2019/05/1707:42 | الأخبار المسائية
كما يقول المثل، "لا النوم في الظهيرة، وتحطم بعد الظهر"، وخاصة في اليوم القصير ليلا ونهارا في الصيف. ابتداء من الصيف هو أكثر، ويتم وضع العديد من المدارس هانغتشو قيلولة على جدول الأعمال، وذلك على الوسائد قيلولة والأجهزة الأخرى، أصبحت في الآونة الأخيرة بيع المنتجات الساخنة على الانترنت.
مؤخرا، للصحفيين مسح 31 مدرسة ابتدائية وثانوية مختلفة من مدينة هانغتشو، وهناك 15 استراحة الغداء المحدد، وهو ما يمثل ما يقرب من 50.
مسح
المدرسة الجديدة منطقة بينجيانج الحب على "غرفة قيلولة"
في متابعة 31 مدرسة ابتدائية وثانوية الصحفيين، ما مجموعه 15 مدرسة لديها جدول زمني قيلولة. حيث 9 هو القطاعين العام والخاص هو 6. هذه المدارس لديها في شيوعا هو: استراحة الغداء لتحسين نوعية التعلم.
من حيث التوزيع الإقليمي، وصولا إلى منطقة ريفرسايد. متابعة للمدرسة لترتيب قيلولة 15، ويقع ثلث في منطقة ريفرسايد. ووفقا للمراسل، ومنطقة النهر التي وضعت حديثا إلى استخدام المزيد من المدارس، والأرض مدرسة جديدة رغيد نسبيا إلى حد ما. كما دان المدرسة الابتدائية التجريبية، تشغيل من البداية، سوف المدرسة الفصول الدراسية الفراغ كغرفة الطلاب قيلولة.
من وقت قيلولة لنرى، ومعظم مدارسها كل عام في شهري يونيو وسبتمبر، مع الأخذ أساسا في الاعتبار هذين الشهرين هي سخونة الوقت من السنة (باستثناء الصيف)، وفي الوقت نفسه، هناك العديد من المدارس وقت مفتوحة قيلولة، المقررة في الربيع مطلع الصيف (مايو ويونيو)، فضلا عن الصيف والخريف (سبتمبر وأكتوبر). وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المدارس أن تقوم على الجو الفعلي، مثل درجات الحرارة المتقلبة الأخيرة، وتأخر ساعات العمل من القيلولة. بصفة عامة، والمدارس الابتدائية والثانوية في المهلة هانغتشو قيلولة أربعة أشهر.
من طول غفوة بحث عن 1 ساعة، 30 دقيقة على الأقل، ومعظم السيطرة المدرسة 40-50 دقيقة. وقال متوسط جميع، أطول بكثير من المدرسة الثانوية عندما قيلولة لمدة 10 دقيقة، وقت قيلولة أقل القسم الابتدائي للأطفال سوف يكون قليلا أكثر من فترة كبيرة من الأطفال.
مدارس ترتيب ينظر إليها من قيلولة، يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أشكال مختلفة. الجزء الأول من طلاب السنة يمكن أن تأخذ قيلولة، تتركز أساسا في سن منخفضة. وبالنظر إلى قطاع منخفضة من الجسم الطلابي واحتياجات التنمية، وبعض المدارس الابتدائية لترتيب الصف، وطلاب الصف الثاني أخذ غفوة، والباقي من الطلاب ظهرا بحرية. ثانيا، قيلولة الجماعية المدرسة. ومع ذلك، والطلاب لا النوم، يمكن أن يجلسوا القراءة والتعلم، ما دام يمكنك أن تستريح من دون إزعاج الآخرين. والثالث هو حرية الاختيار من قبل الطبقة، إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة.
قيلولة طريقتان رئيسيتان، واحد هو الاستلقاء للنوم، والثاني هو البطن النوم.
الاستلقاء للنوم والذهاب إلى المدرسة أو لترتيب غرفة قيلولة خاصة إلى النوم، إما مباشرة إلى غرفة النوم للنوم. ويتركز السابق بشكل رئيسي في المدارس الجديدة، والفصول الدراسية أكثر الشاغرة، وهذا الأخير هو مدرسة داخلية في مدينة هانغتشو HON المدارس الإعدادية وغيرها من الممارسات.
لأسباب الفضاء، والكذب على مكتب هانغتشو المدارس الابتدائية والثانوية هي الطريقة الأكثر شيوعا لقيلولة، وهو ما يمثل أكثر من ثمانين في المئة. مع الأخذ بعين الاعتبار البطن طالب النوم غير مريح، مع بعض المدارس تسمح للأطفال وسادة قيلولة.
موقع
التلاميذ تجلب الخاصة "قطعة أثرية،" طلبة المدارس الثانوية الذين أخذ الذراع وسادة
المدرسة التجريبية هانغتشو مرحبا التكنولوجيا بعد "عيد العمال" عطلة مصغرة، وضعت على جدول زمني جديد، و "قيلولة" محل "استراحة الغداء." وهذا هو أيضا بدأ أقرب مدينة هانغتشو قيلولة واحدة من العام الدراسي. في الآونة الأخيرة، وذهب المراسل إلى المدرسة، ورأى مجموعة تتمتع طفل قيلولة.
12:20 في نفس اليوم، والوقوف للصحفيين في اثنين (5) خارج الصف ونظرت داخل ورأى أكثر من 30 طفل كان لا يزال يضحك دردشة. فو YUXIA حتى أعطى المعلم النظام، ركض الأطفال بعد الهرولة غرفة خلع الملابس، واتخاذ له "التحف قيلولة" - أنماط مختلفة من الوسائد والبطانيات، ونظارات واقية حتى، سدادات الأذن وهلم جرا.
وطفل الآخرين الذين هذه "التحف القيلولة" لها أماكنهم، 12:25، بدا الراديو الحرم الجامعي الموسيقى الهادئة.
الرجال قليل الكذب بسرعة على المكتب، بدا التزمير لينة وسادة صغيرة، والنوم بهدوء. فرد حساسة بشكل خاص للطفل الضوء والصوت، لا يزال معصوب العينين، سدادات محشوة. الفصول الدراسية الصباح مطيع هادئا تدريجيا بضع دقائق في وقت لاحق، بدأ هناك لشخير بلطف تطفو فوق الفصول الدراسية.
خوفا من الاستيقاظ الاطفال، وقال فو للصحفيين المعلم بصوت منخفض، والمدرسة ليس لديها مساحة إضافية، وترتيب الطلاب في صفوفهم لا يمكن إلا أن قيلولة، وبالتالي فإن الطفل الذين تبنوا هذا النوع من النوم موقف - الكذب على المكتب. ومع ذلك، مع الأخذ بعين الاعتبار الطفل قد تكون غير مريحة للنوم البطن، وفترة عطلة صغيرة، "عيد العمال"، وقالت انها خصيصا ذكرت رشقات نارية من ثلاث مرات في المجموعة الطبقة: اطلب من والديك لإعداد مختلف الطفل قيلولة من القطع الأثرية (الوسائد الصغيرة والبطانيات )، ومنع تصلب الرقبة والبرد وغيرها من الشروط بعد قيلولة الأطفال.
والتلاميذ من فوق، القديمة طلبة المدارس الثانوية أكثر تقديرا للوقت قيلولة والكفاءة قيلولة هي أعلى من ذلك بكثير -
00:50، مشى مراسل في الفصول الدراسية هو 804، وكانت الغرفة مظلمة، لأن بروكتر لفت ستائر معتمة. طلبة المدارس الثانوية أخذ غفوة ويبدو أن لا شيء تولي اهتماما لل، نظيفة على المكتب، ذراعه هو "وسادة قيلولة"، "بطانية قيلولة" هو أيضا موحدة تماما: الزي المدرسي سترة الربيع والخريف.
13:10، بدا جرس عاطفي الحصول على ما يصل، وينتهي وقت قيلولة، العديد من الأطفال يي غولو الاستيقاظ واليدين والقدمين إلى المدخل الأحداث. بعض البطن الطفل ولكن لا يزال بعيون مغلقة، صرخ المعلم وقتا طويلا لتستيقظ، غائم العينين إلى الحمام لأغسل وجهي.
ومن المعلوم أن في المدرسة التجريبية التكنولوجيا الفائقة، و"القيلولة" هذا التقليد استمر لسبع سنوات. وقال نائب الرئيس تشيان لى فانغ، وبعد استراحة الغداء، معظم الطلاب يشعرون تركيز وتحسنت كفاءة التعلم. "خصوصا في فصل الصيف، إذا كنت لا راحة في الظهيرة، في فترة ما بعد الظهر في الدرجة الأولى، فمن السهل أن يصب أحد الفصول."
تشجيانغ أخبار [+]
على الرغم من أن ترتيب هذه القيلولة الصيف هي ممارسة شائعة في المدارس الابتدائية والثانوية هانغتشو، ولكن اتفق الجميع لا. مراسل في مقابلة ذلك، ونحن دائما متشابكا مشكلتين: الأولى، والطلاب الآن أكاديمي العصبي، وخاصة لمواجهة اختبار الطلاب، المتخصصة قذف وقت قيلولة، ضرورية؟ هي ثاني تشعر نمو وتطور الطلاب والبطن قيلولة في نهاية المطاف هو جيدة أو الاستلقاء هي جيدة؟
تعلم متوترا
هل تريد أن تأخذ قيلولة
للصحفيين وجدت أن معظم المعلمين دعم برنامج العمل الوطني، ولكن الطلاب قابلة للمقارنة مع إيجابيات وسلبيات.
هانغ 1302 أيام من 14 معلم الصف أيدي شين وي في الهواء لدعم "نظام القيلولة". في منتصف ابريل من هذا العام، واحدة حتى 12:30، والطلاب في الصف وأخذ زمام المبادرة لرسم الستائر، والكذب على مكتب للنوم في الصباح لمدة 40 دقيقة. هذه "معاملة خاصة"، تبدو حتى في المدرسة الإعدادية برمتها في هانغتشو، بل هو أيضا نادر جدا.
في هانغتشو ثلاثة عشر والغداء يمكن ترتيبها وفقا لاحتياجات الطالب المعلم، ولكن في السنوات الأخيرة استراحة الغداء حدد فئات قليلة، 14 فصول يومين هو واحد منهم.
وقال شين المعلم، من عام 2015، وقالت انها قدمت قيلولة على تنفيذ الطبقة - طلبة المدارس الثانوية لتعلم الكثير من الضغوط، وليس النوم في الظهيرة، دروس بعد الظهر سوف يغفون والتعلم الكفاءة ليست عالية، قيلولة 40 دقيقة، سوف الطلاب لا تأخير تعلم التقدم، ولكن أيضا تساعد على التقدم في التعلم المتسارع، ويساعد الاسترخاء في الجسم. وفقا لمراقبة المعلم شين، بالإضافة إلى وضع غفوة النوم غير صحيحة، مرارا وتكرارا قبل الذهاب إلى السرير مثل الطلاب، والطلاب ينامون أقل كثيرا بعد آلام عنق الرحم.
نقطة شين المعلم وجهة نظر، وفاز معلمي المدارس الابتدائية والثانوية في الكثير من التقدير، خصوصا معلم التربية البدنية. مدرسة عالية معلم التربية البدنية صغار بصراحة: "بعد المدرسة الصيفية للحفاظ على قيلولة أطفال، لا تسمح للطلاب لتغفو حين محاضرات في حين ظهر معها لمدة 40 دقيقة في الواجبات المنزلية الظهر، قراءة كتاب، ولكن لا روح بسهولة بعد الظهر؟".
مثل قيلولة بالطبع، من السهل أن يسقط الطفل الصيف نائما. التحق في مدرسة البنات الإعدادية يومين فى مدينة هانغتشو يقول لي أنه إذا كان هناك أي غفوة، لم تكن نفسي الدرجة الأولى على الإطلاق في فترة ما بعد الظهر قادرة. "من رياض الأطفال، ولقد وضعت هذه العادة من القيلولة. وأيضا عادة ما تأخذ قيلولة كل يوم في المنزل. الضغط التعلم جديد في المدرسة الثانوية، ليلة الأساسية للذهاب إلى النوم قبل 11:00، الحصول على ما يصل في الساعة 6 صباحا وظهرا، لا تجعل معنى ، والشعور الجسم كثيرا. "كما قال لى ان في الصف، مثل الخاصة بهم" إله النوم "الأغلبية.
ولكن هناك أيضا وقال الطلاب، قيلولة تختلف، لا حاجة "حجم واحد يناسب الجميع". "على وجه الخصوص، ومستوى منخفض نسبيا من التعلم الإنساني، ويمكن استخدام هذا الوقت لتعلم قيلولة." وقت قيلولة لاختيار الصف الثالث مكتب المعلم قراءة الفتيان قال شياو شو للصحفيين.
ويعتقد الطلاب أن وقت النوم يختلف، لقيلولة منتصف النهار لا يحتاج الأشخاص الذين أجبروا على النوم ولكن بسهولة أن تؤدي إلى تأثير معاكس، والبطن النوم الصعب النوم.
وقال بعض الطلاب أيضا أن الغداء يمكن أن يكون، دون فرض قيلولة. من وجهة نظرهم، ظهر فقط إعطاء بعض الوقت للراحة والاسترخاء العقل والإجهاد تخفيف ما يرام. "في الواقع، كل فئة هناك دائما عدد قليل من الطلاب لا يمكن النوم، مثلي، قيلولة، والمعلمين اقترح عموما أنني البطن قسطا من الراحة. النوم حتى والغداء لا يزال من المهم جدا، من قبل استراحة الغداء، ويمكنني أن تنفيس لبعض الوقت، لفترة ما بعد الظهر وقال قاو التعلم على استعداد تام للقيام به ". هانغتشو Caihe صغيرة المدرسة التجريبية اثنين من الطلاب.
نسبيا، والدي موقف قيلولة هو نظام بوذا: يمكن للمدارس الابتدائية والثانوية ترتيب قيلولة هو جيد، لا ترتب أثر ضئيل جدا. ظهر إلى الأحداث في الملعب، أو قريبة يمكن عينيك الاسترخاء.
النوم الاستلقاء
أو النوم البطن
للجدل النوم، وأساسا من جانب واحد الدولة: الاستلقاء للنوم، والبطن بالتأكيد أفضل من النوم.
وتم أيضا تأكيد هذه النقطة خبراء الطبيب. بي كينغ، مدير مستشفى مقاطعة تشجيانغ الشعبية العظام التفكير، رئيس ملتوية إلى النوم 40 دقيقة، فمن السهل أن سال لعابه، عنق الرحم الرقبة منحنية طويلة وآلام الظهر يستيقظ بسهولة.
مدراء بصراحة: أخذ غفوة، يجب السماح الشقة كذبة الطفل إلى النوم، وإلا فمن الأفضل عدم النوم.
ولكن المزيد من مديري المدارس يشعرون بأن النوم هو أفضل من عدم النوم. لحل الأطفال الانزعاج في البطن النوم، والطريقة العديد من المدارس تعتمد توصية الأطفال وسادة وسادة صغيرة، والمعروف باسم "وسادة قيلولة".
"دع الطلاب يأتون إلى المدرسة مع وسادة قيلولة، ليس حلا دائما." وقال 20 عاما من التدريس تجربة معلمة في مدرسة ابتدائية.
"خصوصا أولئك الذين قيلولة قطعة أثرية، يصرف بسهولة، ولكن أيضا لجعل أكياس المدرسة الإعدادية المنتفخة. غفوة الوقت لم يمض وقت طويل، حتى أن الأمر كان سهلا على نحو أفضل." هانغتشو تعبير عن معلم المدرسة الثانوية.
اقترح بي Zhuren أن إذا كان الطلاب يريدون حقا أن البطن النوم 40 دقيقة، وأفضل الجبين ضد مكتب، والحفاظ على الرأس ومكاتب حوالي 10 درجة زاوية الارتفاع الخاص بك، يمكن للطلاب شراء تفريغ من منتصف سادة قيلولة، لذلك الثابتة الرأس عدم العبث، ولكن أيضا لضمان أن ملامح الوجه الشاغرة، ضغط العين ليست كذلك، فإنه لن يؤثر على التنفس.
أي طالب الاستلقاء الظروف النوم، ونحن نريد لضمان جودة قيلولة، بالإضافة إلى ضمان رأس يست ملتوية، ولكن أيضا وفقا لارتفاع، ارتفاع مكاتبهم والجزء العلوي من الجسم قبل الذهاب إلى الفراش لضمان إبطي ارتفاع الكتف متواز.
