حسابات العقل البشري لحوالي 2 من وزن الجسم، ولكن يستهلك كمية الطاقة لدينا من 20 إلى 25. وكثيرا ما يقال أن استهلاك الطاقة من الأسباب النفسية الكبيرة، ولكن لقد الخلط بين السبب في الكثير من الاتجاه العقلي السمنة من الصعب قمع؟

أو نستطيع من بعض الحالات القصوى - سيد الشطرنج من مجهود بدني لفهم العقلية، وبعض اللاعبين أعلى الشطرنج لم يكمل اللعبة سباق الموسم، وقد خسر 10 كيلوغراما، " صورة في عداد الموتى واضاف "سيكون نوعا من التجربة؟ وبالإضافة إلى ذلك، أفضل لاعبي الشطرنج من" إدارة الأغذية "و" التدريب البدني "أو حتى" يجلس الأمثل وقال "ربما يمكنك إلهام.

UK 2018 بطولة العالم للشطرنج في لندن أجرت تأهل إلى المجموعة الثانية، الحالي بطل العالم في الشطرنج كارلسون (يسار) ولاعب منافس باستخدام كاروانا (يمين) المعركة. يوم في وقت مبكر مارس، والرياح تأتي، فابيانو؟ كاروانا (فابيانو كاروانا) قرر ترك. من له سانت لويس شقة، قاد ثلاث ساعات إلى الغرب، من خلال الطريق الحصى المتعرجة، وجاء إلى الوجهة - ميسوري الريف، وهو صديق الأثرياء هنا لديه مساحة مسيجة كبيرة. 7:30 من صباح اليوم التالي، كاروانا يرتدي قميصا رمادي اللون ومطابقة السراويل، ويفرك له استيقظ من بلا أحلام العيون الناعسة، والتدريب شريك مسيحي؟ كيريلا (كريستيان كيريلا) يركضان معا لمدة ساعة. هم هرول في التلال المحيطة بها الأراضي الزراعية، همسات عن افتتاح الشطرنج ولعبة الشطرنج فعالة رتبت في بقية في الماء. منحوت كاروانا نحيل الساقين العضلات خطوط واضحة. وكانت زيارته التي تستمر ضيق جدا: 5 أميال (8 كلم) من الجري والتنس لمدة ساعة، وكرة السلة والسباحة على الأقل نصف ساعة إلى ساعة.

انظر الجدول الزمني ممارسة كاروانا، فمن السهل يعتقدون خطأ انه لاعب كرة قدم. ولكن في الواقع، كاروانا هو الشطرنج الأمريكية، والمصنف الثاني عالميا.

ورتبت لسفرهم ممارسة يومية ليس من قبيل الصدفة. شريكه في التدريب، كيريلا رومانيا الشطرنج. ويفعلون كل شيء من أجل تلبية المطالب المادية ...... الشطرنج. يبدو سخيفا. بعد كل شيء، خلال دورة الألعاب جلس هناك لمدة ساعة، والنشاط الوحيد هو متقطع وضع ذراعيه في كل مرة قدم واحدة - كيف يمكن أن يكون لديك متطلبات اللياقة البدنية؟

أثناء المجهود البدني ما وراء الخيال لعبة الشطرنج

في عام 1984 خلال بطولة العالم للشطرنج بعد خمسة أشهر ما مجموعه 48 مباراة ألغيت، ويرجع ذلك جزئيا خلال حامل اللقب المباراة اناتولي؟ كاربوف (اناتولي كاربوف) فقدت 22 جنيه استرليني (حوالي 10 كجم). واضاف "يبدو وكأن القتلى." غراند ماستر للشطرنج والمعلق موريس؟ اشلي (موريس اشلي) يتذكر.

اناتولي؟ كاربوف (اناتولي كاربوف، غادر) في بطولة العالم للشطرنج 1984 فقد تم إلغاء الكثير من المباراة النهائية. ليست هذه هي القضية. في عام 2004، والشطرنج رستم؟ كيسي Muzha ايفانوف (رستم كاسيمجانوف) فقدت 17 جنيه في بطولة العالم الست، والخروج النهائي من السباق. أكتوبر 2018، وقد تم رصد معدل ضربات القلب شركة تتبع الولايات المتحدة الأمريكية القطبية لاعبي لعبة الشطرنج، ووجدت البالغ من العمر 21 عاما الشطرنج الروسي ميخائيل الشطرنج؟ أنطاكية أندروبوف (ميخائيل انتيبوف) في الجلوس في غضون ساعتين من الشطرنج حرق 560 سعرة حرارية - أي ما يعادل تقريبا السعرات الحرارية المستهلكة من قبل الرياضيين في مباراة الفردي للتنس لمدة ساعة.

