الصدر هي صورة الرجل للبطاقة، هو أفضل معطف الرجل، إذا كنت ترغب في تعزيز قيمة سحرها، فإنه يجب أن يتم تعديل لتشكيل الصدر والتدريب المثالي لتمكين ينضح الصدر القوة الحقيقية للمجد، وجعل نفسك أكثر جاذبية، تدريب صدورهم يسمح لك في أي مناسبة أن تنبعث حقل غاز الأكثر جاذبية، والآن السبب الذي يجعل الناس يحبون كل مناحي التدريب الصدر، والسبب الرئيسي هو تعزيز الثقة بالنفس وسحر، عندما يكون الشخص تحسن القوة البدنية الخارجية، في حين قوية، شخصية قوي البنية، فإن القوة الكامنة تزداد مع الثقة، وذلك لتعزيز تدريب الصدر ليس فقط الهيبة المعلقة، في الواقع، بما في ذلك القيادة سيعزز أيضا سحر، لأن كل من هو على استعداد لمتابعة جميع جوانب الناس قوية تتحرك إلى الأمام، وبالتالي فإن التدريب هو لتقوية عضلات الصدرية كل رجل يجب أن تولي اهتماما لأشياء،

اليوم، ونحن فرز مجموعة من بيكس مثالية التدريب المكثف، يمكن أن تساعد في تدريب الناس على تعزيز فعالية عضلات الصدر والصدر في ينسام، بحيث الصدر كله هو أكثر ثلاثي الأبعاد، بيكس الرفاء في موقع التدريب الصدر هو موقع التدريب أصعب ، ولكن أيضا في الصدر من الجمال الجزء الأكثر أهمية، لأنه سواء الصدر ويبدو ان ثلاثي الأبعاد بالكامل، وذلك بفضل الصدر في الأجزاء المشتركة للخلفية، وهناك الكثير من اللياقة البدنية في التدريب من الصدر، وعادة ما تفتقر إلى التدريب على الصدر في ينسام، مما أدى إلى ينسام عضلة الثدي وعلى حافة جدا من شقة الصدر، والشعور نقص بصري ثلاثي الأبعاد الكامل لهذا، عدم وجود نقص السمنة بصريا.

لذا اللياقة البدنية للحصول على صدورهم ثلاثي الأبعاد مليء جدا، يجب أن يكون لتعزيز الصدر خاصة في منطقة التماس، أسبوع من التدريب المكثف على الأقل مرة واحدة في الصدر وخياطة أسفل حافة عضلات الصدر في تدريب الصدر، وتشكيل هذا التدريب المكثف ضروري جدا، وليس مجرد زيادة البعد العضلات عندما تنمو العضلات والخروج منها، ولكن أيضا في قطار المزينة، إذا كنت ترغب في تعديل الصدر بحيث الصدر أكثر من نوع، وأن هذه المجموعة من الثدي وعضلات الصدر تحت التدريب المكثف التماس هي جدا بالنسبة لك.

تشكيل لتدريب مكثف الصدر هو وحشي للغاية، والتدريب الوزن باستخدام الطريقة التدريجية، كل مجموعة من تدريجي وزن معين، ومن ثم تقلل تدريجيا عدد مرات، وعدد كل مجموعة فعل أقل من مجموعة، والذي هو وسيلة شائعة إلى صدره الممارسة وأجزاء أخرى، واستخدام الحدائد، الدمبل، معدات ثابتة لإتمام الإجراء، تماما كما صدر فاتنة.

أربعة تمارين الصدر التالية، كل عمل يفعله 4، راحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين عملية 90--120 ثانية (موصى به)

العمل على الاحماء، واستخدام الصحافة مقاعد البدلاء شقة الحديد، لا 3--4 الجماعات القيام 15--20 مرات لتحصل على كامل، والتدريب الاحماء-الاحماء الصدر أمر مهم لاستعادة لياقته، بالتأكيد ليست طريقة سهلة لتفعل الاحماء، لتدريب من تلقاء نفسها سلامة.

العمل (1)، واستخدام الصحافة مقاعد البدلاء شقة الحديد، وذلك باستخدام وزن زيادات تدريجية، كل به 12--8 مرات، ويتزايد كل مجموعة وزن معين، مثل من الوزن الإضافي للوزن الثقيل، فمن الأفضل للعثور على التدريب في مجال السلامة شريك التدريب المساعدة، وخاصة في المجموعة الأخيرة من الزيادات يجب أن يجد شخص ما للقيام بحماية أمنية مشددة عند، في التدريب يجب أن تولي اهتماما لهذا العمل سوف تركز على الجزء نظرية الصدر، للحد من التوتر في منتصف الصدر.

2 عملية، ودفع الاستلقاء الدمبل طهي الطعام، وزيادة تدريجيا الوزن تستخدم، والقيام كل 12--8 مرات تجمعت كل مجموعة وزن معين، مثل من الوزن الإضافي إلى الوزن، ويتم زيادة الوزن التدريب إلى الحد الأقصى عندما تبحث عن شركاء للمساعدة في التدريب، ومتى يجب أن يدفع الحد الأقصى للوزن الإضافي الوزن الانتباه إلى توازن الأسلحة السلطة، بينما السلطة ليست عالية القوة الجانب منخفضة، لأن قوة الأسلحة الناس ليست هي نفسها، ويجب علينا السيطرة خلال التدريب الوزن الثقيل الأسلحة توازن القوة، وتدريب ليس فقط لتجنب وقوع حادث، ويمكن تحقيق أفضل على جانبي الصدر لتحفيز التوازن.

الإجراء 3، يميل الدمبل الطيور لطهي الطعام، واستخدام ثقل زيادات تدريجية، كل فعل 12--8 مرات، ويتزايد كل مجموعة وزن معين، مثل من الوزن الإضافي للوزن الثقيل، ويمكن العمل الرئيسي تعزيز الصدر أجزاء حافة الصدر وفي المنطقة المشتركة، وعلى وجه الخصوص لتعزيز التدريب إذا كنت تريد أن يتقلص بشكل كامل التماس على الصدر في العمل، حتى أن أجزاء التماس الاستفادة كاملا من قوة.

العمل 4، مع أداة ثابتة تفعل كليب الصدر، وزيادة تدريجية في الوزن تستخدم، والقيام كل 12--10 مرات تجمعت كل مجموعة وزن معين، والوزن العملية أفضل من التأثيرات المحفزة للالتماس، وتدريب عملية لإبطاء، والسماح للطبقات والحواف الصدر الصدر المشاركة الكاملة.

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل