، A السندات واحد "لدينا حفظ النوم"

إذا كان لديك هذه العادة إلى النوم ليلا، وإذا فعلت ذلك غالبا ما يحصلون على الرعاية الصحية العامة من عدد الأم الشحن، مثل "إزالة السموم من الجسم من أجل النوم"، "يساوي البقاء الانتحارية مستيقظين طوال الليل، والنوم ست ساعات وثماني ساعات من النوم الفرق "وهلم جرا. من ناحية، وأعتقد أن النظام الصحي الشائعات لهجوم ناجح آخر أمي، لايجاد سبل لقطع الشائعات من قنوات الاتصال، من جهة، وأنها تشعر أن هناك علاقة صحية مع النوم، ولكن من الصعب جدا أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، دائرة فرشاة من الأصدقاء فرشاة، عدد قليل من الناس يتحدثون قناة الصغرى، تدري على 00:00، 01:00، 02:00. "اطلبوا الموت في حين أن البقاء حتى وقت متأخر، في حين الصحة،" كيف يمكن أن يكون بعد التسمية 90، وتغطي تقريبا جميع السكان الإنترنت عبر الهاتف النقال.

وبدلا من ذلك البقاء مستيقظين طوال الليل مع عائلة يسعون إلى الموت، ومجموعة من عائلة القلق النوم. انتبه الى متى كان مستلقيا في السرير نائما هو أبسط، كان يرتدي سوار، والوسائد والمراتب وضعت لتعزيز النوم والدراسة والترويج للمنتجات الصحية النوم، وكذلك أصبح رذاذ النوم مولعا بشكل خاص من المدونين الجمال أوصى مؤخرا الأزياء المنتج جمال واحد.

الشعب الصيني النوم أقل وأقل، المزيد والمزيد من الاعتراف بأهمية النوم الصحي، من غير المحتمل أن تحتاج إلى نقاش حقيقي، ولكن تفتقر إلى المعرفة من النوم. ونحن نرى هذا الوضع، قسم التحرير لمناقشة قصة الغلاف لهذه القضية. كما مجلة نيوزويك على القضايا الاجتماعية ذات الاهتمام المشترك مثل هؤلاء القراء المضطربة، لدينا الخصائص الخاصة بنا.

خريطة | الرؤية الصينية

ذهبت مقالنا يعود إلى عصر الصيادين مع الناس لك. سواء كنت استدعاء ماري أو آدم في الشركة، مع التشغيل في أسلاف تسلق الغابة أو أقل. الصيادين الذين ينامون نوم شكل الإنسان هي قريبة إلى إصدار المصنع: انهم ينامون الوقت ليس وقتا أطول من المدينة الحديثة، ينام 5،7-7،1 ساعة في اليوم. ينامون العادية جدا، ومتوسط 3.3 ساعات من النوم بعد غروب الشمس عادة الاستيقاظ قبل شروق الشمس في اليوم التالي، وهو ما يعني أن الحصول على الكثير من أشعة الشمس في الصباح، وبلغ ذروته في 09:00. هناك تغييرات كبيرة في المواسم نومهم، في فصل الشتاء، والنوم في الصيف أطول من 53-56 دقيقة، مقارنة مع الحديث حتى لو كان استخدام على المدى الطويل من الحبوب المنومة، ولكن أيضا زيادة تصل إلى 15 دقيقة. هذا يدل على ان من حيث النوم الطويل، قد يكون التحكم في درجة الحرارة أكثر فعالية من الأدوية. وللأسف، فإن الطريقة الحديثة للحياة بأكملها تقريبا هذا التنظيم النقدي من النوم.

الأهم من ذلك، وقطف الثمار الصياد الذي نادرا الأرق، لاحظ الباحثون في القبائل البدائية حتى لم الحواجز اللغوية يمكن أن تستخدم للتعبير عن هذا. فقط 1.5 إلى 2.5 من الناس لديهم خبرة الأرق مرة واحدة في السنة. ويمكن للمجتمع الصناعي الحديث يكون 10 إلى 30 من الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن.

لدينا الصيادين الذين ينامون مع الفجوة كبيرة جدا، متغير النظام الاجتماعي الحديث هي 24/7. وانهار الناس بكل فخر الغنية المتقدمة، وهذه البلدان والمناطق، والوقت الخاص ووقت العمل والعمل وحدود الاستهلاك، 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع، ليلا أو نهارا، في جميع أنحاء الأعمال على مدار الساعة والإنتاج. سلوك النوم هو جزء طبيعي من المجتمع الحديث و24/7 نظام النزاع، وتشكيل فارق الاجتماعي، مما يؤثر على النوم لدينا.

مع نمونا الناتج المحلي الإجمالي والتحضر، والنوم قبل دخول أسوأ الأوقات.