كيف يمكن الجلوس استهلاك الطاقة الشطرنج حتى الكبيرة؟ التوتر والقلق!

؟ وقال روبرت قرود الضغط Sapolsky من جامعة ستانفورد (روبرت سابولسكي):

وهناك لاعب في البطولة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 6000 سعرة حرارية في اليوم، ويبلغ متوسط الحروق الشخص من السعرات الحرارية ثلاث مرات يوميا.

وقال Sapolsky ذلك من معدل التنفس خلال المسابقة (زيادة 3 مرات)، قبل وبعد ضغط الدم (ارتفاع) والبطولات الكبيرة وأثناء انقباض العضلات، وكان سيد الشطرنج الضغط بطولة الشطرنج الدولي على الاستجابة للرياضي جدا . مزيج من كل هذه العوامل معا، فإن متوسط في المباراة الواحدة ناقص 2 مليون جنيه (1 كيلوغرام) من وزن الجسم، وهذا هو، خلال السباق في 10 يوما، قد كل أساتذة الشطرنج تلعب 5-6 الألعاب، المتوسط 10 يمكن خفض إلى 12 جنيها (5 كجم) من وزن الجسم.

التنس وغيرها من الألعاب الرياضية كاروانا تساعد على الحفاظ على الشكل وتعزيز شفائه لانقاص وزنه في لعبة الشطرنج. وكشف أنه في المنافسة لمدة 10 أيام، وانخفض وزنه إلى ما متوسطه حوالي 120 رطلا من 135 رطلا. ذلك هو وجود هذه الظاهرة، وكان كاروانا قليلا قلق، وزنه الطبيعي من 135 جنيه (62 كجم)، والآن وصولا الى ما بين 120-125 جنيه.

في الواقع، التوتر والقلق هي أكبر السائقين من هذه الظاهرة.

المشاركة في مسابقة أساتذة الشطرنج تحت دفق مستمر من الإجهاد العقلي. هذه الضغوط أدت إلى معدل ضربات القلب، مما اضطر أجسادهم لإنتاج المزيد من الطاقة، بدوره، استيعاب المزيد من الأوكسجين. وفي الوقت نفسه، اللاعبين لديهم لتناول الطعام أقل خلال المباراة، لأنهم لم يكن لديك الوقت أو فقدان الشهية.

والتوتر يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في أنماط النوم واضطرابات، ثم لجعل الامور أكثر بالتعب، ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.

وأشار كيسي Muzha ايفانوف إلى أن قلة النوم على الدماغ، وحتى لو سوى القليل من النوم لمدة ساعة، عندما يتطلب الشطرنج أيضا المزيد من الطاقة للبقاء مستيقظا. ذكرت بعض أساتذة الشطرنج أنها حلمت لعب الشطرنج، لعبة الشطرنج لأنفسهم أن هذه الخطوة لم سار لساعات من الإحباط في نومه، استيقظ استنفدت. وردا على كل هذا، والآن بدأت اللاعبين مع نظام غذائي صارم وبرنامج اللياقة البدنية لزيادة امدادات الاوكسجين الى المخ خلال المباراة، لمنع انهيار السبب المادي لانخفاض نسبة السكر في الدم، والحفاظ على الطاقة في الجسم. في 1980s و 1990s، والتدخين والشرب والحزب في وقت متأخر من الليل أمر شائع في الاوساط الشطرنج - نعم، كان الشطرنج "ليالي الرقصة" مرحلة - ولكن قد اختفى هذا المشهد تقريبا.

كيف لاعبين الرد على هذا مجهود بدني عال؟

وقال آشلي: "إن صحة وأداء المخ ترتبط ارتباطا وثيقا، وبالتالي فإن لاعبي الشطرنج سيد تريد أن تبدو وكأنها لاعب كرة قدم، وليس من المستغرب". الهند، والشطرنج فيسواناثان الدولي؟ أناند (فيسواناثان أناند) القيام التمارين الرياضية ساعتين كل ليلة بحيث تكون استنفدت، حتى انه لم يكن ليحلم لعب الشطرنج. كيريلا قبل المباراة ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن ساعة والأوزان ساعة رفع لبناء العضلات.

ولكن هؤلاء السادة لا يحبون النظام الحالي بطل العالم ماغنوس؟ كارلسون ( ماغنوس كارلسن) التي تركز على تحسين برنامج لياقتهم البدنية. ماغنوس كارلسن) التي تركز على تحسين برنامج لياقتهم البدنية. ماغنوس؟ كارلسون تعديل النظام الغذائي ماغنوس كارلسن) التي تركز على تحسين برنامج لياقتهم البدنية. ماغنوس كارلسن) التي تركز على تحسين برنامج لياقتهم البدنية. # FormatStrongID_14 ## FormatStrongID_15 #

عام 2017، أدركت ماغنوس؟ كارلسون الذي واجه مشاكل. وون المستمر الأولى في العالم أربع سنوات ورأى انه لم يفعل تطلعات بطل لمن قبل. انه لا يزال فازت بأغلبية اللعبة، ولكن لعبته يستمر لفترة أطول وأطول، لا يبدو أن الفوز على يقين من ذلك. في الساعة الأخيرة من المباراة، وبدأت قوته إلى الانخفاض. وأشار إلى أن اللاعبين الشباب وقبض تدريجيا معه.

كارلسون طلب المشورة من خبراء اللياقة البدنية، ويظهر نصائحهم لتكون بسيطة: "خلال اللعبة التي تريد أن تشرب عصير البرتقال." نمت كارلسون من نصف المشروبات المختلطة عصير البرتقال نصف المياه لتجديد الطاقة لديها. ولكن الآن، وكان ما يقرب من 30 عاما، والجسد هو لم يعد في أسرع وقت قبل التحلل من السكر، مما أدى إلى وقوع خسائر فادحة من السكر.

يوصي خبراء التغذية له لشرب الحليب والشوكولاته وخليط من الحليب ومحتوى السكر من هذه الحليب اثنين هو أقل من ذلك بكثير، ولكن يمكن أيضا إضافة الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين حاجة جسمه. وهذا يجعل الحفاظ له السكر في الدم عند مستوى معقول، لن يكون هناك تغيير كبير، في لحظة حاسمة في المباراة، وقال انه شعر بتعب أقل.

ماغنوس؟ كارلسون تربية بدنية

لكن هذا ليس سوى بداية كارلسون تغيرت: من بدأ بعد ذلك إلى ممارسة، وجعل نفسك التكيف مع مباراة الشطرنج المادية. قبل المباراة، وقال انه قضاء بضع ساعات من ممارسة - الركض في حلقة مفرغة، وممارسة حصيرة في الوضعيات اليوغا، وأصدقاء يلعبون كرة القدم. 2018 بطولة العالم، وقال انه ذهب للتزلج في كل يوم، وقال على تويتر أن هذه العملية ساقيه، وأصر في النهاية هو تعزيز قوة الإرادة في اللعبة. كارلسون التعاقد مع طاه شخصي - فيوز عير ماغنوس (ماغنوس فورسيل)، اثنان منهم السفر معا. جهود فو SAIER لضمان أن تكون نسبة السعرات كارلسون من البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم بشكل صحيح. خلال المباراة، كارلسون الاسترخاء والتركيز على الحفاظ على الطاقة، بدلا من التدريب. كاروانا قضاء ثلاث ساعات على الأقل قبل المباراة استعداد، ولكن كارلسون تنفق سوى 15 إلى 30 دقيقة لإعداد - أنه شعر، الاستعدادات النهائية لاستهلاك الطاقة غير الضرورية. ولأن الاسترخاء خلال المباراة، شهية يميل إلى وضعها الطبيعي، والنظام الغذائي العادي في كثير من الأحيان خلال المباراة. وبالإضافة إلى ذلك، كارلسون العلكة أثناء اللعبة، في محاولة للحفاظ على الدماغ مستيقظا، دون فقدان الطاقة، وأنه أيضا التنصت بشكل متوازن ساقيه، والدماغ والجسم في حين لعب الشطرنج تبقى يقظة.

ماغنوس؟ كارلسون يجلس الأمثل

كارلسون حتى نجح في تحقيق الاستفادة المثلى من ...... "الجلوس". نعم. ادعى كارلسون أنه وفقا لدراسة نشرت في مجلة "العلاج الطبيعي العلوم،" العديد من اللاعبين في الرقبة تمتد إلى الأمام بعيدا جدا، قد يؤدي إلى فقدان 30 من الطاقة الحيوية. وقال الرئيس السابق للجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري، كيث؟ Overlander (كيث برا)، ويميل إلى الأمام الضغط يتسبب في الرقبة على تحمل زيادة بنسبة 30 درجة ما يقرب من 60 جنيها، الأمر الذي يتطلب بدوره المزيد من الخلف الجهد وعضلات الرقبة، مما يؤدي في النهاية إلى الصداع، عدم انتظام التنفس والأكسجين إلى الدماغ. Overlander عمل في مركز التدريب الاولمبية الامريكية نيويورك ميتس، وقال: "قد تظهر لاعبي الشطرنج في الرقبة المزمنة وآلام الظهر والكتف وآلام الظهر وكذلك مراعاة أعلى مستوى لها من لعبة الشطرنج. وضع في الكثير من الجهد، وهذه المناطق هي جديرة بالاهتمام ". ومع ذلك، لا تظهر الحالة المذكورة أعلاه في الجسم كارلسون. والنرويجيين أسفل الظهر ضد الرئيس، للحفاظ على المنحنى الطبيعي، الركبتين قليلا على حافة كرسي، قدم خطوة على الأرض بثبات، يميل 15 درجة إلى الأمام. وهو الخيار الوحيد في هذا الموقف من خلال قراءة البحث والتجربة والخطأ، وقال انه لن يجعل هذه اللفتة لأن الجسم إلى الأمام للغاية واليقظة تفقد، وليس لأن الجسم متخلفة جدا والاضافي استهلاك الطاقة. اشلي كارلسون لمعظم فترات المباراة في السنوات ال 10 الماضية قد فعلت آرائهم، وقال: "هناك الكثير من الأوقات التي تراها كارلسون في الساعة الخامسة من السباق للفوز، وانه بدا وكأنه بدأت للتو في حين استنفدت خصومه ".

