1. تخفيف آلام في الركبة

الركبة هي مفصل، اذا لم نفعل القرفصاء عمل للطي القديم، تماما كما محامل سيرتدي. مع التقدم في السن، وليس ذلك بكثير الدم، وتدفق الدم للركبة لا، ودائما ارتداء الركبة، وبالتالي فإن الاحتياجات الخاصة من هذا الدم زيوت التشحيم يكفي لشيء، والقليل من زيوت التشحيم الجاف ستظهر مشكلة ارتداء مطحنة. البرد ثم ثم تأتي في، انتقل إلى ممارسة القرفصاء في حالة نقص التروية، والتسلق، والمشي الطويل، الركبة لا يمكن إلا أن أكثر البالية. هذا هو السبب في الكثير من التمارين في كبار السن بعد المزيد من الألم في الركبة.

حتى إذا كنت ترغب في تخفيف آلام في الركبة، وقدم أكثر الطرق الأساسية في الركبة الدم.

على سرير أقل لينة أو السجاد، راكع على المشي، وسوف يكون تيار لانهائي من الدم لاستنزاف الركبة. منذ ذلك بدعم من دماء جديدة، الركبة يمكن أن تكون مبعثرة ترسب البرد، يمكنك قضاء على السوائل، وتورم يمكن. ولكن بعض آلام في الركبة، فإنه لا يتحرك قبل الركوع في سرير لينة، البطيء تدريجيا، سوف تتكيف قريبا، ثم الركبة لن يضر.

2. القدم ليست باردة

كثير من الناس في كل شتاء برودة اليدين والقدمين، وخاصة الفتيات، مهما كانت سميكة ويرتدي قدميك مثل ركوب في Bingku، وهو الأمر المعهود من أطرافه، وضعف الدورة الدموية. الشتاء القدمين الباردة، يؤدي الساقين أيضا إلى ركود الدم، لذلك "فتح" فقط معظم الأجزاء الهامة من الركود.

ببساطة تريد القدمين الباردة علاج الشتاء، لا تزال بحاجة إلى وضع الركوع استخدام اليوغا، والدم الأول تحويلها إلى الركبة - الركبة عن طريق الدم، لا يمكن أن يكون بعيدا عن باطن القدمين.

3. الشعر لم يعد بعيدا

المرأة تحب الشعر الطويل، ولكن العديد من الفتيات شعرها كل صباح أو الشعر، وسوف يكون هناك الكثير من فقدان الشعر، وعلى المدى الطويل، تؤثر على المزاج فحسب، بل تؤثر أيضا على صورة.

هل تعرف لماذا تفعل دائما تساقط الشعر؟ الكلى يانغ يانغ شنغ هو ما يكفي من الدم، والشعر، مندفعا، بالألوان الكاملة. فقدان الشعر أمر خطير، وهو ما يعني لديك الكلى فارغة، المراد شغلها. عن طريق وضع اليوغا الركوع، لا يمكن أن الدم فقط يؤدي بسهولة إلى الركبة، وفي عملية Xihang، وجاءت تطور الخاصة بك الخصر، والقوة، وذلك كما تابع الكلى. بعد ثلاثة وعشرين أسبوعا الركوع للذهاب، وستجد دائما اختفت فقدان ظاهرة الشعر الأصلي.

من ناحية أخرى، دعا الطب الصيني الأوتار في الركبة إلى البيت، هو بيت الأوتار في الركبة. الكبد والتعزيز، لذلك الركوع نهج طريقة الركبة ومغذية الكبد، أي ما يعادل شرب بضع قطع Qijudihuang حبوب منع الحمل عن طريق الفم كل يوم، لا تنفق فلسا واحدا أكثر من ذلك، بغض النظر عما اللياقة البدنية، وتحقيق نتائج جيدة.

4. تفقد الوزن وصفة

بالنسبة لأولئك الرجال والنساء الشابات تريد انقاص وزنه، والركوع القانون الركبة هو طريقة سرية لانقاص وزنه، أسرع من "ضرب مع النبض." الدهون في الفخذين هي الأكثر صعوبة في قطع، لذلك إذا كنت تريد أن تعرف هذه الطريقة يعمل أم لا، مجرد إلقاء شريط قياس لقياس فخذك أنفسهم الركوع قبل اليوغا تمارس حولها، ثم الركوع لممارسة 20 دقيقة يوميا، بعد ثلاثة أسابيع مع شريط قياس، فإنه بالتأكيد سوف اعطيكم مفاجأة. ما هذا المبدأ هو؟ السيدة تشكو دائما عن كل الدهون في الفخذ، في الواقع، وهذا هو كومة من النفايات، وليس العضلات. هذه المرة علينا ان نضع دماء جديدة أدخلت في الماضي، والسماح لها استيعاب ما يصل القمامة تصريفها للذهاب، حتى الركوع الركبة المشي يمكن أن تقلل من الفخذ الدهون. لكن سلسلة صغيرة لا تزال بحاجة الى تحذير لك: سوف بداية من الركبة تكون مؤلمة، أول من التكيف بضعة أيام، لا تذهب إلى ركبهم، تبدأ من الركوع الأول، وذلك للتكيف مع متابعة أطول.

