تشغيل في النهاية أنه من المناسب للاستماع إلى الموسيقى؟ لقد كان هذا موضوع مثير للجدل. ولكن ليس هناك شك في أن الموسيقى في التشغيل، مثل الاحذية للعدائين.

"الموسيقى هي الأكثر شرعية تشغيل منبه." هذا هو ولخص الدكتور كوستاس كارا جيو قيرغيزستان حتى بعد الرياضة ودراسات الموسيقى تصل إلى عقوبة 20 سنوات علم النفس الرياضي.

ويوم 2 فبراير، أثبت المعهد الإيطالي ومن خلال مجموعة من الاختبارات المقارنة هذا التأكيد في مجلة مفتوحة "علم النفس الحدود" في.

الموسيقى يمكن أن تجعل تشغيل أكثر كفاءة

تشغيل في النهاية أنه من المناسب للاستماع إلى الموسيقى، فقد كان موضوع النقاش. وقد حان إيجابيات وسلبيات بالأدلة الخاصة لدعم وجهات نظرهم.

في أوائل فبراير، وهو أستاذ في جامعة فيرونا، ايطاليا لوكا P.Ardig للتوصل إلى الاستنتاج من خلال مقارنة التجربة: الموسيقى سرعة وتيرة أو تساعد على تقليل شعور الناس من التعب، وتعزيز تأثير ممارسة الرياضة.

ووفقا ليصف تقرير بحثي، طلب باحثون من جامعة فيرونا 19 المتطوعات أكثر من 20 سنة من العمر أو المشي السريع لمدة 10 دقيقة في حلقة مفرغة، أو ممارسة التمارين عالية الكثافة الساقين للدفع على الجهاز دواسة. تم تقسيم المتطوعين عشوائيا إلى أربع مجموعات، أو لا يستمع إلى أي الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الإيقاع البطيء، وسرعة الإيقاع أو الموسيقى سريع الخطى.

بعد نهاية التمرين والباحثين تقييم المتطوعين عدد من المعلمات، بما في ذلك معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة، وعندما يشعرون أنفسهم لاستكمال حركة يأخذ القوة البدنية.

وأظهرت النتائج أن، بالمقارنة مع الناس لا يستمعون إلى الموسيقى، وإذا كنت تستمع إلى الموسيقى سرعة وتيرة (أي إيقاع حول 170bpm) المتطوعات أسرع معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة، ويشعر تستهلك أقل طاقة.

وهذا يعني أن "الرياضة بالنسبة لهم، وليس شاقة جدا، ولكن أكثر فائدة من حيث تحسين اللياقة البدنية،" لأن إلى حد كبير، وهو أعلى معدل ضربات القلب وسيلة أن الحركة هي أكثر فائدة للصحة.

"مقارنة مع مجموعة التحكم لم يستمع إلى الموسيقى، وكان هناك أعلى معدل ضربات القلب بعد الاستماع إلى الموسيقى سرعة وتيرة المتطوعين على التوالي، وأنهم يعتقدون أن استهلاك رياضاتهم هو الحد الأدنى". وأوضح البروفيسور لوكا P.Ardig.

يتم نشر تقرير المختبر على "الحدود علم النفس" فتح مجلة 2 فبراير، وأن هذه الفوائد تجلب الموسيقى سريع الخطى في حلقة مفرغة، والمشي السريع وغيرها من أداء التحمل الرياضية من رفع اثقال، وذلك باستخدام الساق الصحافة آلة ممارسة ممارسة عالية الكثافة أكثر وضوحا.

ليس فقط تحسين الأداء، ولكن الانتعاش تراكم

وبطبيعة الحال، أكد البروفيسور لوكا P.Ardig أيضا أن دراسة على نطاق ضيق، ولم يتناول ما إذا كان تأثير لحن وكلمات والموسيقى والمزيد من الميزات لنوع من تأثيرات الحركة كما يحدث فرقا.

ولكن في الواقع، منذ زمن طويل، وكثير من العلماء تعود بالفائدة على الحزب الذي يدير موقف الموسيقى.

في الدكتور ريس كتاب نشر سابقا، "علم النفس داخل الرياضة"، وذكر هذا المفهوم، ويمكن زيادة الاستخدام الرشيد للموسيقى بنسبة 10 إلى 15 من قدرة الشخص على أداء التمارين الرياضية.

