قبل يوم واحد أمس الأول جعل هذه الدائرة صور الأصدقاء:

عنوان الجميع له "رقيقة جدا!"

فقط قفز البوشي شيانغ طلاب الجامعات خارج ببساطة قال: "يو، صغيرة الدهون الرجل على الهجمات المرتدة في ذلك"

ما سحبني إلى فترة من الذكريات التي لا تطاق -

نعم، هذا هو لي. بكالوريوس في الخدمة كنت تحت الذراع القوية مع إطار قوي، أرجل سميكة يحصل لي أريد أن أبكي ......

لقد حاولت اتباع نظام غذائي -

خلال هذا الوقت، أخرج ترتدي تنورة طويلة، واسعة السراويل الساق ......

رؤية قلم رصاص السراويل ارتداء، والسراويل فتاة ببساطة سحب آه الكراهية.

بعد فشل الحمية الغذائية، وفتح مسار جديد، مع الحفاظ على الأكل الطبيعي والشرب، وبدأت في فقدان الوزن مايو، فقد منتصف يونيو دائرة كبيرة:

أصدقاء يشتبه دائما كان لي شفط الدهون،

وإذ يؤكد من جديد: I! لا! هناك!

لقد حان الوقت لإثبات براءتي، ولكن أيضا لمجرد أن مشاركة الفتيات لتشاركونني رحلة فقدان الوزن.

أنا شخص كسول جدا، حياته المفضلة - أريكة، والهواتف المحمولة، وتكييف الهواء، والوجبات الخفيفة.

يمكنني 24 ساعة بلا حراك. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية من تلقاء نفسها، لا وجود له!

وقال مدرب جيد لا توفر لك فقط مع - العالقة الرغبة ......

وهو يعلم لك: قوة دقيقة (وليس القوة، حجم أكثر ممارسة كين أكثر صعوبة)، بعد مدرسة الرسم ، الإرشاد الغذائي .

عندما الثبات لتسجيل ضربات القلب ارتفاع يدي يرتجف، وبشق الانفس المال الى صالة الالعاب الرياضية لحظة، فقدان الوزن، وذلك تحت آه العاصمة الأصلي.

إذا كنت حازمة بما فيه الكفاية قوة الإرادة، وحافظ على APP هو أيضا مدرب جيد اللياقة البدنية، أوه.

والمفتاح هو رخيص جدا!

هناك الكثير من الطبقات ممارسة مجموعة ألعاب رياضية مثل رقص زومبا، رقص الجاز، والطبقات الدراجات ...... بالإضافة إلى المركز الثاني، وهذه هي التمارين الرياضية.

التمارين الرياضية طويلة الأكثر أهمية، يجب أن نتمسك بها 40 دقيقة أعلاه، فقط حرق الدهون تأثير.

خائف من مملة؟ لا تخف الحصول على؟ لقد أعطيت ثلاثة لمدة 20 دقيقة وساعة منبه الفاصلة، ساعة منبه، ووقف بحزم.

التغيير مع أدوات مختلفة لتفعل! المطاحن لمدة 20 دقيقة، وركوب على بعد 20 دقيقة بالسيارة، ومن ثم ركل 20 دقيقة على آلة بيضاوي الشكل، كنت لا يدركون أن ساعة واحدة قد ولى.

لا وقت للذهاب الى الفتاة الصالة الرياضية، وحاول أيضا بكل وسيلة لتحقيق فقدان الوزن أوه!

نصيحة 1: تبادل الدراجة هي المعدات الرياضية الخاصة بك. ليس بعيدا عن العمل على الدراجة وhome العودة! ليس فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا للسفر على طول الطريق في المكونات حركة المرور مزدحمة في.

نصيحة 2: بوبي القفز وهذه هي أسهل التمارين الرياضية، من دون أي معدات، ولكن من المسلم به الدهون خفض أقوى الرياضية ! ! ! مدرب اللياقة البدنية أجبرني على القفز كل يوم، حسن naturedly.

نصيحة 3: الطفر . حبل لمدة 10 دقيقة ونصف ساعة استهلاك الموافق الركض. وعلى الرغم من تخطي صعوبة تذكر، ولكن قوة كبيرة، هو أيضا قادرة على السيطرة على حركة البيضاء عالية الكثافة التمارين الرياضية على فترات متقطعة.

في الواقع، هناك الكثير من الدهون لانقاص وزنه بنجاح البيت يعتمدون على هذا الروتين. بواسطة زيادة العضلات الطريق للحصول على أسرع الأيض وأخيرا فإنه يصبح من السهل أن كتلة الجسم النحيل، نوع الجسم لتصبح ورقة رقيقة مستقرة.

لذلك، بدأت مدرب للحديد A. عقدت خلال شهر واحد من 2.5KG إلى 25KG، وقال انه لم ينجح في تدمير عدد كبير من الدهون، وقطع عليه في العضلات قليلا صعبة.

لذلك الحديد يمكن أن تذهب فقط الى صالة الالعاب الرياضية؟ NO! في المنزل رقيقة مثل البرق.

كل ما تحتاجه ل الهاتف + A اليوغا حصيرة + زجاجتين المياه المعدنية!

امواى تعطيك صغير فقدان الوزن مساعد. سي ذلك!

لحجم مختلفة، وحافظ على البرامج الرياضية المختلفة، والبحث عن "النظام الغذائي" للخروج من الأفلام! تحذو حذوها على الخط!

وسوف يساعد أيضا لك لتسجيل القدرة الرياضية، أوه. انظر لنفسك كم من الوقت يلزم لتصبح إله شريط الرياضة!

تعتمد على اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، وقد ثبت أنه غير عملي. لقد قمت بإعداد قاعدة جديدة: ما لتناول الطعام خلال النهار، لا يهمني كم لتناول الطعام، ولكن بعد العشاء، والصوم حازمة .

قبل وجبة الفطور في صباح اليوم التالي، والتوقف عن تناول تماما، وهذه المرة شرب الكثير من الماء ، وزيادة التمثيل الغذائي، ولكن أيضا يمكن أن تحفز "ليبتين" إفراز.

بالفرشاة أعبر عن تقرير السلوان. لا! أكل! شكرا لك!

"اللحم اللحوم" هذا مفهوم غير صحيح للغاية. يجب أن تأكل اللحوم قعقعة، الجسم لا يمكن الاستغناء عنها بروتين . والسؤال الرئيسي هو ما أكل اللحوم؟

فقدان الوزن في الفتيات، يجب أن يرفض اللحوم، في محاولة لاستخدام الأسماك واللحوم ، دجاج بدلا من ذلك، والحد من تناول الدهون.

أما بالنسبة لأصل كل الشرور - الحلويات، لقد أحببت.

لا، لا يزال بصمت في الحب. عصابة من الحلويات إلى الاعتماد على تحمل لا توجد طرق مختصرة.

إذا كنت ترغب في العاصفة يلة رقيقة، كان حلما.

فقدان الوزن هي عملية تدريجية، من خلال مساعدة هذه التخسيس قطعة أثرية، سيكون لدينا الطريق الى فقدان الوزن تذهب أسهل قليلا، وبعض من أكثر سلاسة.

أن شعوب العالم ترغب في انقاص وزنه!