الصوفي نظام

إذا الركبتين عند المشي، في حين الضرب في الجانب الأيسر من التامور، ثم سوف يكون التأثير أفضل. الاصدقاء يستطيعون ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم فرك حفرة زي القدم في الرئة، وسوف تشعر على الفور التعقل. حرر القانون الركوع الركبة، إلى موقف الممارسة القدم، وسوف تجد فجأة أنه كلما يمكنك الوقوف مع عيون مغلقة. هذا ويرجع ذلك إلى القانون الركوع الركبة وضعت الكثير من الدماء تحويلها إلى الأطراف السفلية، الأطراف السفلية قوية، وبطبيعة الحال، سوف القدم الوقوف أكثر ثابت. مع موقف القدم يمكن أن يؤدي إلى الدم ستة أقدام خطوط الطول (الكبد والمرارة والطحال والمعدة والكلى والمثانة) هرعت لفتح ثقب الأصلي، بحيث الدم سيتم تشغيل أكثر دواما وقوي.

الأسلوب أعلاه هو بسيط جدا، ولكن أيضا مؤشرات واسعة للغاية، والنفخ الناس، والصداع، وقدم الباردة الناس، والأرق، ويمكن محاولة؛ وبالإضافة إلى تعكر المزاج، والناس قلقا، بعد ممارسة لبعض الوقت، وسوف يشعر قليلا هادئة، واضحة العينين.

التمسك وضع الركوع واليوغا، وحتى أولئك الذين ملفوفة العزل الأعراض معك!

على غرار الجمل

----

تمارين: وضع الركوع، لفتح عرض الركبة الورك والقدم إلى أعلى، 2 أيدي الطبيعية تولي الحوض والعمود الفقري مستقيم (3)؛ بدءا من الظهر، عازمة الجسم مرة أخرى ببطء، وتشديد الفخذ. والأرداف وعضلات البطن والوجه نحو السقف ؛. 4 انثناء إلى الخلف من الجسم، اليدين على كعب؛ 5. يستنشق، وتمتد يدي خلف الجسم، وبالتالي الاستفادة من صدره حتى، عقد 30 ثواني، والتنفس الطبيعي، وببطء العودة إلى الوضع الأصلي.

الفوائد: من خلال توسيع الصدر، وتحسين ببطء سنام، ولكن أيضا في تخفيف آلام الظهر وآلام الكتف المشاكل. تمتد العمود الفقري والكتفين ويمكن زيادة ليونة.

صيغة الجراد

----

غونغ: المعدة والذراعين على جانبي، والتنفس الطبيعي الطبيعي، ورفع ببطء ساقيه، والتنفس، والرأس واليدين والصدر، في حين بعيدا عن الارض، في محاولة لإثارة هذه القضية، إلا أن البطن، ووزن الجسم لتحمل، انكماش الأرداف وساقيه ممتدة بالكامل، وعقد أسلوب 20-60 ثانية، والتنفس الطبيعي.

الفوائد: تمديد rearwardly العمودية يعود ممارسة العمود الفقري العضلات، وضعف عضلات الظهر أيضا تعزيز. تمتد الصدر والفخذين، ويمكن تصحيح هان شيونغ.

يد المضادة للرضع والأطفال صيغة

-------

غونغ: 1، الركوع، مستقيم الظهر، يضع يديه على جانبي بجانب خط هجوم البصر. 2، والأيدي المتشابكة تدريجيا الأصابع، على الجزء الخلفي من الوركين، عقدت المرفقين على التوالي، ولوح الكتف وثيق، والتركيز على ظهره. الانحناء الجسم إلى الأمام، البطن العض الفخذ حتى جبهته على الأرض. 3، للحفاظ على التنفس بشكل طبيعي، والعودة سيزا الطبيعية بعد 15 ثانية، ويمكن ان تتكرر 2-3 مرات.

الفوائد: يمكنك نسخ العضلات شبه المنحرفة على ممارسة الرياضة، وتقوية عضلات الظهر ضعيفة للغاية. الصدر وتمتد الكتف، ولكن أيضا لتعزيز فعالية قدرة الرئة.

بعد زر العودة اليدين باستمرار

------

غونغ: 1، والركوع، والساقين معا، وباطن القدمين صعودا، وضعت وراء اليسار موقف انثناء الصدري والظهر النخيل، والعض الخلفي من العمود الفقري. 2، إذا كنت لا تستطيع أن تضع كف يدك قريبة إلى الفقرات الصدرية، ويمكن الاستفادة من يده اليسرى لحقه الكوع ناحية الظهر أقرب إلى المركز. 3، وزيادة والأيسر ثني الكوع، حول كل اصبع الربط، على مقربة اليد اليمنى إلى الجزء الخلفي من الرأس، المرفقين تصل. 4، عيون الأمام، توجه إلى الأرض للحفاظ على التوازن. 5، للبدء في سحب ما يصل إلى أقصى حد ممكن للبدء. التنفس الطبيعي لمدة 20 ثانية ثم يفعل الجانب الآخر، كل جانب يمكن أن تتكرر 2-3 مرات.

الفوائد: تمتد العمود الفقري وأعلى الصدر والظهر الصحيحة. أيضا تخفيف آلام الكتف، مفصل الكتف يصبح مرنا جدا.

شهادة انتباه الجمهور إلى رقم القناة الصغرى: اليوغا آل [ID: yogaliren].

الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا