تشير البيانات إلى أن الصين معدل انتشار مرض السكري البالغين من 11.6، وبلغ عدد المرضى 114 مليون، أي أقل من 10 الكبار، هناك مرض السكري، كل شخصين بالغين، وهناك جزء من ما قبل السكري، وأصبحت بالكامل القوة العظمى السكري العالم. لذلك، بدأ المزيد والمزيد من الناس الالتفات إلى أن النظام الغذائي ونسبة السكر في الدم السيطرة.
في دائرة أصدقائي، فإننا كثيرا ما نرى الكثير من المطالبات التي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم، وقائمة "طعام سكر الدم"، القرع المر، القرع والقرنبيط ...... وغالبا ما تظهر هذه الأطعمة في هذه القائمة. ضبطت الشركات أيضا "سكر الدم" الفرص التجارية، وتطوير مجموعة متنوعة من "طعام سكر الدم"، مثل "مسحوق سكر الدم الحليب"، "شاي سكر الدم"، "البسكويت سكر الدم" وذلك لجذب انتباه المستهلكين.
"سكر الدم الغذاء" يطير حقا الأطفال ذلك؟ أنها حقا أكل يمكن خفض نسبة السكر في الدم تفعل؟ يمكنك أن تأكل قدر لك؟ اليوم نتحدث طعام سكر الدم.
01
هذه الأطعمة سكر الدم يمكن أن تقلل نسبة السكر في الدم حقا؟ عدد ستة أنواع من المواد الغذائية سكر الدم!
(1) القرع المر
العديد من الأطعمة سكر الدم، الحنظل وربما أشهرها، والدتي مرة واحدة عقدت في تقدير عال المر.
ولكن في الواقع، وأكل القرع المر، وليس له تأثير خافض لسكر الدم.
حاليا نحن نقول الحنظل يمكن ان تخفض نسبة السكر في الدم، وذلك أساسا بسبب "عناصر مريرة." ومع ذلك، فإن معظم الدراسات على Momordicin هي بعض الأدلة من الدراسات على الحيوانات، وهناك أدلة قليلة للجسم البشري. دراسات أجريت على الحيوانات مع الفجوة الإنسان كبيرة جدا، وعلاوة على ذلك، الدراسات على الحيوانات أن المبلغ كبير، فإنه من الصعب جدا تحقيقه من خلال الجرعة تأثير النظام الغذائي العادي.
القرع المر، بالإضافة إلى طعم ليست هي نفسها، وغيرها من الخضروات، مثل، ويمكن استخدامها كخيار جيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الخضروات. لها محتوى السكر منخفضة، والتأثير على نسبة السكر في الدم هو صغير جدا، ولكن غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة. ولكن إذا القرع المر يمكن أن يكون سكر الدم، كان من باب المبالغة.
(2) البامية
البامية غالبا ما المحترم شخص الغذائية سكر الدم. ولكن في الواقع، بل هو واحد فقط من العديد من الخضروات، وتأثير سكر الدم من هذه المسألة.
البامية غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين C، وفيتامين B1، الألياف الغذائية، التي تعتبر قيمة غذائية عالية نسبيا من الخضروات. لكنه لم يكن سحرية تأثير سكر الدم.
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن مستخرج من البامية في "البامية واضحة"، لعلاج مرض السكري في حيوانات التجارب واعتلال الكلية السكري يكون له بعض التأثير، ولكن تقريبا مثل القرع المر، وهذه الدراسات أيضا تقريبا بعد الاستخراج، ويتركز واستخدامها في حيوانات التجارب الجسم، والتي عادة ما تناول الماء البامية قليلة والبامية، للشرب أو استخدام ليست هي نفسها، لا أعتقد أنه سيكون قادرا على تناول الطعام قليل من سكر الدم البامية.
(3) اليقطين
ويقول يمكن خفض نسبة السكر في الدم اليقطين السبب هو أنه يحتوي على الألياف الغذائية و"اليقطين السكاريد"، يمكن لهذه المكونات اثنين من يساعد في السيطرة على سكر الدم بعد تناول وجبة زادت سرعة، مع زيادة الشبع.
