وأساليب التدريب الأولى

1، والكامل القرفصاء الموقف، والأسلحة مباشرة المائل إلى الأمام.

2، ورفع الوركين، والتركيز على التحول، أقدام فوق الأرض، ودعم الأسلحة وزن الجسم.

3، ومواصلة دعم الذراعين والبطن والركبة يتقوس والركبتين على مقربة من الصدر.

4 والهبوط مرة أخرى إلى نقطة البداية.

الثاني، فإن الغرض من التدريب

1، باركور خاص عمل التدريب البدني.

2، وتحسين التنسيق؛

3، لتحسين استقرار مفصل الكتف، ومرونة العمود الفقري.

4، وتحسين قطني عظام الجسم، قوة البطن.

الثالثة، أساسيات العمل: الركبة بهيج، دعم الكتف، ينبغي الثنية تماما.

رابعا، الأسئلة المتداولة: الثنية غير كافية.

خامسا: طريقة التعديل: رفع الأرداف، والتركيز على التحول، والكتف لدعم وزن الجسم.

سادسا، وصعوبة الحركة:

المزيد تدريس اليوغا اللياقة البدنية طرق لانقاص الوزن تعليمي

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)