لا وظل حاملا في حوالي 98 جنيه، وحامل مع الطفل إلى أكثر من 140، وذلك بعد شهر من الولادة، وقد حولها أكثر من 120، المعرض؟ ما يسمى شخص واحد لتناول الطعام اثنين من الناس، لدي ملء شخص يصل، في الواقع، قد ارتفعت 20 رطلا من اللحم، لم يكن ما تشعر به، ويشعر وكأنه ليس هناك زيادة الوزن هو نفسه، ويقول لك مخيفة ليس مخيفا؟ حتى فصل الصيف، وحفر خارج القصيرة جدا في العام الماضي، فقد وجدت ترك فقط الفخذ هناك لن ترتفع، في ذلك الوقت أدركت أنني كنت بدينة، وبدأ العزم على فقدان الوزن، اتباع نظام غذائي معقول واعية الآن أخيرا العودة 100 إلى حالة، يستيقظ كل صباح الشعور بددت عاء صغير، يخلص في النهاية، مع "النوم عاد إلى التحرير" عبارة لوصف مناسب المزاج الحالي.

في الواقع، وفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي معقول جنبا إلى جنب مع ممارسة اللاهوائية مناسبة، وبالتأكيد فإن الخطوة الأولى هي لضبط النظام الغذائي: أولا جعل المواد الغذائية الأساسية، مثل الأرز والدقيق استبدال الأرز الأسود والأرز البني هذه الفئة، لأن هناك الأرز والدقيق حرارة عالية؛ في محاولة لأكل المزيد من الخضروات، وتناول اللحوم والدجاج ومحتوى الدهون لحوم البقر هو منخفضة جدا اللحوم، لا ينصح لحم الخنزير لتناول الطعام، في محاولة الفاكهة لاختيار المحتوى المنخفض من السكر من الفاكهة لتناول الطعام.

وفيما يلي الموصى بها لانقاص الوزن الفطور أدنى سبعة أيام في الدهون والنفط!

البطاطا الحلوة الأرجواني + ذرة + بيضة + بروكلي + الدخن والفول عصيدة فول + البخار بودنغ الأرز الأسود

كما هو الحال دائما، لتناول طعام الافطار في غضون 10 دقيقة من جيدة، ويجب أن نكون على استعداد ليلا قبل كنت ترغب في تناول الطعام، وذلك في صباح اليوم التالي على استعداد للقيام المكونات مباشرة، على البخار بودنغ الأرز الأسود هو الرفيق وجبة فطور جيدة جدا، الأرز الأسود نفسه قيمة غذائية عالية، ولكن أيضا المكونات شقيقة ضروري لانقاص وزنه، ولكن أيضا جيدة حقا لتناول الطعام، حول الأرز الأسود الحلويات البخار تم المشتركة مادتين على الأقل، يمكنك أن تبحث في صلات لمقالات من الفائدة، الأرز الأسود على البخار يجب أن يكون مستعدا كعكة مسبقا وتخزينها في الثلاجة، لتسهيل الدقائق القليلة القادمة يمكنك تناول الطعام على البخار.

وأول شيء هو الحصول على النار، والدخن والفول نقع في الليلة السابقة على استعداد في النار صباح اليوم لطهي مباشرة على ذلك، ثم سلق الذرة، كعك الأرز الأسود والبيض والبطاطا الحلوة الأرجواني، وهذه البخار الأساسي لمدة 10 دقيقة يمكن أن تكون جيدة من؛

دقيق الشوفان + فاكهة + الفطائر البطاطا الحرير

حتى إذا كانت الأسرة يمكن أن تعد بعض الشوفان، وإذا كان الوقت هو في الواقع الذروة، يمكنك الشراب كوب، سواء ماهر مريحة للغاية، ولكن أيضا الشعور بالامتلاء، ولكن أيضا لضمان التغذية، وإذا لم نقية نكهة الشوفان، ويمكن استخدامها مع رقائق الذرة هي خيار جيد . الشوفان هو من أدنى مستوياته في السكر، وارتفاع التغذية، أغذية عالية الطاقة، لديها تأثير علاجي جيد.

نهج كعكة البيض هو بسيط جدا، واثنين من كسر البيض، وأضيف الدقيق 20G، إضافة نصف سلك تقلى البطاطا مثل الرقاق.

انخفاض السكر القمح الكامل الخبز المحمص كليب المقلي البيض والخيار + خالية من السكر الأبيض فطر Lianzi

يتم نخب من الاسعار المنخفضة السكر نخب القمح الكامل، كلها شقيقة القمح هو أيضا بشعبية كبيرة المكونات وفقدان الوزن، كل حزمة بوروميو، كلها نخب القمح، خبز القمح الكامل ممكنة؛ إفطار مريحة حقا كما ماهر، تريميلا اللوتس بعد الشعر حساء فقاعة في الليلة السابقة، ووضع وعاء، ويترك على نار خفيفة مفتوحة وسلق إما أكل.

+ جريش البيض + خيار + جزر + ذرة

الخيار والجزر غسل يمكنك أن تأكل والذرة والبيض باخرة 10 دقائق على ما يرام، جريش تتقدم جيدة نقع، المغلي نظيفة طهي يمكنك تناول الطعام، مثل تناول الطعام الحلو قد يكون من المناسب وضع بعض السكر؛ محلات السوبر ماركت بشكل عام هناك حبوب بيع.

 مترين مواعيد الفول السوداني عصيدة + البخار الكعك والبيض التموين: القرنبيط البطاطا الأرجواني + الأفوكادو +

النوم في الليلة التي سبقت عصيدة الأرز على القدور والمقالي في الصباح للحصول على ما يصل الى ينضج مفتوحة مثل، أو أن المنزل مع الأواني والمقالي العادية يكون أكثر ملاءمة؛ باخرة البخار الكعك والبطاطا الحلوة الأرجواني، والبيض، والقرنبيط الماء المغلي أقل من دقيقة، وأخيرا إضافة بعض الفاكهة، الغنية والمغذية وجبة الإفطار، 10 دقيقة للحصول عليه!

+ الجزر الشوفان الخبز ابنه البالغ من العمر، والبيض، والفطر

دقيق الشوفان على الفطور هو مغذية جدا وعامل سريع، يمكن لأفراد العائلة بإعداد دائما بعض، ويوما ما عن طريق الخطأ أوفيرسليبت، بل هو أيضا كوب مريحة للغاية، والكعك ثم على البخار، والبيض أن وجبة الإفطار لا تشوبها شائبة أن يكون لطيفا.

العسل الكعك + الأرز الحبوب

الكعك هو سوبر اختيار ماهر وجبة الإفطار، الكعك في الولايات المتحدة وأوروبا هي ظهور ارتفاع وتيرة الذواقة وجبة الإفطار، ودعوا فطيرة، سواء كعكة عموم، + 90G دقيق 2 بيض 15G السكر + + حول 15G سلطة النفط + 1.5G الخبز مسحوق، ويخلط في القلي غرامة عادلة القومية، ويمكنك امتلاك حليب الحبوب الأرز تلعب، يمكنك أيضا شراء أكياس جاهزة.

PS: هناك مشكلة يمكنك دائما ترك رسالة، وسوف الرد واحدا تلو الآخر :) شكرا لك!

إذا كنت مثل مقالاتي يمكن إرسالها إلى الأصدقاء من حولك :) دفعت قلق من الطعام كل يوم :) أوه، يمكنك حفظ ما يدعو للقلق لتناول الطعام والخلايا الميتة في الدماغ! O (_) O ~