ماغنوس؟ كارلسون إدارة الحمل

منذ أن أصبح بطل العالم منذ عام 2013، حتى اعتمد كارلسون كاواي ليونارد (كاواي ليونارد) أو ليبرون جيمس (ليبرون جيمس) مراوح استراتيجية مألوفة: ؟؟ إدارة التحميل.

على الرغم من أن اللاعبين الكبار يشارك عادة في المتوسط بين 12 و 14 مباراة في السنة للحفاظ على ترتيبها وكسب المال ولكن سوف كارلسون عادة تخفيض الجدول الزمني الخاصة بها إلى 6-8 مباريات في السنة، بعد كل مباراة سوف يستغرق بضعة أشهر للتعافي.

والد كارلسون، هنريك، وقال: "حتى لو ماغنوس ليس هناك الكثير لخفض الوزن ومثل أقرانه، كما انه علم في وقت مبكر على ذلك، وبعد كل مباراة انه سوف يكون الجهاز العصبي العصبي، دائما يستغرق عدة أسابيع من أجل استعادة التوازن. كان يدرك تماما من حالتها المادية، ويعرف متى لتحقيق التوازن، ثم انتقل تتنافس لبطولة المقبل ".

هناك أي الشطرنج ماغنوس من في النرويج؟ كارلسون أكثر صعوبة للعب الشطرنج لتدريب أجسادهم. حتى وجد أفضل يجلس في حين أن المنافسة.

كارلسون هو قوي جدا، لماذا كاروانا يمكن التغلب عليه؟

قبل بطولة العالم عام 2018، وكان كاروانا مقررة بدءا الاصطفاف ضد عبة كارلسون، ولكن تسربت لقطات، كاروانا متأنية. بعد ذلك، وقال انه يتطلع استنفدت، وملتوية النظارات. ومع ذلك، أمسك حفنة من المكسرات قبل العشاء، والخروج واللعب في آخر ساعة من التنس. تناول سلطة، والجمبري المسلوق ويخنة لحم البقر والبطاطا المهروسة، وذهب كيسي Muzha ايفانوف وكيريلا إلى المطبخ، وقالت انها أمرت بودنغ الشوكولاته فطيرة، ولكن لم كاروانا لا تأكل الحلوى. قبل المباراة الكبيرة، كاروانا عادة دخول إلى وضع تكييف. في عام 2018 استقال قبل ثلاثة أشهر من بطولة العالم، وهذه المرة، وقال انه اختار لإنهاء السكر - وهذا هو المكان الذي تعلمت من كارلسون. وأخيرا، قد تفقد كارلسون علامات تظهر أخيرا. بعد 8 مباريات متتالية، واللاعبين النرويجي خسر 10 مباراة في مباراة في أغسطس. كارلسون تردد عشية الشطرنج كأس العالم، ولو قليلا، كاروانا هي بداية طال انتظاره. كاروانا تعرف ما يتعين عليهم القيام به، مثل كل أساتذة الشطرنج، وقال انه بحاجة فقط لديهم قوة بدنية كافية لدعم اللعبة. وقال: "في بعض الأحيان عليك أن تدع جسدك طاعة الأوامر في الدماغ."

مترجم: تشن يى شيانغ

المحرر: جين Wanxia المحرر: رن تشيوان

المصدر: العالمي للعلوم

تنويه: طبع هذا المقال لمزيد من المعلومات لتمريرها. إذا كان الخطأ مصدر علامات أو انتهاك الحقوق القانونية الخاصة بك، يرجى الاتصال المؤلف عقد إثبات ملكية هذا الموقع، فإننا سوف صحيحة على وجه السرعة، وحذف، وشكرا لكم.