول المواد الغذائية، وبالتالي منع الانزيمات الهاضمة ودور الغذاء يحدث. بالإضافة إلى ذلك، معامل كبيرة من التوسع في [كونجك، وأكل القليل الذي يمكن أن تعطي الناس شعورا بالشبع، والحد من الحرارة من تناول الأطعمة الأخرى. الفلفل الأخضر، كل 100 غرام من السعرات الحرارية، حوالي 22 سعرة حرارية، ويحتوي على كشافات يمكن أن تعزز استهلاك الدهون وحركية الجهاز الهضمي، هو خيار جيد للناس لانقاص وزنه. الفلفل الأخضر ويطهى [كونجك كل من المكونات منخفضة السعرات الحرارية معا، وليس فقط لذيذ، ولكن أيضا لا يجب أن تقلق بشأن الدهون، اه.

كرفس

 الكرفس هو تأثير سلبي خير عالية من الألياف النظام الغذائي بطاقة المواد الغذائية، وجدت الدراسة، والحرارة اللازمة لهضم الحرارة الكرفس أكثر من الكرفس نفسها يجلب، ولكن أيضا غنية بالألياف ويمكن أيضا تخليص مساعدة أجسامهم من الدهون وغير المرغوب فيه، واضحة المعوية رقيقة. لذا، ربيع يريدون انقاص وزنه، وتناول الكرفس هو الخيار الوحيد.

ذرة

 الذرة غنية بالفيتامينات، جيدة لصحتك. والألياف الغذائية وأكثر من ذلك، وتساعد على الهضم، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتساعد على التبرز، ليس من المرجح أن سبب عسر الهضم. من السهل أن يأكل، ومحتوى الدهون ليس كثيرا، لفقدان الوزن عند تناول الطعام بل هو خيار جيد.

البطاطس

 البطاطا، وإذا أكل وجبة، ثم، وليس فقط التخمة قوية، لا يهضم بسهولة، لذلك يمكن استخدامه كنظام غذائي استبدال وجبة، وفقدان الوزن الفتيات المفضلة لديك.

بازلاء

 البازلاء تحتوي على مادة تسمى حبة البازلاء عزل بروتين، وداخله اثنين من الأحماض الأمينية، ليسين وأرجينين بشكل خاص عالية، قد حفاظ على يسين ضئيلة، أرجينين، مع الحد من الدهون يمكن أن تزيد العضلات الجودة.

ملفوف

 المغذيات الغنية الملفوف، ويمكن أن تؤكل الخام يمكن طهي، لذيذ، وظيفة كثيرا. سلطة عندما كنا جميعا مثل لوضع بعض الملفوف، والأطباق مزينة، ولكن أيضا يمكن أن تساعدك على خفض السعرات الحرارية، وتعزيز الشبع.

خيار

 كيف لانقاص وزنه أقل من الطعام لانها الخيار؟ الخيار يحتوي على حمض الكحول، يمكن أن هذه المادة تساعد على كسر الجسم بانخفاض الدهون وإنتاج تمنع الدهون، والسليلوز الخيار يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من النفايات، وذلك لتحقيق فقدان الوزن الأغراض.

بروكلي

 القيمة الغذائية للالقرنبيط على كم لا، رأس القرنبيط التأثير الكامل قوي جدا، القرنبيط تناول وجبة العشاء، وتناول عدد قليل يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع التام، وتناول الأشياء الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. السعرات الحرارية القرنبيط ومحتوى الدهون منخفضة جدا، ولكن أيضا تعزيز الهضم المعوي.

 مبدأ هاما من النظام الغذائي وفقدان الوزن هو إنتاج منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون، في حين إذا كان يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، على أساس أساليب الخفيفة الطبخ. بالإضافة إلى العديد من الأطباق المذكورة أعلاه، يمكنك أيضا مزج بعض الأطباق وفقا لذوقك يا. وبالإضافة إلى ذلك، وتريد أن تفقد الوزن، وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة لا غنى عنها أيضا، هل ممارسة أكثر الهوائية مثل الجري واليوغا والسباحة وفقدان الوزن النجاح قاب قوسين أو أدنى.

 حقوق النشر: لا شيء جرافيك لإعادة طبع هذه المادة هو الغرض من تمرير مزيد من المعلومات. إذا كان الخطأ مصدر علامات أو انتهاك الحقوق القانونية الخاصة بك، يرجى الاتصال المؤلف عقد إثبات ملكية هذا الموقع، فإننا سوف صحيحة على وجه السرعة، وحذف، وشكرا لكم.

المصدر: الصحة الصحة موسوعة