كما يقول المثل، "الناس الحديد والصلب والأرز، لا تأكل وجبة من الجوع". لذلك، لا تذهب عمياء على نظام غذائي لانقاص وزنه، وإلا فإنه سوف تلحق ضررا عظيما للجسم. بالنسبة للفتيات، وتناول البضائع، خطة النظام الغذائي معقولة أمر ضروري جدا. سلسلة صغيرة لإدخال إنقاص الوزن التالية وصفات في الأسبوع، على المدى القصير تستغرق وقتا طويلا، فعالية عالية، الغذائية كلها، ووفقا لهذا الاسبوع واحد وفقدان الوزن نظام غذائي لانقاص وزنه، لا تحتاج إلى تحمل الألم من اتباع نظام غذائي. نلقي نظرة على النظام الغذائي وفقدان الوزن الحمية ترتيب هذا الاسبوع هو واحد مثل ذلك.
مع النظام الغذائي هو مفتاح النجاح لخسارة الوزن
الطاقة التي يحتاجها الجسم تأتي بشكل رئيسي من الكربوهيدرات، واستهلاكنا من كميات كبيرة من الدهون ما يعادل زيادة الوزن الزائد. وجد علماء نفس الشيء إذا كنت تأكل أطعمة معينة، وبعض الناس يأكلون المزيد من الدهون، وبعض الناس لديهم وزن الجسم المعتدل، والعوامل التي أدت إلى هذا السبب هناك الكثير، بالطبع، ولكن إذا كان الطعام مع العلمي والعقلاني ليست ذات صلة.
دارين الساخنة دفع مع معظم الأسبوع الكمال وفقدان الوزن وصفات
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم 1
الإفطار: القرفة الحلو عصيدة البطاطا. المواد: 2 البطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان 0.5 عاء، والقليل من القرفة، FOS 1-2 ملاعق. الطريقة: 1. قشر البطاطا إلى قطع صغيرة، وعصيدة الشوفان في وعاء معا. 2. إضافة القرفة، FOS التوابل. مغذية ولذيذة عصيدة القرفة البطاطا الحلوة هي بداية وجبات وجبة الأولى من هذا الاسبوع واعتقد يجب علينا أيضا ترتيب النظام الغذائي المقبل أتطلع إلى ذلك!
الغداء: أحمر الأسماك سيئة. المواد: 120 غرام من سمك السلمون، والزنجبيل، والثوم 1 ملعقة، والثوم، وكلاهما كمية النفط، الخميرة الحمراء 40C.C.، 150C.C الماء .. الطريقة: 1. صب بعض ووك النفط، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى الأسماك الذهبية. 2. صب الخميرة الحمراء، كمية الثوم والزنجبيل والملح في 1. 3. غطاء مملة ويطهى لمدة 5 دقائق صلصة الجافة والثوم إلى رش.
العشاء: سلطة البطاطا الحلوة. المقادير: اليام 12 ثلاثين وعاء والأحمر والأصفر الفلفل والخيار و1 أربعة وثلاثين، ومسحوق الخميرة، البرقوق المجفف 1 ملعقة شاي، 2 ملاعق مايونيز. الطريقة: 1. البطاطا الحلوة، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، وقطع الخيار دينغ الفراغ. 2. مسحوق الخميرة والمايونيز والبرقوق المجفف مزيج كذلك صلصة، أو لتصب في هذا الشأن.
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم 2
الإفطار: الطازجة المقلية والفلفل الحلو. المواد: أحمر، الفلفل الأصفر بنسبة 0.5 و 3 الفطر، الهليون واردات 6، والثوم، والزنجبيل، والملح والفلفل مناسبة. الطريقة: 1. سخن وعاء، والثوم مقلي والزنجبيل. 2. إضافة الهليون ضجة لمدة 1 دقيقة، ثم يضاف الفطر بالتتابع، الفلفل جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، الملح، إضافة المغلي غطاء الغثيان 1-2 دقائق.
الغداء: عبق التفاح الكاري. المادة: 1 تفاحة، 0.5 البصل المفروم، والجزر 1 أربعة وثلاثين، وهما الفخذ اللحوم 1، الكاري، 0.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، قليل من الزيت. الممارسة: 1، والتفاح المقشر والبصل والجزر ولحم البقر الخاصرة ومقطعة إلى قطع صغيرة. 2. مقلي زيت البصل المفروم، ولحم البقر إضافة، والجزر، والتفاح المقلي، والكركم، الكاري كاري كتلة تصل قيمتها الى الماء، وإثارة ويترك على نار خفيفة قليلا يمكن.
