في كثير من اللياقة البدنية الروتينية الانطباع، فرشاة الزبدة على ضرورة تلبية منخفضة الكربون، واتباع نظام غذائي عالي البروتين، والعديد من كمال الاجسام أيضا استخدام هذه الفرشاة حمية الدهون!
بعد ذلك فرشاة الدهن، وغالبا ما أكل الوجبات السريعة، وكيف سيكون ذلك؟ هل من الممكن لتلبية المتطلبات؟
اسم عمه هو أندرو، يصل وزنها إلى 213 جنيه، وصحته على المدى الطويل من اللياقة البدنية الكبيرة، ولكن معدل الدهون في الجسم مرتفع نسبيا، حتى انه افتتح بنفسه فرشاة الشحوم في مجرى قبل ثلاثة أشهر.
هذا هو نصيبه على الشبكة من العشاء، والآيس كريم والحلوى والكعك والشوكولاته والبسكويت والبرغر والبطاطس كل شيء!
خصوصا في مثل برغر كبيرة، والسعرات الحرارية تصل إلى 1200 سعرة حرارية، لكنه لم يهتم ما إذا كانت وجبة سيجعله الدهون.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي، وقال انه يذهب الى صالة الالعاب الرياضية لبناء العضلات، وممارسة 4-5 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى تدريب القوة، فضلا عن 20-30 دقيقة من التمارين الرياضية!
ولكن النتائج قد تبدو مثيرة للدهشة، أنه أشهر تقريبا سنتين ونصف في مسار فقدان الدهون، وخسر ما يقرب من 30 رطلا من وزن الجسم، وحوالي 183 جنيه. بدأت العضلات لتصبح واضحة، وتسليط الضوء على الأوعية الدموية الساعد، والذي لا شك فيه هو إنجاز رائع جدا.
لذلك هذا يثبت أيضا وجهة نظره: ما كنت انقاص وزنه والرعاية فرشاة الدهون تناول الطعام، ولكن السعرات الحرارية رصيدك والاستهلاك في اليوم الواحد، ما دام ما يكفي من البروتين، كما أن يأكل الآيس كريم أو البرغر، لا مشكلة.
كما قلت لك هامبرغر الكبير هو 1200 سعر حراري، بعد تناول الطعام، ثم بقية مبلغ أندرو يوم من تناول 1200 سعر حراري.
ضمان فرشاة من الدهون 2400 سعرة حرارية في اليوم، وهذا 2400 السعرات الحرارية، وتناول الطعام المغلي الدجاج أو أكل الزبدة، والبطاطس المقلية، أن تفعل شيئا!
هذا كسرت حقا تقاليدنا اللياقة المعرفية، ولكن أندرو ولو العضلات، ولكن تفضيل قوي للغذاء، وكان عليه أن يفعل.
من الأصدقاء مازحا بأنه جسم عضلي، ولكن لديه قلب الرجل الدهون، وفي المستقبل الكثير من الامكانات لتصبح الدهون حقا! كما أنها حصلت له معترف بها.
إذا كنت تريد معرفة له الدهون طريقة فرشاة، فمن الضروري حساب دقيق السعرات الحرارية لحية، وكمية الحد من 2400 سعرة حرارية في اليوم، ولكن وجهه من لذيذ الطعام، مثل ضبط النفس ليست كل شخص يمكن أن تفعل ذلك.