للوهلة الأولى، و 10 لا يبدو أي تغييرات كبيرة. ولكن اذا تم تحويلها الى نقطة الأداء الماراثون نظر، فمن المفترض أن العدائين العادية في درجة ماليزيا 5 ساعات، ثم "استخدام الموسيقى عادلة" قد تساعد على تحسين أدائه إلى 4 ساعات 36 دقيقة.

بالطبع، هذه البيانات ليست الدكتور ريس نريد فقط أن يخرج، وقال انه لم يفعل مثل هذا المسار اختبار في جامعة برونيل في المملكة المتحدة - دعت 15 بالقرب من مستويات المتسابقين الذكور الهواة، لقبول الدراسة لمدة 30 أسبوع ، مطلوب المتسابقين لاجراء سلسلة من الاختبارات والتدريب، والانتهاء من 5 كم في المدرج 400 متر.

وجدت النتائج أن العدائين الاستماع إلى الأغاني بطيئة أو الأغاني السريعة، والقليل من الوقت وصولها إلى نهاية هذه الفجوة، والمتوسط هو 26 نقطة، على التوالي، و 26 دقيقة و 5 ثوان، وذلك في حالة لا يستمعون إلى الموسيقى، ومتوسط عداء يصل نهاية الوقت هو 27 دقيقة و 19 ثانية. بيانات من دراسة يمكن العثور عليها في، والاستماع إلى الموسيقى أثناء تشغيل، لمهربي لدخول الدولة هي مفيدة جدا.

"قبل قبل تشغيل، يمكنك البحث حتى لأي حركة، الموسيقى الهادئة تساعد على الاسترخاء الضغط، والشعور القوي للموسيقى الإيقاع يمكن أن تثير تتحلون به من المنافسة، من روحية موضع التنفيذ". وأوضح كارلا جيو ريجيس.

وبالإضافة إلى ذلك، الدكتور ريس في مقابلة مع مقابلة "العالم عداء"، وقال أيضا أنه بعد نهاية الشوط، لا تأخذ على الفور من سماعات الرأس، مهدئا الأغاني بطيئة وتسريع انتعاش الجسم.

وقال "الناس لا يستمعون إلى الموسيقى وتشغيلها بعد المقارنة، والاستماع إلى الموسيقى يساعد على إعادة نبض القلب الطبيعي بشكل أسرع." وقال كارلا جيو ريجيس "، تحت تأثير الموسيقى، والجسم من الأجر، وسوف امتصاص العناصر الغذائية داخل منظومة الدورة الدموية التعافي بشكل أسرع لتشغيل قبل الدولة. "

الاستماع إلى الموسيقى على المبادئ، والسلامة هي أولا

ولكن يجب أن أعترف، كل شيء له وجهان.

كما رابطة اكتشاف سباق الطريق الأمريكي من كبار اللاعبين المحترفين، قد يكون هناك عامل الموسيقى إعاقة. عندما تدريب الايجابيات، في الواقع، لا تحتاج إلى الموسيقى لتحفيز له، وقال انه يحتاج الى الاستماع بعناية إلى نص الرسالة هو ضربات القلب الصامت، والتنفس، خطى، ولكل قطعة من العضلات التي تم إصدارها.

وبالإضافة إلى ذلك، إذا تكرر الاستماع إلى الموسيقى نفسها، ولحن لتأثير تحفيز العدائين وحساسية ستقل كثيرا، دعا الدكتور ريس "الحساسية".

طريقة واحدة لتجنب هذه الحالة، هو المدى ينقسم إلى ثلاثة أقسام، أغنيتين، وبعض لا يستمعون، أو عندما ثلاثة أشواط التدريب، أغنيتين، واحدة لا يسمع. ليس ذلك فحسب، والموسيقى أغنية واحدة تغيرت مرة واحدة كل بضعة أسابيع، هو أيضا مهم جدا.

ولكن أكثر المشكلة هي أن الكثير من المعارضين يقولون، وتشغيل الموسيقى هو سلوك خطير.

إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أثناء تشغيل، قد تسمع صوت هدير سيارة بجانبه، في محاولة لتذكيرك. لذلك، إذا كنت ترغب في تشغيلها على الطرق المزدحمة أو مزدحمة، فمن الأفضل أن تقلع عزف الموسيقى باستخدام سماعات الرأس.