"على سبيل المثال، الجزء العلوي من الجسم لفترة طويلة نسبيا من الطالب، يمكن متعدد منصة بضعة الوسائد على الطاولة، الرأس صغير نسبيا، وطبقة من المناشف على الطاولة لضمان عدم وجود وجه قه مثل لاختيار ارتفاع منضدة خاصة بهم لضمان كذبة. عندما النوم ليست كبيرة جدا العمود الفقري المقوس، ويتم التحكم عنق الرحم زاوية الانحناء إلى حد كبير في حوالي 20 درجة مئوية، الجسم إلى التعب تجنب العضلات. "وأوضح Bizhu رن.
الأطباء المواد
مستشفى، مدير هانغتشو السابع الشعبية لعلم نفس الطفل، ومركز الصحة النفسية، كلية الطب، جامعة تشجيانغ Zhouguo لينغ يعتقد أنه لا يوجد مدرسة للظروف الأطفال قيلولة، فإن أفضل طريقة هي أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل، ما يكفي من النوم لمدة 10 ساعة. خصوصا في المرحلة الابتدائية، وأفضل الطلاب 21:00 الذهاب إلى السرير، والحصول على ما يصل أفضل وقت هو 7:00 من صباح اليوم التالي. إذا كان النوم طالب جيدا في الليل، والطاقة خلال اليوم، لم تفعل ذلك النوم في الظهيرة لا يهم.
أريد أن أكون قيلولة صحية، ولكن أيضا الالتفات إلى النقاط الخمس التالية:
وينبغي أن يكون 1. غفوة مثالية جانب مظلم في بيئة هادئة.
في وسادة 2.U على شكل الرقبة، والاعتماد على العودة إلى النوم.
3. بعد قيلولة المناسبة ثم الانتقال تناول طعام الغداء.
4. وقت قيلولة هو فقط 15 إلى 30 دقيقة.
5. حاول أن لا صوت في الممر أو مكان إيجابية لتكييف الهواء، وتجنب التسبب نزلات البرد وآلام المفاصل وآلام العضلات.
أوراق المدرسة
لأطفال المدارس لا شروط قيلولة، والطرق الأربع التالية، ولكن أيضا أن يجعل من بعد ظهر الكامل للطاقة:
الأسلوب: 5 دقائق نشوة
ذهول هو أسهل طريقة لتخفيف الضغط. ووجد الباحثون عدم وجود الانحرافات، ورأيي لا يريد ذلك الوقت، وقد تم تعزيز موجات المخ ألفا في الدماغ. موجات المخ ألفا يمكن قمعها الحمل الزائد للمعلومات، بحيث الاهتمام والأفكار أكثر تركيزا، لتحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق تخفيف، ولكن أيضا تقوية الذاكرة، وآلام في تخفيف، وتحسين مناعة.
طريقة الثاني: تناول وجبات خفيفة صحية
تناول وجبات خفيفة صحية بين الطبقات، لا يمكن إلا أن السماح للأطفال الحصول على الاسترخاء، ولكن تسهم أيضا في المكملات الغذائية. أثناء 10:00 أو 15 صباحا الدرجة، يمكن للطلاب اختيار الزبادي والفواكه والمكسرات وغيرها من الوجبات الخفيفة أكثر صحية، لراحة قصيرة.
أسلوب ثلاثة: الخروج في الشمس
عندما يتعب يشعر الجرس، قد ترغب في امتصاص أشعة الشمس. الشمس تجفيف يمكن أن يكون أكثر من الظهر والساقين والرأس، ومساعدة امتصاص الكالسيوم، والتوليف، ولكن أيضا تعزيز الحصانة، كل 10 دقيقة لأشعة الشمس.
طريقة الأربعة: والطلاب لحصة شيئا للاهتمام
الضحك هو أفضل دواء تحت ضغط منخفض. بعد دراسة اثنتي عشرة ساعة، والطلاب لحصة شيء مثيرة للاهتمام، أو نظرة في الكتب المصورة، وما إلى ذلك، يمكن أن تقلل الفور هرمونات التوتر في الجسم.
(العنوان الأصلي "هانغتشو ما يقرب من نصف طلاب المدارس الابتدائية والثانوية بدأت لجلب الخاصة نظارات وسادة قيلولة بطانية سدادات على" "هل تريد البطن النوم النوم أو الاستلقاء للنوم" للصحفيين والمراسلين منغ شين يانغ شيلين المحرر: ؟؟ وانغ جيا).
