لا تعتمد فقط على معظم ماكياج جميل الساحرة "ماكياج" للخروج
الأهم من ذلك هو لتطوير حقل الغاز نفسه
الإصرار على القيام اليوغا، يتيح لديك مزاج لطيف جميل
عمرك بدء ممارسة اليوغا،
مظهرك والعقل على البقاء في القديم
لقد طلب مني اليوغا البالغ من العمر 40 عاما، فضلا عن استخدامها
مفيدة بالتأكيد!
طالما كنت على استعداد لعصا
بعض الوقت لأسفل ستجد نفسك مختلف!
اليوم يوصي هذا سبعة الوضعيات،
اسمحوا وجه أكثر رطوبة، وأكثر شبابا!
أول صيغة زاوية مزدوجة
نقطة بوز: الوقوف، إلى حد كبير باستثناء القدمين واليدين والوركين، يتم فتح الصدر الشفط، الجبهة العلوي الجذع التنفس عازمة، للسماح للراحة، ثم ثني الكوع، لا يمكن للرئيس أرضي أخيرا، والحفاظ على ركبتيك على التوالي. ل3-5 الأنفاس، والعودة يستنشق للجسم.
فعالية: تحسين الهضم، وزيادة تدفق الدم الى الجسم والرأس المنطقة العلوية.
أما النوع الثاني الجمل
نقطة بوز: الركبتين والركبتين تفتح الكتفين واليدين على الخصر، وفتح الشهيق والصدر والجسم الزفير توسيع rearwardly، دفعت الورك إلى الأمام، وعقد 3-5 الأنفاس، والعودة إلى الجسم الشفط.
فعالية: تمتد العمود الفقري، وتعزيز الدورة الدموية.
النوع الثالث تطور الشوكي
نقطة بوز: الجلوس، تشو ترك الركبة، يسار كعب على مقربة من الحافة الخارجية للالورك الأيمن والقدمين الهبوط والركبة عازمة، يسقط القدم اليمنى خارج الركبة اليسرى، والأيدي إقامة الجسم الخلفي، وتمتد إلى الوراء، الصدر فتح، تحول للحق، ويشغل هذا المنصب لمدة 5-7 الأنفاس. كرر الجانبين التغيير.
فعالية: تغذي الظهر العصبية، تدليك أعضاء البطن، وتحفيز حركية الجهاز الهضمي، والقضاء على الإمساك.
الجانب الرابع من الصيغة مثلث التمديد
تشكل نقاط: مثلث مع الموقف، وتحويل القدم اليمنى، والزر الأيسر، والحق عازمة الركبة، وامتدت إلى، الكوع الأيمن العلوي الأيمن معتمدة على الركبة اليمنى، الذراع الأيسر تمتد في اتجاه الرأس، وتحولت إلى وجهة نظر، الموقف بعقد 3-5 الأنفاس. كرر الجانبين التغيير.
فعالية: لتحفيز الجسم الجانب من الجهاز الليمفاوي، وتحسين مناعة.
خامس نوع المحراث
نقطة بوز: مستلق والساقين معا، ورفع إلى الساقين الشفط على التوالي، ورفع تدريجيا الأرداف والظهر، والجزء الخلفي من أصابع رئيس الهبوط، والأيدي التي عقدت على ظهره، ويشغل هذا المنصب لمدة 5-7 الأنفاس. زفر ترك، وانخفض ببطء إلى الوراء.
تأثير: تدفق الدم الطبيعي في الرأس والوجه وفروة الرأس التغذية، في حين أن موازنة تأثير على الجهاز الهضمي، ونظام الغدد الصماء.
على غرار السادس موقف الكتف
نقطة بوز: مستلق، على أساس المحراث، والساقين شفط بعيدا عن الارض، وسعت إلى أعلى، وعقد الموقف من 5-7 الأنفاس. التنفس نعود إلى المحراث، ثم يسقط ببطء مرة أخرى.
فعالية: ومماثلة، والمزيد من تدفق الدم المحراث في الرأس، والتي يمكن القضاء عليها بشكل فعال النفايات واستعادة بشرة صحية.
نوع الوقفة على اليدين السابع
فعالية: تغذية أجهزة الحوض، والحد من تجاعيد الوجه، والشيخوخة عقلية هادئة.