وفي هذا السياق بدا حتى في الولايات المتحدة، طب النوم هو حقل جديد من بضعة عقود فقط من التاريخ. والصين هي في مهدها، ولكن أريد أن أذهب إلى الاستجواب لالأرق ومشاكل النوم من الناس، والمستشفى هو بعض التغييرات.

زرنا عددا من المركز الطبي الصينية أفضل من النوم، ومقابلات مع زعيمهم. الأطباء حول مدى وتأثير النوم على الأمراض المتعلقة بالصحة والشروط وطريقة عامة لتشخيص وعلاج المرضى الصينيين. أولا وقبل كل شيء، نحن نأمل أن نتمكن من تحديد مشاكل في النوم هم حقا مشاكل، أو حريصة جدا، والتكيف الذاتي لا تزال بحاجة الى الذهاب الى طبيب للمساعدة، وإلى أين يذهبون للأطباء للمساعدة.

الصيد لفترة طويلة مشرقة جمع من النوم، وإذا لم يكن لديك 8 أو 9 ساعات من النوم، لا داعي للذعر. وهناك مؤشر مهم جدا لتحديد نوعية النوم هو حالة وظيفية عندما الرصين. سواء النوم لساعات قليلة، إذا كانت الدولة خلال النهار بشكل جيد، وهذا يعني النوم بما فيه الكفاية. حتى الأرق أحيانا أمر طبيعي والبقاء حتى وقت متأخر، لا تكون قلقة للغاية حول، ولكن استمرار قلة النوم، على سبيل المثال، تكمن في السرير لمدة نصف ساعة أو أكثر أيضا لا يمكن النوم، ويستيقظ كثيرا في الليل، تستيقظ مبكرا كل يوم وبعد ذلك لا أستطيع النوم. تحدث هذه الحالة أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع، لمدة ثلاثة أشهر، ستة أشهر أو حتى لفترة أطول، ونحن قد تضطر إلى البحث عنها.

لدينا أيضا مقالين، الأوروبية والأمريكية الفلسفة والأنثروبولوجيا والبحوث العلمية الدماغ على النوم. لأننا نفهم المعنى العميق من القراء ثلاثية، ولكن معظم عمليات ملموسة، مثل لاستكشاف هذه الظواهر الاجتماعية وراءهم. على سبيل المثال، على النحو المشار إليه سابقا، وأحد كبار الإيقاعات البيولوجية البشرية في الثدييات، وأصبح رجل تناقض في ظل النظام 24/7 الحياة الاجتماعية الحديثة من العمال والأشخاص.

فضلا عن أحدث الأبحاث في الحلم. هناك ظاهرة مضحك، حتى إذا كان الطفل قد ينظر أبدا الحيوانات البرية، وليس هناك سبب للخوف من هجمات من الحيوانات البرية، لكنه لن تحلم من الثعابين والنمور والدببة والأسود وغيرها من المخلوقات المخيفة. تركت وصف هذه الأحلام إلى العصور القديمة غريزة الإنسان، عندما كان الناس يخافون من هجمات الحيوانات. هذه الأحلام هي علاقة الخوف والصدمة لا شيء. النوم هو عملية التعلم النشط من الدماغ، ومحاولة حل بعض المشاكل، ولكن الحلم هو وسيلة لتمرين الدماغ. ممارسة الدماغ ليلا للحفاظ على شعور واضح من اليوم قوية، وعلى استعداد أن يستيقظ إلى القادم البصرية والسمعية والعاطفية. النوم والأحلام مباشرة إلى هيكل ومبدأ العمل من دماغنا، بالإضافة إلى التعامل مع النوم المضطرب، نأمل أن أعرف المزيد عن تفكيرهم وعيه.

العديد من أصدقائي لتنظيم النوم من الحبوب والمنتجات الصحية النوم النوم، لكننا نريد خصوصا أن أقوله هو، الأطباء لا ندافع تدخل المخدرات. جرعة من الحبوب المنومة، وتناول الطعام، ووقف عملية والتوقيت وغيرها من المشاكل النفسية بعد هذه القضية، وسحب الدواء نفسه، وليس المريض قادرا على فهم الذات، يكون الأطباء لشرح جيد جدا مع المريض. بيانات العلاج الأرق من وجهة نظر الولايات المتحدة، أكثر من نصف مشاكل النوم من خلال تغيير سلوك المريض أو الإدراك، لتغيير له الأساسية العاطفي، ليشعر تأثير التغيرات في الجسم. قمنا به منذ بعض الوقت مقال على الأرقام العامة، والمساهمات متحمس جدا، بالإضافة إلى تبادل الخبرات والأرق، والكثير من الأصدقاء تعطي طريقة التعديل الصحيح للغاية. إذا قمت بحفظ يشجع النوم الخاصة بك، قد نلقي نظرة على الفائزين الحقيقي من هذه التجارب.