ومع ذلك، يجب على الناس تناول اليقطين لديهم مثل هذه التجربة، وبعض الأذواق القرع الحلو حقا آه. لماذا؟ لأن السكر اليقطين نفسها، والعديد من أصناف اليقطين، ومؤشر نسبة السكر في الدم عالية جدا، لذلك إذا كنت تأكل اليقطين والسكر وبالتأكيد سيرتفع بدلا من الخريف.
خصوصا أحلى الرقيقة، وجوه اليقطين القديمة نسبيا، التي تحتوي على المزيد من السكر، لا يمكن سوى خفض نسبة السكر في الدم، إذا كنت تأكل الغذاء الرئيسي مع تقليل الوقت تولي اهتماما ل، فمن السهل أن ارتفاع نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، إذا كنت تأكل قطعة من اليقطين القديمة 200 غراما، فمن الضروري أن يأكل نصف وعاء صغير جدا (حوالي 50 إلى 80 غراما).
والذوق هو أخف وزنا وأكثر هش العطاء اليقطين يمكن أن تؤكل مثل الخضار ويجب أن مرضى السكري محاولة لاختيار العطاء اليقطين كمية أقل من السكر.
(4) [كونجك
قال [كونجك في السنوات الأخيرة اطلاق النار حتى سكر الدم "الشبكة الحمراء"، وشبكة الإنترنت تحتوي على [كونجك "KGM" ([كونجك glucomannan)، يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم.
تزرع أيضا [كونجك ([كونجك glucomannan) شجرة، الاسم العلمي لل[كونجك، [كونجك تنتمي إلى جنس لوفية، وأصلي إلى اليابان والهند وسري لانكا وغيرها من المناطق في جنوب غرب الصين.
[كونجك الدرنات تحت الأرض كبيرة جدا، نسبيا سهلة الحفظ. بعد التجفيف منها حوالي 40-60 من KGM. [كونجك glucomannan هو الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، فمن لا سيما لزجة، بعد تورم مرات عديدة، لأنه لم يتم هضمها واستيعابها، وبعد توسع حجم، الناس يأكلون ولدي شعور قوي من الامتلاء، وذلك من 1990s، وتكهن العلماء أنه من المفيد أن السكر السيطرة الدم، وإجراء البحوث.
ومع ذلك، فإن الأدلة الحالي لا يزال قليلا جدا. بعد كل الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية هناك الكثير من الحرج السكر السيطرة الدم أو السيطرة على توازن الطاقة الكلية.
(5) الفجل الياباني
يمكن القول أن الفجل الأبيض تحتوي على سكر الدم المساعد "زيت الخردل" كسر يمكن أن تساعد في أسفل الدهون والنشا، وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
كما الخضروات الصليبية، اللفت لا تحتوي على زيت الخردل.
زيت الخردل هو عبارة عن مادة تحتوي على الكبريت، ودعا الجلاكوسينولات (الجلاكوسينولات، GS) من التحلل، وهي فئة من جليكوسيدات mercapto الأمينية الاصطناعية حمض المركبات الثانوية، سائدة في الخضراوات، التي الفجل هو أيضا المكون الرئيسي للطعم خاص.
ومع ذلك، ليس هناك أي دليل على أنه يمكن خفض نسبة السكر في الدم، ولقد وجد أن بعض الدراسات الوبائية أن المدخول الغذائي من زيت الخردل هو أيضا زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
(6) بروكلي
قوله، والقرنبيط (البروكلي، القرنبيط) الغنية "الكروم" لتحسين تحمل الجلوكوز، وانخفاض نسبة السكر في الدم.
الكروم هو عنصر متعدد التكافؤ معدنية زرقاء وبيضاء، 0.02 من مجموع كتلة من القشرة الأرضية، موجود على نطاق واسع في البيئة الطبيعية، وذلك أساسا في شكل الثلاثي الكروم والكروم سداسي التكافؤ. الكروم سداسي التكافؤ هي سامة، يتم الاعتراف كمادة مسرطنة. الهواء والماء والغذاء الكروم، الكروم الثلاثي التكافؤ أساسا.