العشاء: الأخضر والقرنبيط الأبيض
المواد: الأخضر والأبيض القرنبيط 1 كل ثلاثة وثلاثين، والفلفل الأحمر والجزر والأملاح هي كمية مناسبة، 0.5 كوب من الماء والزيت 1 ملعقة صغيرة. الطريقة: 1. الخضراء، وقطع القرنبيط إلى قطع صغيرة في وعاء. 2. إضافة الفلفل الأحمر والجزر والملح والماء والنفط، إضافة الغطاء، مع الحريق الطبخ 3 دقائق. أسبوع واحد خطة فقدان الوزن حمية في اليوم التالي أكثر، نحن ليس فقط تلبية والاستمتاع بها؟
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم 3
الإفطار: السمسم الأرقطيون السطح. المادي: 0.5 الأرقطيون، العظام الكبيرة صحن حساء 0.5، 1 ملعقة طعام من السمسم، [كونجك الغزل حزمة 1، بهار (البصل الأخضر والملح والزيت) المبلغ. الطريقة: 1. الأرقطيون Piqie سي، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية بديلة مع قليل من الزيت، المغلي [كونجك الأسلاك الأخرى وضع الاستعداد. 2. السمسم والملح وتخلط جيدا مرق، وأضيف 1، رش المفروم والبصل الأخضر.
الغداء: سمك السلمون المشوي ميسو. المقادير: 150 غرام من سمك السلمون، وقليل من ميسو. الطريقة: 1. يلقي ميسو سمك السلمون، والتفاف مع رقائق الألومنيوم. 1 في وعاء 2. المشوية، خبز أو 180 درجة الفرن لمدة حوالي 7 دقائق حتى ينضج.
العشاء: حليب المأكولات البحرية وعاء. المواد: الحليب 80C.C.، 1.5 الأوعية حساء العظام الكبيرة، والزنجبيل واحدة، وجميع أنواع المأكولات البحرية ما مجموعه 100 غرام، وكمية من الملفوف والفطر والفطر وغيرها من الخضروات. الطريقة: وضع كافة المكونات يمكن أن تضاف إلى وعاء وطهي الطعام. نهاية اليوم الثالث من الاسبوع فقدان الوزن حمية، بعيدا عن النجاح، وترتيب كمية مناسبة من ممارسة الرياضة، وسوف يتخلص من أكثر سمين أوه!
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم 4
الإفطار: الأسماك الطازجة شوربة التوفو. المواد: سمك السلمون 100 غراما و 50 غراما من السبانخ، 0.5 البيض، التوفو ثلاثين كاسيت 4، وعاء من الحساء والماء 75C.C.، نشا الذرة والملح وزيت السمسم والمناسب. الممارسة: 1. غسل السبانخ، مقطعة إلى قطع صغيرة، وإضافة الماء في الخلاط وصفت بأنها عصير، كعكة، يتعرضون للضرب بياض البيض ثم يضاف إلى الوراء. 2. انهارت سمك السلمون المسلوق والتوفو قطع قرع. 3. الأوراق المالية 2 وتقديمهم إلى يغلي، صب ببطء 1 مع التحريك مع عيدان تناول الطعام، إضافة القليل من الماء نشا الذرة رشاقته. يغلي بعد إضافة القليل من زيت السمسم والملح لتعزيز نكهة.
الغداء: دجاج الفواكه. المقادير: دجاجة الفخذ اللحوم 50 غراما، 1 تفاحة أربعة وثلاثين والجوافة والأخضر والفلفل الأحمر والقليل من صلصة الصويا والفلفل والذرة والسكر والملح وكمية. الطريقة: 1. تغسل قطع الساق إلى قطع صغيرة، بهار مع نقع بالخل لمدة 10 دقائق. 2. الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر الجرس، نظيفة تخفيضات الجوافة والتفاح، مقشر، المصنف ومكعبات الجوافة بعد. 3. ووك الحرارة، يضاف الدجاج الفخذين التوابل المعتدل، ثم يضاف الفلفل الأخضر والأحمر الفلفل والمانجو والجوافة مع المقلي يمكن أن يكون.
العشاء: شوربة الخضار. المواد: ثلاثة وثلاثين الطماطم واليقطين 30 غراما، 5 غرام من البصل والماء 40C.C.، عصير البرتقال 15C.C.، 0.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر، وكمية الملح. الممارسة: 1. غسل دي Houqie الطماطم الصغيرة، والقرع والبصل قطع قشر جانبا. 2. ووك، إضافة 1 ملعقة كبيرة زيت، بصل مقلي، إضافة الطماطم، القرع المقلي، ثم يضاف الماء المغلي مملة قليلا، ثم صب آلة عصير وصفت بأنها سميكة مثل. 3. المادية النهج 2 في وعاء، وعصير البرتقال وأضاف، مسحوق الشاي الأخضر وتخلط جيدا، ثم يضاف الملح بحسب الذوق.
أسبوع واحد وفقدان الوزن الحمية من يوم 5
الإفطار: الخيزران يطلق النار شوربة حليب الصويا. المواد: براعم الخيزران 50 غراما، 15 غراما من لحم الخنزير، الحليب 120C.C.، 0.5 كوب مرق والملح 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الدجاج 1،5 ملعقة شاي. الممارسة: 1. غسل يطلق النار مقطعة إلى قطع صغيرة، وقطع لحم الخنزير، والاستخدام. 2. مرق والحليب في وعاء يغلي، إضافة براعم الخيزران، ولحم الخنزير، وبراعم الخيزران المطبوخة بعد يغلي، والملح إضافة أو مسحوق الدجاج التوابل. جاء في آخر يوم من أيام الأسبوع وفقدان الوزن والنظام الغذائي، فإنه ليس من الواضح الجسم يشعر خفيفة والكثير؟ هيا، بعيدا عن النجاح، أوه!
الغداء: مطهو ببطء وتر لحوم البقر. المواد: وتر 60 غراما و 50 غراما البراعم النباتية كوريا، وقطعة صغيرة من الزنجبيل، والينسون والأرز والفلفل 0.5 كل ملعقة والمياه 50C.C.، 0.5 البصل، صلصة الصويا 2 ملعقة صغيرة، 1 ملعقة صغيرة من السكر والفلفل وكمية الملح كانت . الطريقة: 1 وتر مع المغلي يغلي الماء الساخن، في وعاء، والينسون، الأرز ينضج قصاصات إزالتها بعد حوالي 1 ساعة، وغسلها البراعم النباتية كوريا، غسلها البصل وقطع إلى أجزاء، كل النسخ الاحتياطي. 2. الحرارة 1 ملعقة كبيرة زيت المقلاة، إزالة مقلي وإضافة الفلفل ويضاف البصل والزنجبيل حتى تفوح رائحته، والوتر ثم قم بإضافة التوابل وصلصة طبخ حتى تجف. 3. والآخر من المقلاة، وطرح المقلية الخضروات براعم كوريا، بهار مع الملح إزالتها بعد وضع هيكل السيارة، بالإضافة إلى وتر المطبوخة.
العشاء: المقلي مع الفلفل الطازج. المواد: الطازجة الاسكالوب 30 غرام، السماوي والأرجواني والأصفر الفلفل، والثوم، والزنجبيل، مختلفة قليلا، وعيش الغراب الطازج والملح، 0.5 ملعقة صغيرة من كل مسحوق الدجاج وكمية الفلفل. الطريقة: بعد غسلها المصنفة 1 الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر جرس شرائح الفلفل وقطع الفطر الوراء، والاسكالوب إلى قسمين بالعرض، غارقة في الماء المغلي لمدة 1 دقيقة، اختار احتياطية استنزاف يصل. 2. في وعاء وذلك بإضافة 2 ملعقة صغيرة عموم النفط، التفجير الزنجبيل البيستو، والفطر إضافة ويقلب، ثم يضاف ثلاثية الألوان الفلفل والتوابل يقلى حتى ينضج، وأخيرا إضافة الاسكالوب وإثارة بالتساوي.
مع مساعدة من هذا الاسبوع واحد وفقدان الوزن وصفات، والآن نحن جميعا نعرف كيف لانقاص وزنه الآن. النظام الغذائي هو واحد من أكثر الأسباب الهامة من السمنة، لذلك أردت أن نبدأ من النظام الغذائي لانقاص وزنه هي الطريقة الأكثر مباشرة وفعالة. ولكن لا تذهب عمياء على نظام غذائي، وهو مزيج معقول من المكونات لمعرفة، لإنشاء فقدان وزن صحي وفعالة وصفات أسبوع هو الملك. شياو بيان نأمل أن العرض أعلاه من أسبوع واحد وزن خسارة حمية يمكن أن تساعدك على أكثر آمنة وفعالة لخسارة الوزن!