وأخيرا، أود أن أتحدث عن تأثير الهواتف الذكية كممثل للشاشة مضيئة من جهاز الكتروني في نومنا. الدماغ البشري من 09:00 في المساء يبدأ الميلاتونين تفرز تساعد على النوم. إذا كان في هذا الوقت جهاز الكتروني باستخدام شاشة الانارة، قصيرة الطول الموجي الانبعاثات الضوء، كثيرا ما يقال الضوء الأزرق، ويحول دون إفراز الميلاتونين من دورة الميلاتونين حدوث مرحلة التحول، وزيادة اليقظة من الناس. قابلناهم قال إن أجنبي أجرى تجربتين، واحدة في الولايات المتحدة مع باد، هو واحد في كوريا الجنوبية مع هواتف سامسونغ النقالة، قبل الذهاب إلى الفراش ساعتين من الطاقة المستمرة، والعقبات تتسبب في اليوم الثاني من الذاكرة واليقظة وهلم جرا.

وقالت ضع قليلا من المبالغة، والهواتف الذكية فقط لتحل محل قوة دفع الشريك وسادة، "تقرير مؤشر النوم الصينية 2018" يبين أنه في 90 من السكان تزوج 49.8 من أفراد العينة قبل الذهاب إلى السرير مع شريك حياتك كلها تلعب كل هاتف . مكشطة عصر الهواتف الذكية للتخلص من الإدمان، وهو أمر بالتأكيد تحديا للبشرية. لأن الكثير من استثمار رأس المال، الكثير من الناس الذكية في هذا البحث والصناعة، والسعي لتحقيق أعلى المعيشة في ذلك اليوم، والاحتفاظ العالي، اللزوجة العالية. على وشك التخلص منها يذهب على الهاتف، قابلناهم على طول لفنغ تشنغ، نائب الرئيس لرأس المال الاستثماري، فقد فعل الكثير لتقليل وقت الانتقال، في محاولة لاستخدام الهاتف، وقال انه المشتركة الشخصية، أطلقت شبكة الإنترنت عددا خير "لا ننظر الهاتف 24 التحدي ساعة "أنشطة الخدمة العامة، ودعا الجميع الى اخماد الهاتف، والتقاط الحياة.

فنغ تشنغ من الولايات المتحدة تجوب البحر مع قفل مربع العد التنازلي، قفل الهاتف في الليل

العمل لا يمكن أن يكون في وقت متأخر من الليل تحت ستار العمل فنغ تشنغ ليست عاطلة. نحن فاعلون حقا، وكم منغمسين في الوقت الهواتف الذكية وينفق في العمل عليه؟ 24/7 هو نظام حديث، على الرغم من أننا أنفسنا لا يمكن تغيير الواقع الموضوعي، ولكن الذين يعيشون في نطاق السيطرة الخاصة بها. "الانضباط الذاتي لي تحرير"، بالإضافة إلى مثل هذه الأشياء تنطبق على فقدان الوزن، ويمكن أن تستخدم أيضا في السرير.

على الرغم من أن العرض هو أفضل وسيلة لتهريب القلق ومشاكل النوم، ولكن نحن لا أريد أن أبدو قاسية جدا، لأن جميع الأطباء مقابلات تكلم من النوم، والقلق، والأرق النوم القاتل. الحصول على نوعية جيدة من النوم، وأيضا الاسترخاء، لا أنام على محمل الجد، لا تكمن في السرير من الصعب النوم. نعتقد معرفته العلمية الصحيحة وعلاج النوم على أكثر الأساليب الأساسية. أعتقد أن المحتوى هو مفيد، وأنا حصلت على هذا من موضوع إلى مناقشة مع زملائي، لإجراء مقابلة مع الضيف، والجدول الزمني الخاص من 02:00 نقل مرة أخرى حول 11:00، إلى النوم ليلا قد يتحدث الناس يمكن منعش لرؤية الشمس صباح اليوم، أن يوم واحد يبدو أطول، إعادة الشراع من الحياة، وانتقل الى البكاء.

التوتر والقلق بصورة متزايدة عقبة أمام الناس على الحصول على نوم جيد، ولكن هذه "الكلمات الساخنة" يؤثر حقا حياتك ونومك، تحتاج أيضا إلى القيام تقييمهم الخاص وحكم موضوعي. # أسبوع الحياة لفترة ### غطاء علم النفس السفير شو تشو، والقلق الشعب والتوتر ليس فقط تنتج المستوى المعرفي، والكثير من الناس عندما يكون الجسم سوف تنتج الانزعاج، هو تذكير أننا بحاجة إلى عنوان والعزم على جعل .

انقر على الخريطة، جنبا إلى جنب مع غطاء # # السفير شو تشو، بدءا من الجسم، لفهم القلق، ويحسن النوم

حول قصة غلاف هذا الشهر، ليس هناك أريد أن أقول، يرجى ترك رسالة إيجابية.

ظهرت سيكون لديك الفرصة لترك رسالة نشرت في العدد القادم من منطقة تعليقات القراء مجلة

هل هذا الموقف!

هذه المسألة