50S من القرن الماضي، وقد وجد العلماء في تغذية الحيوان بعد إضافة الكروم الخميرة التركيز، وأعيد ضعف تحمل الجلوكوز في الفئران في القيام بتجارب على الفئران، ثم وضع ما يسمى "عامل تحمل الغلوكوز (GTF)" مفهوم الأمام .
وفي الوقت يعتبر GTF الكروم صغيرة المجمعات جزيء الببتيد، بمثابة العامل المساعد للأنسولين، ويمكن أن يعزز من فاعلية الأنسولين في الجسم الحي لتعزيز الكربوهيدرات، والتمثيل الغذائي للدهون ومواد أخرى، ويعتبر أن ويمكن أن خفض نسبة السكر في الدم.
ولكن في الواقع، أظهرت الدراسات حتى الآن، عشوائية لا على نطاق واسع التي تسيطر عليها أن مكملات الكروم يمكن أن تلعب دورا في الوقاية أو العلاج من مرض السكري، فإن الغالبية العظمى من الناس في اتباع نظام غذائي عادي لا تفتقر الكروم.
منظمة الأغذية والدواء الأمريكية (FDA) رغم عدم وجود حظر المنتجات الصحية التي تحتوي على الكروم، ولكن هذا التيار ليس دليلا كافيا على أن مكملات الكروم يمكن أن يمنع أو مرض السكري علاج.
لجنة التجارة الاتحادية الأمريكية في وقت مبكر من عام 1997 بشأن أحكام مكملات الكروم قد لا تنضم "الحد من الدهون، وخفض الوزن، وزيادة العضلات" وغيرها من اللغة الدعائية في الإعلان.
وبطبيعة الحال، والبروكلي هو الخضر صحية، ولكن لا يخفض نسبة السكر في الدم.
02
موجودة حقا الغذاء سكر الدم؟
في الواقع، لا يوجد طعام سكر الدم المباشر في العالم.
في الواقع، ما دمنا تناول الطعام، والسكر في الدم ترتفع، لأن أي أطعمة تحتوي على السعرات الحرارية، وسوف يسبب السكر في الدم في الارتفاع طالما أن الهضم والامتصاص من قبل الجسم (باستثناء شراب أبيض بارد مفتوحة)، حتى لا يكون هناك أي طعام سكر الدم مباشرة بعد الأكل سيؤدي إلى خفض الغذاء نسبة السكر في الدم هو غير موجود.
ومع ذلك، الأغذية المختلفة، ومعدل الهضم والامتصاص لها، والسبب نسبة السكر في الدم هو كيف بسرعة. بعض نسبة السكر في الدم بطيئا، بعض الارتفاع السريع السكر، وبعض حجم صغير نسبة السكر في الدم، وبعض واسع النطاق السكر لتر. نحن عادة استخدام مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للتمييز.
GI مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من 55 لالأطعمة المنخفضة للGI، 55-70 للطعام GI، هو أعلى من 70 ارتفاع المواد الغذائية GI.
الآن العديد من ما يسمى انتشار المواد الغذائية سكر الدم، ويشير في الواقع إلى انخفاض نسبة السكر في الدم الغذاء المؤشر. انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة بعد تناول الطعام، والسكر في الدم يرتفع ببطء أكثر، ويساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم، ولكن ذلك لن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم.
03
ما هي الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة؟
بشكل عام، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، الحليب والخضروات منخفضة الأطعمة نسبة السكر في الدم مؤشر، والسكر والمنتجات السكرية (مثل الحلوى) والمواد الغذائية الأرز (الخبز على البخار)، والأطعمة الراحة (مثل رقائق البطاطس والكعك، الخ) معظمهم من الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم.
للمرضى الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع السكر في الدم، يجب اتباع نظام غذائي في محاولة لاختيار منخفضة الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم، وتناول الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم. النظام الغذائي لمرضى السكري، والمفتاح هو التغذية المتوازنة على أساس السيطرة الكاملة الطاقة، لا بسبب الخرافات "سكر الدم الغذاء س س" حجة، وليس بسبب الخرافات انسحاب الغذاء سكر الدم، وتناول الأدوية السيطرة على نسبة السكر يجب الاستمرار في تناول الطعام.
البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد
